17 lat. redukcja tkany tłuszcz.

witam.
swoje dane podałem już w ankiecie, a więc mój problem polega na dużej ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu, bokach oraz klatce, powodem mojego problemu jest zapewne częste jedzenie słodyczy jednak mogę zrezygnować z nich całkowicie.Na nogach praktycznie w ogóle nie mam tłuszczu. Kiedyś ćwiczyłem u siebie w domu jednak nie widać efektów dużych. Mogę dostosować się do diety, mogę stosować odżywki, suplementy cokolwiek. jestem zdeterminowany oraz gotowy do poświęceń chciałbym zrzucić chociaż połowę tego tłuszczu w 6-7 miesięcy. kiedyś stosowałem własną diete czyli głodowałem się a moje posiłki były tylko rano i pod wieczór bez obiadu i efekt był bardzo dobry, z 82 na 70 kg... z punktu widzenia medycznego niemożliwe, a jednak,ale przytyłem bo faktycznie po tym zacząłem dużo jeść jednak moja aktualna waga nie przekroczyła poprzedniej.Prosiłbym o podanie jakiejś diety, ćwiczeń. z góry dziękuje i wybaczcie za ten nieprofesjonalny styl opisu sytuacji ; )

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 79

Wzrost: 171

Obwód klatki: 109

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 95

Obwód uda: 54

Obwód łydki: 37

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bardzo duża

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks 4 miesiące. siłownia kiedyś.

Odżywianie: dużo piję soków, domowe jedzenie, słodycze

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: rzadko choruje (?)

Preferowane formy aktywności fizycznej: co dzień 1-2 godziny

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: własna. głodówka, z małą ilością jedzenia

miedzy sniadaniem a kolejnym posilkiem za duzy odstep ,wrzuc cos pomiedzy
Bialko od razu po treningu (tzn jak najszybciej) + ryz/banan/wafel ryzowy

na kolacje : zrodlo bialka + tluszcz np. twarog + oliwa

odstaw cały syf, który stworzył przemysł spożywczy, poczytaj WSZYSTKIE posty podwieszone, ułoż dla siebie diete i daj nam tu do sprawdzenia

"Odżywianie : dużo piję soków, domowe jedzenie, słodycze "
"Stosowane wcześniej diety : własna. głodówka, z małą ilością jedzenia "
to niedopuszczalne. musisz zmienić wszystko od podstawy, a podstawy to rada koleżanki Kocio.
jak coś poogarniasz to wróć , wrzuć przykład swej diety i treningu, i pogadamy

no więc
śniadanie 7.00

-2 jajka+szynka+chleb razowy
-płatki owsiane
-tran
+100% Whey Protein Concentrate 500g
śniadanie 2 ok 12 30
-2 kanapki z chleba razowego z jakiem oraz szynką
+100% Whey Protein Concentrate 500g
obiad ok. 16.00lub17.00
-kasza gryczana
-pierś z kurczaka
-warzywa/brokuły, szpinak itd.
**trening**(bieg, 30 min siłownia 30 min)
(godzina po treningu 100% Whey Protein Concentrate 500g)
kolacja
-płatki kukurydziane
-chleb razowy z szynką
-jabłko,pomarańcz etc.
z racji, że chodzę do szkoły nie mogę sobie pozwolić na obiad wcześniej, a 2 śniadanie musi być podręczne... rozumiecie. dzięki z góry

powiem wam jestescie hipokrytami mowicie "uloz diete my ci pomozemy" haa dobre ja zalozylem wczoraj 2 tematy odnosnie mojej diety i jakis sluzbista je usunal nie wiem w czym mial problem zadalem tylko pytanie na temat mojej diety.... zal mi tego forum ide na K** tam przynajmniej normalnie odpowiadaja na pytania i sluza pomoca.

Mamy Ci układać dietę? Przecież to Ty wiesz najlepiej co lubisz, ile Ci czego potrzeba

umiesz czytac ze zrozumieniem? nikt nie pisal ze macie ukladac diete, tylko spytalem sie co jest do porpawy,co zle robie,ale nikomu nie kazalem ukladac mi diety

Nie czytałem Twoich tematów, po przeczytaniu powyższego postu sam wnioskuje.

no i dzięki za zainteresowanie ; /

moze zacznij od poczatku czyli zapotrzebowanie i BTW , wcinasz 1500 g odzywki bialkowej dziennie ? i staraj sie estetyczniej rozpisac ta diete bo naj....ne ze szok

haha, naczy chodzi o opakowanie tego, no rozumiesz... szkoda że nikt tam nie pomógł ;/