Napewno wielu z was jadło kiedyś coś takiego,a dla tych co tego nigdy nie widzieli to powiem że w skład tego wchodzą: ryby morskie, warzywa, koncentrat pomidorowy, ryż, olej roślinny i przyprawy. Czy myślicie że takie jedzonko tzn 200g paprykarza z kilkoma kromkami chleba razowego jest dobrym pomysłem na drugie śniadanko ??? Bo jeśli chodzi o [...]
[...] mnie to troche: -rano trening z ciężarami -śniadanie- głównie chleb z mlekiem i cukrem -szkoła -obiad 9typowy staropolski czyli ziemniaki z tłustym mięsem i jakieś warzywa z ogródka -praca w domu (lopata, siekiera, widły)- pewnie dlatego ten żelazny uścisk - trening piłki noznej lub z ciezarami - kolacja- tez chleb jeśli chodzi o [...]
Chciałabym dowidzieć się czegoś więcej o efedrynie. Jak działa, jakie są skutki uboczne itp. Od 2 m-cy jestem na b. niskokalorycznej diecie (głównie warzywa i owoce + mleko, kefir, jogurt itp. - odtłuszczone! do picia tylko woda). Codziennie ćwiczę (od 2 m-cy) przez 30-60 min na twz. "orbitku" (taki rowerek bez siodełka + trening górnej części [...]
czemu wszyscy mowia ze piza frytki, hamburgery sa niezdrow ei tucza, przeciez taka pizza to ciasto tak jak chleb czyli zlozone weglowodany, na to ser czyli bialko wapno, na to warzywa i zdrowy keczup, co w tym takiego niezdrowego, no i troche tluszczu
[...] 1943 kcal = 486 g 30% tłuszczu - 1060 kcal = 118 g Kilka komentarzy do diety: - mięso smażę na oleju z pestek winogron, więc dojdzie jeszcze trochę tłuszczy, powinno się więc wszystko zgodzić; - do podwieczorka dodam warzywa - pomidor, ogórek konserwowy, kukurydzę, może fasolę czerwoną. /SFD/Images/2016/2/20/19f16a7038f64db7910c66a4a4a456bf.jpg
[...] jajka, makrela wędzona, śledź, mintaj, olej lniany, kokosowy, oliwa z oliwek, masło klarowane, orzechy włoskie, pestki dyni, ser twarogowy, jogurt naturalny, mleko, kasza gryczana, makaron durum, ryż brązowy, biały, ziemniaki, warzywa ok. 800g dziennie przeważnie z tych bardziej alkalizujących. Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2017-12-14 17:30:22
[...] rzeczy tylko zostaną obiady, których niestety nie będę w stanie zmienić. Ale z nimi nie jest tak źle, często jemy np. kaszę i sałatki (oczywiście bez śmietany same warzywa) czasami są to jakieś bardziej tluste rzeczy. A i tak średnio jem mięso, jeżeli o to chodzi to w domu jedynie jakieś kawałeczki kurczaka np. do jakiejś tortilli czy [...]
[...] i widać rezultaty. Trenuję 3 razy w tygodniu. Wiem, że dieta jest bardzo ważna podczas robienia masy, ale nie mam dokładnie rozpisanej diety. Do obiadu zawsze zjem jakieś warzywa, kurczaka i ryż, czasami jakiś makaron, na kolację zazwyczaj jem kanapki z szynką i pomidorem, na śniadanie w weekend jadam jajecznicę ale w dniach roboczych kiedy [...]
[...] tez treningi. I teraz moje pytania. 1 pytanie. Mam 5 posilkow. -sniadanie ( glownie jajka ) - 2 i 3 posilek to tluszcze z bialkiem ( losos, karkowka, udka z kurczaka, + warzywa z oliwa z oliwek) - posilek 4 i 5 ( moge zjesc w calosci albo rozbijam na 2 posilki, bialko i weglowodany, z reguly to 400g cycka i 150g ryzu ) Ten posilek jest tez [...]
Witam Mam problem od tygodnia , taki że moja jądra skurczyły się maksymalnie jakby ktoś polał je zimna wodą , efekt utrzymuje się cały czas. Stosuję od lipca dieę tłuszczową, czasami jem mniej niż powinienem. Redukcja i ubicie sylwetki idzie jak najbardziej ostatnie 2 miesiące stosowałem boostery testosteronu do teraz ClomaDex z Pure Labs libido [...]
