warzywa

Mam nadzieje, że się przyda. 1. Świeżość produktów spożywczych Nie ładuj do lodówki za dużo rzeczy. To sprawia, że powietrze nie może swobodnie przepływać pomiędzy produktami i chłodzenie jest nierównomierne. Zacznij od przejrzenia tego, co zalega w lodówce. Niektórych rzeczy trzeba się pozbyć, bo ich czas przechowywania jest ograniczony. Oto [...]

[...] oliwek- 20g B- 0, T- 20, WW- 0 Suma- B- 41, T- 37, WW- 6, 521 kcal <--- posiłek na niedługi czas przed snem. Będę robił z tego sałatkę oczywiście + różne warzywa. SUMA: B- 184, T- 167, WW- 391, 3816 kcal <---- wyszły mi całkiem inne sumy niż powinny... A może to i lepiej? Proszę o oceny. Wprowadzenie ewentualnych korekt. Z [...]

[...] praktycznie takie same czyli - 80 gram makaronu pełnoziarnistego lub ryżu naturalnego - 160g piersi z kurczaka, czasami smażę oczywiście nie na oleju, lub jem gotowanego - warzywa ( warzyw nie liczę, zazwyczaj jest to różnego rodzaju sałata, rzodkiewka, ogórek, wszystko świeże) po trening posiłek wygląda podobnie tylko, że wrzucam np Ryż [...]

[...] natki pietruszki i dopraw świeżo mielonym, czarnym pieprzem. Wyłóż na talerz, posyp resztą upieczonego dorsza oraz dodatkową porcją natki pietruszki. Ja, ponieważ uwielbiam warzywa, podałem to dodatkowo z prostą sałatką ze szpinaku i pomidorów - i Tobie również to polecam! SMACZNEGO! WARTOŚCI BTW: 572kcal, 51g (36%) białko, 13g (20%) tłuszcze, [...]

[...] tarkujemy, cebulę kroimy i wszystko podsmażamy aż marchewka zrobi się miękka. Gotujemy w tym czasie ryż Mięso mielimy i dodajemy do niego jaja oraz przyprawy Jak już warzywa i ryż będą gotowe wrzucamy je do wielkiego kotła i mieszamy razem z masą mięsną. Teraz bierzemy blachę do pieczenia, smarujemy ją masłem i posypujemy bułką tartą, [...]

[...] w 99% dietkę. Przykładowy dzień: 1 posiłek: owsiane,musli/jajka 2 posiłek: chleb pełnoziarnisty twaróg/jajka 3 posiłek: obiad domowy 4 posiłek: filet z piersi kurczaka, ryż, warzywa/makaron 5 posiłek: czasami posiłek nr 5/ rożnie to bywa 6 posiłek: twaróg, oliwa Trening: Split 4 dniowy, dokładnie rozpisze go w rozpiskach. Fotki: Robione przed [...]

[...] 3x w tyg. 40 min. bieganie - jak jest cieplej. hula hop. atlas 2x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: musy z owoców z orzechami. jajka Co lubisz jeść na obiad : sałatki ,warzywa grillowane, steki. Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: Tak czy bierzesz [...]

[...] twarog z szczypiorkiem / rzodkiewka / troche miodu posilek 3 przegryze jakis owoc - maliny - truskawki - jablko posilek 4 - ryz - piers z kurczaka lub ser paneer - do tego warzywa zalezy jakie mam brokuly / kalafior/ mloda kukurydza / marchewka ( robie taki mix i na pare) posilek 5 - 3 jajka szczypiorek - czesto dodam papryke czerwona - [...]

[...] dnia: batonik białkowy, 2 kromki chleba Wasa (taki dietetyczny) - jakas zupka (tutaj szczególnie nie kombinowałem) + odzywka bialkowa - podwieczorek: pestki z dyni, tuńczyk, warzywa - kolacja: salatka z ogórków (swierzych i kiszonych), pomidorow, salaty, marchewki itp. - przed snem: odzywka bialkowa. Jak wam się to podoba i co o tym wszystkim [...]

[...] przyprawiony , ew. trójką sera presidnt 250 g , (( ew. PYTANIE na FORUM jakieś propozycje ) herbata(czajówa mocna) albo kawa 1 lyzka cukru białego 3. 14:45 - 16 obiad warzywa morożone ( marchew , brokóly , kalafior ) mięso ok.150g ( pierś kuraka , udko kaczki, wołowina w sosie , ) zmieniak 2 - 3 sztuki. 4. przed treningiem: 17:30 - [...]

