warzywa na

[...] to osiągnąć poprzez stosowanie różnorodnej, racjonalnej i zbilansowanej diety. Najlepszym źródłem witamin antyoksydacyjnych są produkty pochodzenia roślinnego, głównie warzywa i owoce. Podstawowe żywieniowe źródło witaminy E stanowią oleje roślinne oraz otrzymane na ich bazie margaryny. Znaczący udział mają też warzywa liściaste (kapusta, [...]

[...] fasola 3. ryż, łosoś wędzony, fasolka 4. Chleb gryczany z mozarellą 5. Chleb gryczany+2 jaja dzisiaj: 1. Jaglanka z jagodami i whey 2. