warzywa

Wody jak najwięcej, w wielorakiej postaci od mineralnej po herbatę ;) oczywiście bez cukru, jeżeli musisz słodkie pić to używaj słodzików. Chcesz schudnąć to jedz generalnie białko, węglowodany ogranicz jak najbardziej np jedna kromka pełnoziarnistego chleba na śniadanie(z jakąś wędliną) i do obiadu 100 g ryżu brązowego i na tym poprzestań jeżeli [...]

Micha na jutro + warzywa: pomidor, cukinia, brukselka, cebula Woda, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c18a2c5c3c6b4d6d8590272916f9f30d.png Treningu niet. Po pracy fervex i spalam. Teraz naszykuje zarcie i pewnie dalej spać. Wypocę i prześpię chorobę. Mam nadzieje, że po tak fatalnym stracie treningowym będzie już tylko lepiej. Motywacja jest [...]

[...] możecie podpowiedzieć co lepiej robić jeśli jest coś źle , nogi nie sa moja mocna stroną a chce je jak najbardziej rozwinąć DIETA: I Posiłek Makaron Durum 80 gr Wieprz 170gr warzywa II Posiłek Serek wiejski 200 gr sałatka owocowa III Posiłek(przed treningowy) Makaron Durum 50 gr Kurczak pierś 250 gr IV Posiłek(po treningowy) Kasza gryczana 80 gr [...]

Zacznę dziś czytać dzienniki dziewczyn Ciekawa jestem, jaki los mnie czeka;-] Czy chodzi o ten DT Mis http://www.sfd.pl/misworld%2Fpodsumowanie%2C_str.22%2FII_str.50_-t745633.html czy Mis i Ann: http://www.sfd.pl/misworld%2Frok_s.18%2Fz_Ani%C4%85_s.41%2Froczek_s.59-t874267.html a DT Ann - http://www.sfd.pl/_Ann%2F_DT_str_33-t834149.html ??:-? Mis [...]

Tak TomekZ88, masz rację. Tutaj nowa rozpiska,dodane warzywa i wszystko tak jak powinno być chyba. Ew. jeszcze trochę tych węgli. Między 5. a 6. posiłkiem jest trening http://img163.imageshack.us/img163/2084/d12r.jpg

Ilość rodzynek zmniejsz, szynka z indyka, jeżeli kupna do wywalenia, jak sam przygotowujesz, to może być, w 3 posiłku zmniejsz ilość rodzynek, tuńczyk nie codziennie, fasole z puszki zamień na świeże/mrożone warzywa. Tych rodzynek, to dawaj małe ilości 10-20 g dziennie, a nie 100 gram. :-)

1.ankieta? 2. dieta: kurczak ryby ryż warzywa owoce. zero makaronu i smażonego

[...] I posiłek- Jajecznica z 3 jaj domowych na maśle + 100 g łopatki wieprzowej
 http://images39.fotosik.pl/1898/9052eb7d8add08b8.jpg

 II posiłek- 200 g indyka + warzywa (gotowane na parze) + buraki + garść orzechów http://images39.fotosik.pl/1898/3d9dbf674b7aea38.jpg

 III posiłek- udko z kurczaka + szpinak + ogórki + buraki
 [...]

Dawaj do pierwszego posiłku warzywa i tak 30 gram migdałów (moczonych wcześniej). Jak tylko odwiedzę tesco na dniach to dorzucę migdały do I posiłku.

9.1.2013 - Środa Trening - wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 120g łazanki, 300g pierś z kurczaka 3. 50g basmati, 300g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy, 80g chleb żytni 5. 2 porcje hi-anabol 6. 5 jaj Warzywa - ogórki,brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa Samopoczucie - zakwasów [...]

II Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 10.1.2013 -Podciąganie n x55,x50,x42,x35 -Podciąganie p x17,x17,x17 -Wiosłowanie p 10x135,12x125,15x115,20x90 -Wiosłowanie n 20x90,18x100,15x115 -Wycisk zza karku 54x78,53x78,54x78,50x72,50x72 + z zatrzymaniem 8x80,8x86,8x91 - Unoszenie bokiem + opad x12+x12,x12+x12.x12+x12 Podciąganie n , pierwszy [...]

