warzywa

[...] machine man combo, do posiłku po treningowego. Obiad I: Makrela wędzona 150g, makaron durum 80gram, 20ml olej lniany, słoik buraków + 8kaps MMC +2kaps GO3 Kolacja: Łosoś, warzywa +olej lniany Kolacja II: TUnczyk grillowany, frytki surówka. dzisiaj ogólnie pokusiłem się o cheat meala w postaci frytek, tunczyka grillowanego i masie surówek - [...]

Dawno nie wklejałem zdjęć jedzonka, więc proszę to co właśnie wcinam. 250g kury, biały chleb, żółty ser, warzywa i sosik, a do tego 0,5kg lodów malaga (z pozdrowieniami dla redukujących) Zakuwam na kolosa, to połechtanie smacznie mojego podniebienia jak najbardziej potrzebne

1.Postaraj się zamienić szynkę i tuńczyka na inne źródła białka. 2.Gdzie są tłuszcze?! 3.Rozumiem, że owoce i warzywa są na tyle oczywistym elementem diety, że tego nie wymieniasz? ___ o, widzę, że ktoś mnie uprzedził Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-04-16 22:01:00

Dzisiejsza miska: I Posiłek chleb żytni wileński 33g szynka wiejska 20g ser ementaler 30g 2jajka 120g II Posiłek serek homogenizowany 150g otręby pszenne 40g nasiona słonecznika 20g III Posiłek orzechy arachidowe 30g IV Posiłek WPC 30g mintaj 150g oliva 20g warzywa TRENING V Posiłek WPC 30g banan 150g ser twarogowy chudy 125g miód pszczeli 5g

[...] ( 2 jajka, 50 g owsianych, łyżka oleju kokosowego, 200 g truskawek mrozonych) kawa+10g whey 2. i 3. 300 g indyka brokuły 100g soczewicy łyżka oleju rzepakowego 4. makrela + warzywa 5. 30 g whey + 4 łyżki migdałów + jabłko 2005 kcal B170 g T92 g W153 g Powoli przestawiam się na strączki do obiadu zamiast ryżu, fasola czerwona zmiksowana jest [...]

[...] jest bardzo maly - ale jest staly przez okres do 8h ale jesli sie zje cos - normlany posilek np.jajca,ser bialy czy inne zrodlo bialka do tego da sie jakies zrodlo fatu warzywa ->blonnik opozni sie trawienie i wchlanianie posilku sredni posilke trawi sie ok 5-6h jajca dopiero po 5h zostaja w polowie wchloniete (200g) dorzucajac jakies [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 87 Wzrost : 181 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 84 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - , w DNT interwały 1x piłka nożna po treningu siłowym 40min aero [...]

15 kwietnia 1pos placki owsiane około 50g 1,5 jajka ,pół łyżki miodu 2pos mintaj, warzywa 3pos mintaj warzywa, 20 g orzechow laskowych 4pos białko, 20ml oliwy 16kwietnia 1pos placki owsiane około 50g 1,5 jajka ,pół łyżki miodu, 250ml mleka 2pos bułka ciemna, masło, mieso gotowane około 100g 3pos mieso gotowane 110, makaron brązowy (po ugotowaniu [...]

kupuje warzywa ale nie bardzo wiem kiedy mam je jeść A tuńczyka na co mogę zamienić ??? oliwe z oliwek używam ale nie zapisałem.

[...] bardzo mocno czułem klatkę. Na bicepsie już nie robiłem progresów, bo nie było sensu. Czucie znakomite było. Micha: 1 posiłek: jaja + owies 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej 4 posiłek: placki owsiane Trening (po treningu owoc) 5 posiłek: kurczak + kasza gryczana + warzywa 6 posiłek: [...]

dorsz morszczuk mintaj i inne mrożone Warzywa w każdym posiłku mają się znaleźć oprócz potreningowego

[...] pieczywo razowe nie bułki delikatnie masła 14:00 Małe ptysie z budyniem ( 5 sztuk wiem że nie powinienem ale miałem ochotę):) Do szkoły pojemniki lub kanapki z miesem i warzywami orzechy włoskie na przekąskę 14:20 Thermpo stim 15:30 Makaron z Truskawkami Już pisałem chyba 16:10 Kasza gryczana oliwa warzywa ryba np dorsz 19:00 Galaretka [...]

Końcowy efekt : 1 posiłek, 7:00 - 2 jajka na miękko, - płatki owsiane, mleko, trochę rodzynek, - warzywa (najczęściej gotowane). - orzechy włoskie/laskowe/migdały 2 posiłek, 10:00 - szkoła - chleb razowy, masło i tutaj może być też schab/ gotowany kurczak i w ostateczności szynka kupna. Oczywiście do kanapki też jakieś warzywa. 3 posiłek, [...]

[...] przed treningiem ok. 5 gram mono 4. Od razu po treningu Banan 200g plus mono ok. 5 g B/T/W 2/1/44 190kcal 5. 30-60 min po treningu Ryż biały 100g Wieprzowina 200g plus warzywa B/T/W : 40/40/77 830 kcal 6. Przed snem Serek Wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml B/T/W : 22/14/10 282 kcal Zastanawiam się czy nie jeść wieprzowiny przed tren a [...]

VI posiłek do wymiany warzywa do dorzucenia

Ok. Dorzuce warzywa, a czy pierwszy posiłek jest ok? Bo wyczytalem, ze bialko najlepiej rano, ale ciezko juz wcisnac mi tam chocby ze 2 jajka jeszcze...dlatego w drugim jem 4 jajka i serek wiejski, chyba ze np ten serek po 100 g podzielic na te 2 posilki?

Mięso, ryby, twaróg, ryż, warzywa, dobre chęci, ciężka praca. Odżywki zbędne.

[...] tj.28g) O3,gold omega3 2g 2caps. 2. Godz. 12.00 (PRZED TRENINGOWY) kura/woł/wiepszek. 125g tutaj bez zmian ryż br./makaron raz 80g najczesciej makaron lub ryz brazowy warzywa Godz. 13.30-14.30 TRENING -14.30 jakis gainer ew.jesli masz bialaczko to bialeczko + carbo ale odkladasz gainbolica! jesli nie masz carbo - a msz bialko to idziesz [...]

Tak jak w temacie , właśnie mija mi 14 dzień na low carb. B: 268g T: 116g W: 108g (+warzywa) Kcal koło ~2500 Waga: 90kg Poziom glikogenu na pewno jest uszczuplony więc zastanawiam się nad zrobieniem ładowania, tyle tylko czy warto? Jeśli tak, czy powiedzmy około 5-7g/kg węgli nie będzie za dużą liczbą? Mam dość spory % bf , na około jakoś koło 20 [...]

[...] + 3 całe jajka+2białka jajek+5ml oliwy+200ml mleka+10g orzechow wloskich + witaminy olimpa 2.posiłek: 100-120 g chleba razowego+100 g kury+15 g siemia lnianego+15 g migdałow+warzywa+owoc czasem 3.posiłek:kasza jęczmienna 100g+ kura 100g+20ml oliwy+warzywa 4. posiłek ( przed siłownia w dni z siłownią):ryż brązowy100g+ 150g kury 5.posiłek ( po [...]