[...] moja dieta to nie jest jakoś super dopracowana , wygląda mniej więcej tak(przykład gdy mam pracę na ranną zmianę): rano białko plus owsianka, potem kurczak plus ryż i jakieś warzywa, po pracy zwykły obiad jaki jest w domu, trening, po treningu jajka i jakieś węgle i na noc serek wiejski. Staram się jak mogę z dietą ale pracując na 3 zmiany, [...]
[...] sałatą, ogórkiem, papryką 17:30 bułka z ciemnego pieczywa z wędliną, żółtym serem, ogórkiem + ciastka kakaowe lub snickers 19:30-20:30 pierś z kurczaka + ziemniaki + warzywa 21:00 – 21:15 trening w dni treningowe (tuż przed treningiem banan, po treningu wchodziła odżywka białkowa) Generalnie wychodzi mi ok. 1500 kalorii. Brakuje mi prawie [...]
[...] Moja przykładowa dieta wygląda tak: śniadanie (ok. 7.30) - owsianka (ok 80g -100g) - mleko chude - banan drugie śniadanie (ok 10.30 -11) - 2 kanapki z ciemnym pieczywem, warzywami, polędwicą z kurczaka ok. 13-14 jem zazwyczaj jakiś nabiał typu opakowanie twarogu, czasem z miodem, czasem z waflami ryżowymi ok 17 jem obiad - chude mięso, [...]
[...] jej poprawy. Załozenia diety były takie, żeby była łatwa do wykonania z powodu niestałych godzin pracy oraz braku czasu. Do diety zostaną oczywiście dodane jeszcze owoce i warzywa, dodam ze jestem osobą wazącą 70 kg, wzrost 180, szczupły z niewielkim brzuskiem, początkujący, dodam ze cwiczę 3 razy w tygodniu. dieta na zdjęciu. Pozdrawiam [...]
[...] i ciagnie mnie tylko do tego co niezdrowe. Zazwyczaj zaleznie od dnia jadalem kasze gryczana, jaglana, ryz, kasze jeczmienną (rozne odmiany), jakies mixy kasz z suszonymi warzywami i rozne roznosci. Zmuszam sie ostatnio do wladowania czegos zdrowego w siebie, ale nie udaje mi sie w pelni przejesc tyle kalorii ile powinienem. Mięso, jajka, [...]
[...] w tygodniu po 45 min. to codzienne spacery po ok. 5 km. jedzenie: 3500 kcal, 140 g. białka rano: orzechy południe: chleb, ser żółty, masło popołudnie: kasza/ryż kurczak, warzywa wieczór: boczek, mleko kokosowe, kazeina w dni treningowe dodatkowo: płatki owsiane, mleko kokosowe, białko izolat raz w tygodniu: cziperki lub frytki z kiełbachą [...]
[...] mi już pomysłu jak zmneijszyc wagę a tym samym zwiększyć swą szybkość Spożywane produkty: typowe śniadanie - ciemny chleb (razowy) - ser biały lub żółty - chuda wędlina - warzywa - pomidor, sałata lub co jest pod ręką typowy obiad - makaron lub ryż z warzywami - piers z kurczaka lub inne mięso (chude) - jogurt lub kefir zupy warzywne - [...]
[...] zjeść? Czy to musi być pełnowartościowy posiłek czy może być przekąska po prostu na dobicie kalorii? Szczerze to nie bardzo mam ochotę, żeby jeść posiłek typu mięso, ryż, warzywa (taki obiadowy)... Od razu napiszę, że musiałam wykluczyć wszelkie odżywki białkowe. 3. Jeżeli chodzi o rozkład makro, to czy taki jest ok: 130g białka, 85g tłuszczu, [...]
[...] hantlami 5x10 Dieta i tu pojawia się problem bo jestem uzależniony od tego co wszyscy jedzą na obiad ,czasami sam sobie gotuje ryż z kurczakiem itp jako przekąski owoce i warzywa generalnie nie jem i nie pije syfu /SFD/2020/8/30/d1f33a2d12c648f4bbbd672a880c0302.jpg /SFD/2020/8/30/b99046e1192f452a90f0e01ae20d1909.jpg [...]
Porady co do diety