Czytaj posty podwieszone o zbilansowanej diecie, jesz pelnowartościowe posiłki: białko, tłuszcze, węgle, plus warzywa. Nie katuj się samą piersią z kurczaka, jedz wieprzowinę, indyka, tłuste ryby, podroby, udka z kurczaka. Przepisy znajdziesz w dziale Kuchnia i w serwisie potreningu.pl. Tak, zjedz pizzę za tydzień, masz sporą niedowagę

[...] póxniej zapchałam sie kapusta kiszoną i okropnie mnie wzdęło, czar małego brzucha prysł jak bańka mydlana, a ja zapomniałam o głodzie i do warzyw juz sie nie mogłam zmusić warzywa: kapusta kiszona napoje: pokrzywa, rumianek, owocowa x3, zielona, woda 3 litry, kawa x3 suple: omega3, magnez [...]

[...] posiłek o 19 i mnie ssssa, jestem zajęta przygotowaniami do wyjazdu, zaraz pójde spać, ale chyba cos jeszcze wrzuce na ruszt, bo boję się, że sie obudze z głodu w nocy warzywa: rukola, pomidor, ogórek napoje: woda 3 litry, owocowa herbata, zielona x2, rumianek, pokrzywa suple: omega 3, magnez jutro jadę na "spacer" w góry, miska wyjazdowa, [...]

[...] II posiłek- 150 g indyka + szpinak + papryka http://images48.fotosik.pl/555/54a50f720ba29050med.jpg 
III posiłek- 150 g indyka + warzywa gotowane na parze 
http://images42.fotosik.pl/728/097d332b6fde8f05med.jpg
 IV posiłek- 120 g makreli wędzonej (brak weny twórczej by coś dorzucić:) ) [...]

DT Aero 30 min tempem stałym ok 60% max Po południu na orbim. TRENING (wieczorem) Dzień 3 1. MC wg tabeli 5x 42/49/55 2. żuraw 5x max 6/5/5/4/4 3. przysiad przedni 5x10 10x 20 8x 20 10x 18 9x 18/18 4. brzuch 3x6-8 serratus crunches 8x 6/6/6 (6 kg na rękę) russian twist 8x 5/5/5 wznosy kolan do łokci w zwisie* 5/4/4 Po: rozciąganie m. [...]

Przydałoby się chociaż trochę warzyw - pomidorów, papryki, brokułów itp. Są ważnym źródłem mikro- i makroelementów, które bardzo pomogą w redukcji. My tutaj warzywa jemy, ale nie wliczamy do miski.:-D PS. Poczytaj dzienniki (i regulamin), albo załóż Twój temat odnośnie Hashimoto (pozwoliłam sobie zaglądnąć). Dziewczyny w tej kwestii też mają tutaj [...]

[...] od Paleo. W tej pierwszej spozywa sie ich ~30g (głównie z warzyw zielonych), natomiast w Paleo mozesz miec kilkukrotnie większa ilosc węglowodanów. Owoce, bataty, wszelkie warzywa, ziemniaki, węglowodany z orzechów, etc... Inną sprawa jest fakt, że wiele osób na Paleo w pewnej częsci włącza do diety np. zboza czy nabiał. Co do owoców- nie [...]

up myslę, żeby do śniadania jeszcze orzechy/rodzynki dorzucić, a z około treningowych wyrzucić warzywa

13.01.2012 NIEDZIELA i AEROBY miska: czysta acz niepełna. warzywa: pomidor,papryka, sałata, suple: tran + vigor do śniadania, pokrzywa do picia, rutinoscorbin, syrop na kaszel, modafen trening: basen 100 długości w lekko ponad godzinę (1ha9min): cykl 25 razy. W tym jakieś 5 minut rozciągania było Nie wiem czy basen w ogóle traktować jako [...]