[...] siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia + bieżnia + czasami halówka Odżywianie: zdrowo się odżywiam, codziennie twaróg, kura lub ryba, owoce, warzywa, prawie wcale nie jadam słodyczy i nie piję alkoholu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] potreningowy jakoś miedzy obiadem a kolacja np. makaron, kasza lub jakieś kanpki (jak nie bede mogl makaronu lub coś), dodać posiłek przed snem (np. twaróg) i jakies owoce, warzywa wc iagu dnia (ile?) najlepiej zeby byly bogate w żelazo, bo chce go wiecej ddostarczać, pić wiecej wody (ile?) 3) Jak z suplementami - jakie najlpeiej brać i kiedy? [...]

[...] cwiczyć i trzymac diete (5 posilkow dziennie w odstepach co 3 godziny , dobrej jakosci białko z kurczaka/wołowiny/ryb , ryż brązowy/kasza gryczana/makaron z mąki durum, warzywa , olej lniany) to zaczynam mieć sensacje żołądkowe : bardzo dużo gazów i strasznie częste , wzdęcia brzucha , biegunka itp ... Nie wiem co jest grane może mi ktoś coś [...]

[...] przekąski typu chipsy/paluszki/orzeszki/wafelki czy słodycze całkowicie poszły w odstawkę. Staram się jeść dużo i zdrowo - twarożki, kurczak,wieprzowina, ryże,makarony, warzywa itp. Jako krzyżówka ektomorfika-mezomorfika, wspomagam się odżywką typu gainer bulk. Głównie w dniach treningowych. Przez ten okres 2 miesięcy udało mi się zwiększyć [...]

[...] takie tam to moze jest dobre ale ja mam taka prace ze niestety nie mam mozliwosci przyrzadzania sobie odpowiednich posilkow jadam nieregularnie i z reguly jadam jakies owoce warzywa wedline no i oczywiscie odstawilam weglowodany nie jem chleba ziemniakow itd.mam nadzieje ze dalam wam wystarczajaco informacji na swoj temat i bedziecie w stanie mi [...]

[...] jest prawdziwych probiotyków na polskim rynku + prebiotyki Arrow herbata zielona i czarna 4-6 filiżanek Arrow czosnek - 1 ząbek Arrow białko sojowe 25g Arrow owoce i warzywa 400g Arrow ryby 200g/ tydzień Arrow czerwone wino 200ml Wink Arrow czekolada gorzka/ kakao 100g Arrow orzechy włoskie 30g Arrow płatki owsiane Arrow piwo pół szklanki [...]

[...] ryba miecz, sardynka, sieja, snapper, sola, szczupak, śledź, tuńczyk błękitnopłetwy, żółty okoń -rośliny strączkowe; Fasola sduke, azuki, pinto, groch "czarne oczko". -warzywa; Boćwina, brokuły, burak szwajcarski, cebula czerwona, cebula hiszpańska, cebula żółta, chrzan, cykoria, czerwona papryka, czosnek, dynia, eskarola, jarmuż, kalarepa, [...]

[...] min. (Najlepiej sprawdzic wbijajac drewniany patyczek, jak sie nie przykleja to znaczy ze jest upieczone) W doborze skladnikow do babeczek mozna improwizowac, dodawac inne warzywa i rodaje sera byle niskotluszowego (z mozarella light lub z feta light tez powinno byc pycha:)widzialam tez propozycje z tofu ,chociaz ja osobiscie tofu nie lubie ;) [...]

[...] (2 kromki) masło owoc, warzywo tran w kapsułkach (2 tabletki) B:7,3, WW: 18,5g, T: 3g Obiad:przedtreningowy 16.00 25 g kasza gryczana 20 g pierś z kurczaka gotowana warzywa B: 7,4 g, WW: 16g, T: 1 g Potreningowy 130 g tuńczyka w wodzie/ 100g gotowanej piersi kurczaka 75 g kaszy gryczanej B: ok 35g, WW: 47,5g, T: ok 3,5 g Nocny 175 g sera [...]

[...] Białko Węglowodany Tłuszcze Białko serwatkowe 50g 39,5 3,7 1,9 suma: 39,5 3,7 1,9 Suma: 199,4 315,8 86,3 2 837,5 kcal Standardowo do każdego dania będą podawane warzywa. Czekam na opinie i sugestie.