warzywa

Warzywa są ale nie wliczam ich. A jeszcze jedno pytanie, mogę do przepijania posiłku pić np sok Tymbark ? Czy za dużo węgli prostych ?

[...] brak Mobilizacje: brak Miska: kanapki z serem pleśnowym, pierś z kurczaka z sosem śmietanowo musztardowym + młode ziemniaki + fasolka z oliwą, strifry z kurczakiem i warzywami chińskimi, lody truskawkowe wg Bziu (mniam!) Samopoczucie: @, napuchnięta dalej. w tym cyklu woda wolno schodzi. Grzeszki: brak Lifehack na dziś: banany (bez [...]

[...] w: 262,3 g (44,2%) t: 76,4 g (29,0%) założenie DT : ~2360 ; B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 serek wiejki migdały wiórki kokos 2) godz: 15:00 jajka warzywa olej lniany mozarella TRENING (suple na treningu: gainer, bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:00 komosa mięso z piersi kurczaka bób banan, brzoskiwnia marchew cynamon 4) [...]

Dzięki za wypowiedź:) a warzywa jakie najlepiej dodać, obojętnie ? Kaloryczność tak dobrałem po wypowiedziach różnych osób, że ekto powinien jeść +/- 4k kcal żeby ruszyć z wagą :3 Zmieniony przez - iRavo w dniu 2016-07-08 01:41:36

[...] maliny W wodopoju: zielona herbata i herbata owocowa, woda mineralna, flexit na wodzie, BCAA na wodzie 1. Omlet z owocami + migdały 2. Schab, mieszanka warzywna + świeże warzywa + sezamki 3. Schab, mieszanka warzywna + świeże warzywa + baton białkowy i piwo /SFD/Images/2016/7/7/84ff57dcd92c4575ba3c2f0bf82bbf8d.jpg Poza tym jakieś ciastka [...]

[...] rafaello i ciasteczka? Dziewczyny już chyba pisały, że słonecznik to jest słabe źródło tłuszczu. Wymień go w przyszłości. Poza tym samotnym kawałkiem ogórka były jakieś warzywa? Bo z tego co wypisałaś, to kompletu witamin za bardzo nie ma z czego wyciągnąć. No i kaloryczność niska, za niska. Jeśli chodzi o słodycze - wyjaśniłam, dlaczego [...]

[...] Mamy sezon, czemu zamiast świeżych owoców wybierasz rafaello i ciasteczka? Dziewczyny już chyba pisały, że słonecznik to jest słabe źródło tłuszczu. Wymień go w przyszłości. Poza tym samotnym kawałkiem ogórka były jakieś warzywa? Bo z tego co wypisałaś, to kompletu witamin za bardzo nie ma z czego wyciągnąć. No i kaloryczność niska, za niska.

A dziekuje, dziekuje };-) Sukienka miala byc, szczegolnie, zeby blysnac barkami, ale 16 st i ulewy nie sprzyjaly, stad zdecydowalam sie na legginsy i jak widac jesienne buty (taka byla pogoda) |-) (kurtka wisi na poreczy). Ale tez mi sie, nieskromnie sie przyznam, podobalo ;-] Dzis DT byly tylko NOGI, bo BARKI jakos wciaz czuje, a ze nie mam na [...]

[...] spoockiej - 100g pomidora - 5g masła 558 kcal 2 posiłek: - serek wiejski lekki 200g 162 kcal 3 posiłek ( przed treningiem ) - 100g piersi z kurczaka - 100 kaszy gryczanej - warzywa ( nie wliczam do kcal) 478 kcal 4 posiłek ( po treningu) - 100g piersi z kurczaka - 100g ryżu białego - ważywa 475 kcal 5 posiłek - makrela wędzona - chleb ciemny [...]

