warzywa

Jajka bez żółtek na śniadanie , po treningu zaraz carbo . Dorzucić można jeszcze do diety ryby orzechy warzywa itp

WTOREK 02.07.2013 ODWADNIANIE DZIEŃ 2 W nocy często latałam do łazienki :-) a rano obudziłam się z bólem głowy...do godz. 13 ból się utrzymywał...potem różnie - raz mocniej raz słabiej...teraz właśnie się nasila...:-> Przed śniadaniem: Energiczny marsz ze spiętymi pośladami dom-praca - 40 min Po pracy : marsz energiczny 20min - czułam jakbym [...]

[...] Przykładowy jadłospis: Śniadanie: 3 kromki chleba WASA z wędliną/jajkiem, sałatą, ogórkiem etc. 5-10 migdałów II Śniadanie: jogurt naturalny + 2 łyżki owsianki + 2 suszone śliwki Obiad 150 g mięsa/ryby + 100 g warzyw + 50 g ryż, makaron etc. Podwieczorek: mizeria na jogurcie/ warzywa z dipem czosnkowym na jogurcie Kolacja: shake białkowy

[...] 1 h "dywanówki" i 1,5 h spacery Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, kanapki z wędliną Co lubisz jeść na obiad : kurczak, makarony, zapiekanki Co jako przekąskę : warzywa, owoce, nasiona Co jako deser : batony ;/ Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie [...]

[...] lekko w dół, ale przez tyle czasu(6tyg) powinno byc o wiele więcej. Startowałem z poziomu 21% bf u dietetyka, obecnie oceniam na około 18/19%. Do każdego posiłku dochodzą warzywa, których nie wliczałem w dziennik. Głównie pomidory, ogórek zielony, papryka. Do naleśników lc z lunchu daje sałatkę warzywną. Kolacja to kura po hawajsku bez ryżu. [...]

[...] 50g 100% Whey Isolate 2 posiłek: 75g makaron razowy, 200g twaróg chudy, 12g wiórki kokosowe, 20g dżem 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 6 posiłek: 200g białek [...]

[...] 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż\makaron 80g Pierś z kurczaka\puszka tuńczyka 100g Orzechy\migdały 100g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml warzywa 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka\puszka tuńczyka 100g Oliwa z oliwek 10ml warzywa Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g [...]

[...] innego.. Klatka skatowana, pod koniec straciłam czucie ;-D miska 1. jaglana z bananem, truskawkami, jajkiem trening 2. sok z pomarańczy ; naleśniki gryczane z łososiem i warzywami 3. serca drobiowe z ryżem i warzywami 4. pasta jajeczno-łososia z kaparami, razowiec + warzywa: pomidor, ogórki kiszone, papryka czerwona, marchewki, seler, [...]

02.07.2013- DT Aktywnosc-trening Miska- 140B/64T/160W, wliczane warzywa Trening A 3 x 12 A. Przysiad ze sztanga na plecach -z gryfem chyba 15 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra -sztangielek 2 x 7 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha -10 kg/15kg/15 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x [...]

[...] ale nie na wszystkich. Przede wszystkim na osoby mające niedobór tego kwasu, albo mające niski poziom testosteronu. DAA, HMB, BCAA itp dzialaja na ludzi z niedoborami, zle odzywionych. Ale na takich ludzi tez swietnie inne rzeczy ogolnie dostepne w sklepach spozywczych, np. mieso, mleko, jajka, kasza, warzywa itd. komentarz chyba zbędny?

[...] tego kwasu, albo mające niski poziom testosteronu. DAA, HMB, BCAA itp dzialaja na ludzi z niedoborami, zle odzywionych. Ale na takich ludzi tez swietnie inne rzeczy ogolnie dostepne w sklepach spozywczych, np. mieso, mleko, jajka, kasza, warzywa itd. komentarz chyba zbędny? Nadal nie rozumiem, po co wiec komentujesz skoro uwazasz ze to zbedne?

Okeyyy, twarog dodany, zamiast szynki. Warzywa i owoce sa, ale kazali mi nie uwzgledniac w diecie. No moze uwzglednie do btw banana po treningu.

Dzień 8 /4 niski/ DT Miska nie dociągnięta i w sumie posiłku 4 też można nie liczyć. Za szybko po zjedzeniu poszłam ćwiczyć i się posiłek "nie przyjął". Nauczka na przyszłość. Poza tym chyba z cebulą dziś przegięłam ale jakoś tak za mną chodziła... Warzywa: pomidory, por, cebula, sałata maślana, kapusta kiszona, brokuły, Suple: MNR, kombucha [...]

2.07 wtorek Faza II, Tydzien 3, dzien 7 DNT bo mnie @ dopadła #-P MISKA 170/80/80 - owies, jajko, banan, whey, żelatyna - ziemniaki, masło, indyk - jw - masło, indyk, ser zółty, oliwa, jajka, wiórki kokosowe - j.w. Warzywa: salata, ogorek zielony i małosolny, pomidor, marchewka Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata, kakao Suple: omega3, mzb, [...]

[...] B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: drin nerowy, kawa, zielona herbata, i jakieś owocowe, woda warzywa: mix sałatowy, mix paprykowy, pomidor, ogór,pieczary, cebula, brokuł aktywności: cyc'n'tric dziś będę się bardzo streszczać bo chcę zdążyć na transmisję z Wimbledonu [...]

[...] zmęczona z podwórka z synem, więc już nic nie robiłam, dziś dzień treningu:-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d7bf6ba847b4a2a94c60b0e37ed6de4.JPG Miska z poniedziałku: warzywa: kapusta czerwona kwaszona, pomidor napoje: woda mineralna 1,0l + 1xherbata zielona + 1xherbata czerwona suple: omega3, vita-min multiple sport [...]

Dzień 76 (tydzień 12) 01.07.2013 DNT napoje: woda +3l, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę, bratek+mniszek+przywrotnik warzywa: brokuł, pomidor, kalafior, suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki I – jaja, maca, truskawki, kakao II – wątróbka z soczewicą III - golonka z marchewką IV - halibut z ziemniakami na maśle V - śledź [...]

Jajecznica z kurkami + trochę twarogu + warzywa i zielona herbata 8-)

trzymaj 160g i wliczasz wszytskie warzywa, obojetnie z czego pochodza ww w twoich posiłakch niczegonie tnij, tak to ma byc w tym rozkładzie co pisałaś, w tej chwili jakość ww zmieni wszytsko. Mozesz sobei koktajle z liściastych warzyw robic i nabijac w ten spsób ww. Zawsze jakis owoc tez nabije Zamien na razie planka na brzuszki na ławce skośnej [...]

[...] LIPCA 2013) JEDZONKO NA OKO, MNIEJ WIĘCEJ LICZONE TYLKO WW 1. Koktail: borówki leśne + mleko nie sklepowe + 3 surowe jaja (chyba bio, bo od babci), mnóstwo sałaty 2. Quinoa, warzywa na patelnię, mięso z szynki wieprzowej, olej sezamowy, cała kalarepa 3. Ziemniaki, indyk gotowany na parze, mleczko kokosowe, chleb gryczano-kasztanowy, zupa z [...]