warzywa na

[...] - przyswajanie żelaza obniża: wapń, cynk, miedź, błonnik, białka jaj, salicylany i fityniany. A źródła żelaza to np.mięso wołowe(które przecież jemy często z ryż brązowym i warzywa - które mają dużo błonnika!), suche nasiona roślin strączkowych - a przecież one też mają sporo błonnika który obniża przyswajalność żelaza. Tylko że jak ktoś je [...]

[...] + 1 plaster żółtego sera zależnie od dnia. Jako węglowodany: Ziemniaki, makaron, ryż basmati/ ryż thai, ryż brązowy, kasza kuskus Jako witaminy: Owoce ok 300-350g dziennie i warzywa do 1,5kg dziennie. Pomiary wagowe jak i obwodowe będą pod koniec miesiąca. W maju jak będę miał nowy telefon, to postaram się ponagrywać ćwiczenia i ocenisz technikę [...]

[...] zarówno kwasotwórczych jak i zasadotwórczych. I faktem jest, że mięso z piersi kurczaka ma wysokie pH. W temacie "co jedzą ladies" wspomniane jest aby się starać dobierać warzywa zielone do większości posiłków. Większość warzyw i owoców jest właśnie zasadotwórcza, zaś białka i węglowodany kwasotwórcze. Jedząc ryby, które są tylko niewiele [...]

[...] z żółtym serem lub z serem topionym. - 250 mml mleka 10.30 II śniadanie - 1 banan + napój z miksowanej marchewki, banana, pomarańczy. 12-30 Lunch - przede wszystkim warzywa i owoce. Może to być jabłko, pomarańcz . A także marchewki, kalafior. Oprócz tego można spożyć 1 jogurt. 14:00 Obiad I danie. - lekka zupka gotowana na mięsie. [...]

[...] 500g śniadanie 2 ok 12 30 -2 kanapki z chleba razowego z jakiem oraz szynką +100% Whey Protein Concentrate 500g obiad ok. 16.00lub17.00 -kasza gryczana -pierś z kurczaka -warzywa/brokuły, szpinak itd. **trening**(bieg, 30 min siłownia 30 min) (godzina po treningu 100% Whey Protein Concentrate 500g) kolacja -płatki kukurydziane -chleb razowy z [...]

Nie no z tymi warzywami sie zgadzam i ze na redukcji trzeba obciac wegle.. Tylko, ze warzywa przynajmniej u mnie na dlugo nie zapychaja zoladka

Dieta wyglada poprawnie ! Kapusta kiszona powinna byc ok, ale satatki gotowe, to juz ryzyko. Jedz swieze warzywa, a najlepszy dressing, to lyzka oliwy z oliwek i wycisniety lime, albo cytryna. Moze tez byc ocet winny, jableczny itd Na poltwardo gotuj kalafiory, brokuly(wyjatkowo korzystne przy redukcji), a potem tez polej lyzeczka oliwy.... [...]

wklej ankiete bo bez tego nic nie ruszy (ankieta działu) a co mnie zastanawia - na jakiej podstawie stworzyłeś taką formę posiłku przedtreningowego?? kwestia czasu jaki mija do treningu ale czy to godzina czy dwie to olej i warzywa raczej nie wpływają korzystnie przed ćwiczeniami...

[...] , 2. 1700 beztrenningowe 2200 treningowe, 3. 2200 i 4. 2000 kcal codziennie jem 4 posilki: 1. bialkowo - tluszczowy: zazwyczaj to jajka (dodatkowo olej kokosowy, awokado, warzywa) 2. 50g weglowodany z owocow, 30 g orzechow, odzywka bialkowa 3. platki gryczane lub inne 40g , suszone owoce 40 g, odzywka bialkowa, 15 oleju kokosowego 4. 50 [...]

[...] lniane lub oliwa lub pestki dyni + jakieś warzywka BTW: 33, 25, 46 (g), 535kcal II śniadanie: kromka chleba razowego twaróg półtłusty 50g pestki dyni lub coś podobnego warzywa BTW: 13, 5, 28(g), 200kcal Wiem, że to można by lepiej wykombinować, ale tak będzie mi najwygodniej jeść poza domem. Obiad(przed treningiem): filet z kurczaka [...]