[...] z produktów mocno przetworzonych, i udało mi się. Dzięki temu moja dieta z automatu skręciła w stronę tłuszczu. Choć nie było to zamierzone. Węgle to w tym momencie tylko warzywa i owoce. Większość jem na surowo. Jedynie takie rzeczy jak ziemniaki, buraki, marchewka, brokuły, itp. robię na parze - nie gotuję warzyw. Para jest wygodniejsza, [...]

Podstawa całkiem fajna , jednak nie wiem jak wygląda sprawa owoców i warzyw , w pierwszych posiłkach są uwzględnione a reszta? Też mamy jakieś warzywa np. do obiadu? 50g pomidora to naprawdę niewiele wiec lepiej zwiększyć ilość i to sporo.

Zdecydowanie powinieneś zwiększyć ilość tłuszczy , zapotrzebowanie w tym wieku jest znacznie wyższe dodaj tłuste ryby , tłuste mięsa , do sałatek ( bo mam nadzieje ze warzywa tam mimo wszytko są ) dodajemy oliwę z oliwek itp. . Białko w diecie tez jest średnio rozłożone , 2 ostatnie posiłki to same węgle.

06.07 DZIEN 16 DNT Aktywnosc Od 5 do 20 poza domem- praca, mechanik, ikea. Wieczorem krotki stretching- w wiekszosci juz z zamknietymi oczami. Miska 1. salatka z wolowina, jagody z jogurtem greckim 2. gryczana. wolowina i sos grzybowy 3. zupa ogorkowa, mlode ziemniaki z maslem i serrano 4. makaron gryczany z jagodami 1 842,5 kcal b: 131,0 g [...]

[...] D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 2 kaps. 7Nutrition Magnesium Citrate + B6 2. 200g mintaja, 100g ryżu, 5g oleju lnianego, 10g nerkowców, warzywa 3. 200g mintaja, 100g ryżu, 5g oleju lnianego, 10g nerkowców, warzywa spalacz 4. 2 jajka, 80g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 100g jabłka, 75g piersi, warzywa 5. [...]

[...] Kreatyna WPC BCAA http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Trening piłki nożnej http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Kurczak, warzywa, rogalik 2 posiłek Kiełbasa, masło orzechowe, warzywa, wafle ryżowe 3 posiłek Pierś z kurczaka, parmezan, warzywa B/W/T 160/50/85 [...]

[...] minusów. Teraz mleko jest złe bo laktoza i cukry a pare lat temu była kampania pij mleko będziesz wielki. W dodatku chyba każdemu rodzice za małego mówili jedz owoce i warzywa bo są zdrowe i wszyscy jedli. Nikt się nie przejmowal weglami czy fruktozą i przypuszczam, ze wszystkie te osoby mają się dobrze. Także nie ma co mieć radykalnych [...]

[...] ciśnienie krwi,no i opóźnia procesy starzenia to nie ma znaczenia. Jeden średniej wielkości pomidor! Dziennie. Ale nie - lepiej zjeść jakąś sałatę bo jedAmy tylko zielone warzywa. Z resztą zapomniqlem ,przecież pomidor to owoc to tym bardziej odpada,bo owoców się nie je. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-07 12:59:16

[...] : ~2230 ; B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 serek wiejski wiórki kokosowe migdały oliwki 2) godz: 15:00 2 jajka mielone z indyka ser mozarella olej lniany warzywa TRENING 3) godz: 19:00 bataty dorsz buraki banan żurawina jabłko 4) godz: 22:00 płatki owsiane jogurt grecki light whey ATLETA kakao otręby pszenne brzoskwinia [...]

Na poparcie tego, co wcześniej napisałam: http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa http://potreningu.pl/articles/4700/w-jaki-sposob-owoce-moga-wspomagac-odchudzanie Owoce i warzywa mają składniki chroniące mięśnie, poprawiające równowagę kwasowo-zasadową oraz wrażliwość insulinową - wszystko to przydaje się na [...]

To, że mają nazwę malinowe, nie znaczy, że jest w nich sporo cukrów %-) Wszystkie warzywa (załóżmy, że pomidor jest warzywem) należy spożywać.