warzywa na

[...] i w Niedziele roczek żony chrzeniaka:) Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 50g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 200g jabła 150g skyra Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaornu 20g majonezu warzywa Poilek 4: 250g twarogu warzywa Posiłek 5: 100g platkow owsianych 40g płatkow śniadaniowych 200g [...]

[...] podłodze 3 x 15: zrobione Micha: 1. Kleik ryżowy +wpc + wiórki kokosowe 2. Po treningu wpc + carbo 3. Wafle ryżowe z masłem orzechowym 4. Pierś z kurczaka + makaron durum + warzywa 5. Makaron durum + truskawki 6. Pierś z kurczaka + makaron durum + warzywa ----------------------- 280gB/550gWW/100gT 6/13/2014r. 1. Push press 5 x 6: [...]

ponieważ Dziś DNT to wrzucam samą miskę Miska to już 19 z 22 dni rotacji - DNT 1550 kcal, B/T/W - 120/73/103 - bez glutenu, bez owoców i nabiał to mleko 50g warzywa: marchewki (za bardzo je lubię), mieszanka chińska (papryka, groszek, por itp.itd.), cukinia suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna oraz jedna biała, [...]

[...] mi się rozjechały przez to, że przeciągnęłam posiłek i musiałam coś zjeść więc zjadłam kabanosa @@-) - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 0g ), śniadania BT warzywa: dużo suple: multiwitamina, wit. C, wit. D, probiotyk napoje: woda, kawa czarnax2, zioła Trening A 1a. goblet squat z KB 3x10 12kg/16kg/16kg 16kg/16kg/16kg [...]

[...] żeby do nich wracać - nieważne. Nie biorę i już.Najwyżej dołączę do grona Mam ćwiczących:P Miska na dziś: Warzywa: cukinia, szczypior, papryka ( mega mi w zimie nie wchodzą warzywa - śmierdzą mi chemią. Muszę pomyśleć o sokowirówce). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb9a99b8dad2429d8c1db6264b9b6743.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-03 09:35:16

czas na mega tasiemca}:-( poniedziałek: DNT 35min bieżni suple:vitapil, wiesiołek w tabletkach, magnez płyny: kawa, woda,kawa z mlekiem warzywa: i owszem DIETA: zgodna z wytycznymi, ale nie pamiętam, co dokładnie wtorek: DT Suple:vitapil, wiesiołek w tabletkach, magnez płyny: kawa, woda warzywa: SPORO DIETA: śniadanie: banan, 200 gtwaróg, 30 [...]

[...] z bilansem - tran, owsiane, otręby, mleko sojowe - wafle ryżowe z tatarem i pasztetem z dziczyzny -> dobry prowiant - wafelek, 2 kostki gorzkiej czekolady - tatar, warzywa - whey gdzieś w międzyczasie - twaróg półtłusty, oliwa, warzywa B 145,26 W 114,23 T 75,43 kcal 1778,46 Nie będę się szarpać na aero, bo z nerwów znów żołądek się [...]

[...] Posiłek 1 (godz 7.00) – Jajecznica (6 jaj) + 100 g płatków owsianych na mleku Posiłek 2 (godz 10.00) - Przedtreningowy – 100 g ryżu + pierś z kurczaka + warzywa Posiłek 3 (godz 13.00) – Po Siłowni – 100 g rozgotowanego ryżu + miód Posiłek 4 (14.00) – Potreningowy - 100 g ryżu + pierś z kurczaka [...]

[...] oliwa. II posilek godz 10 szkoła -2 kromki chleba żytniego razowego pełnoziarnistego -filet z kury obsmażany -sałata+ogórek -Filet gotowany, daj ryż/makaron razowy/kasza + warzywa o niskim IG III posilek godz 13 szkoła -2 kromki chleba żytniego razowego pełnoziarnistego -serek wiejski -sałata+ogórek Za duża przerwa między posiłkami Posiłek jw [...]

[...] 6. PIŁKI LEKARSKIE 3x2min 7. TECHNIKA NA TARCZY 9. Rozluźnienie+rozciągnie **************************************** DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) Posiłek II: 150g Chleb orkiszowy 110g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek III (przedtreningowy): 100g Ryż paraboiled 200g Owoce morza Warzywa Posiłek IV (tuż po [...]

[...] -Unoszenie sztangi do brody 0-2,5-5 5.Brzuch -Unoszenie nóg w opadnie ****************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) Posiłek II: 100g Ryż parboiled 120g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek III(przed treningowy): 100g Ryż parboiled 120g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek IV (po [...]

[...] -Unoszenie sztangi do brody 1s: 12x15kg 2s: 10x17,5kg 3s: 8 x20kg Brzuch ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) 150g Jabłko Posiłek II: 150g Chleb orkiszowy 120g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek III (przed treningiem): 100g Ryż parboiled 120g Pierś z kurczaka Posiłek IV (po [...]

[...] -Unoszenie sztangi do brody 1s: 12x15kg 2s: 10x17,5kg 3s: 8 x20kg Brzuch ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) Posiłek II (przed treningiem): 150g Makaron durum 90g Pierś z kurczaka 30g Wołowiny Warzywa Posiłek III(po treningu): 35g Olimp Whey Protein Complex 100% 150g [...]

[...] -Unoszenie sztangi do brody 1s: 12x20kg 2s: 10x22,5kg 3s: 8x25kg Brzuch ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) Posiłek II: 100g Kasza jęczmienna 120g Schab Warzywa 20g Pestki dyni Posiłek III(przed treningiem): 100g Makaron durum 130g Tuńczyk warzywa Posiłek IV(po [...]

[...] świętuje urodziny dziewczyny to mam długi weekend :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 2 jajka 50g białka ../Content/img/noimage.png 2. 75g ryżu 175g watrobki warzywa Po treningu: 30g białka-od razu po treningu i 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 3.. 100g makaronu 175g piersi 4. 75g ryżu 175g watrobki warzywa 5 90g [...]

[...] brakiem prądu. Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa .4. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa 5 75g makaronu 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 30g orzechów włoskich Tu różnie,wczoraj wpadł serek wiejski+Muscle [...]

[...] pracy i mam urlop więc zmiana planów i o 17 ruszyłem na trening :-) ../Content/img/noimage.png 1. 120g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka 2. 75g makaronu 175g wątróbki warzywa 10g orzechów .3. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa 10g orzechów Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 4. 100g [...]

[...] 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g ryżu 175g piersi 3. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa 10g orzechów .4. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa 10g orzechów 5 85g owsianych 100g wątróbki 2 jajka 6.. Tu chyba wleci twaróg+masło orzechowe :-) Drobna zmiana [...]

[...] Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 75g makaronu 175g piersi 3. 50g makaronu 175g kurczaka 10 ml oliwy warzywa .4. 50g ryżu 175g kurczaka warzywa 15ml oliwy 5 50g makaronu 100g łososia 2 jajka 6.. 45g Big Zone Whey Protein 20g migdałów ../Content/img/noimage.png Barki [...]

[...] Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 50g ryżu 175g kurczaka 3. 50g makaronu 175g kurczaka warzywa .4. 75g ryżu 175g kurczaka warzywa 5 75g makaronu 100g kurczaka 2 jajka 6.. Serek wiejski 40g masło orzechowe/orzechy ../Content/img/noimage.png Barki 1. [...]