[...] jest insulina stąd należy ograniczyć spożywanie weglowodanów szczególnie prostych a zastąpienie ich złożonymi jak płatki owsiane, pieczywo razowe a szczególnie surowe warzywa. Posiłek taki powinien składać się węglowodanów/ białka inienasyconych kwasów tłuszczowych. Wszystko to po to by zapobiec nagłym falom insuliny i wiązania jej w [...]

[...] owocami ok 150 200gr mleko 0,5% 350gr jajka posiłek 2 godz 8 15 odzywka białkowa z mlekiem 0,5% daj orzechów posiłek 3 godz 10 mintaj dorsz itp bułka wieloziarnista warzywa oliwa z oliwek posiłek 4 godz 12 30 do 13 30 odżywka białkowa + gainer mieszam pól miarki białka i pól gainera ten posiłek zostawiłbym na po treningu posiłek 5 godz [...]

Owoce i warzywa zawsze świeżutkie w dużych ilościach posiadam :) Co do ryb : czyli na przykład w dni nie treningowe moge zamienić na makrele, łososia lub szprota ? Rozumiem że w gramaturze mieszczącej się w bilansie. W porach obiadowych zazwyczaj mięso zmieniam na szczupaka lub mintaja. Co do trenera - wiesz wydaje mi się ze posiada wiedzę i to [...]

[...] m.in.tkanki kostnej, chrzęstnej i łącznej, a także niektórych narządów wewnętrznych. Bierze czynny udział w tworzeniu komórek skóry właściwej oraz regeneracji naskórka.(warzywa korzeniowe, pokrzywa, woda, mleko) Ponadto stymuluje prawidłowe uwodnienie komórek skóry zapewniając jej zdrowy i młodzieńczy wygłąd. Dla skóry ważne są też kwasy [...]

[...] Tłusta ryba(makrela wedzna) plu kromka pelnoziarnistego/Serek wijski 250mg/3 gotowane jajka + kromka pelnoziarnistego 13 00 3. Ryz, pierś z kurczaka/schab smazona na oliwie, warzywa, oliwa z oliwek 15 30 4. -2 banany 18 30 TRENING 5. - bezpośrednio po treningu 30g WPC 20.00 6. Posiłek potreningowy - ziemniaki, pierś z kurczaka/indyka/schab

[...] g (41,9%) t: 84,0 g (31,9%) założenie DT : ~2360 ; B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 serek wiejki migdały wiórki kokos 2) godz: 15:00 jajka mieso z indyka warzywa olej lniany mozarella TRENING 3) godz: 19:00 kasza gryczana koncentrat mięso z piersi kurczaka szpinak, pomidor, marchewka banan, żurawina 4) godz: 22:00 komosa [...]

nei doczytalem sorry. wegle z rana potem trening po treningu daj z 50g waxy maize i posilke po treningu 100g wegla. potem tylko mieso warzywa i zdrowe tluszcze. 15g oliwy na zmiane z olejem lnianym . morzuc dorzuc migdaly. Tluszczy bym nie minimalizowal do minimum bo to one w glownej mierze pala fat.

1. Białko whey 30g b-24 w-3 t-1 kcal-110 Płatki Owsiane 70g b-9 w-38 t-5 kcal-256 Orzechy włoskie 40g b-6,5 w-7 t-24 kcal-258 b-39,5 w-48 t-30 kcal-624 2. Karkówka 250g b-41 w-0 t-58 kcal-680 Warzywa 400g b-4 w-12 t-1 kcal-80 b-45 w-12 t-59 kcal-760 3. To samo co 2 Trening 4. Białko whey 30g b-24 w-3 t-1 kcal-110 5. To samo co 2/3 6. Twaróg 100g [...]

makarony,ryz,dzemy,czekolady,warzywa sa bardzo tanio ryz chyba po 45 centow w tych torebkach ale miesa tam w chu kosztuja ale niemcow na to stac to kupuja Zmieniony przez - tomkilldzik w dniu 2012-05-28 23:36:48

[...] z 10kg obc. +rozpiętki na klatke + 'donkey kics Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale postanowiłam ze nei bede jadła; nie przepadam za mięsem -only kurczak; uwielbiam warzywa Cel : wysmuklenie i ujedrnienie a potem zobaczymy ;)chce miec mięsnie a nie flaki Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności [...]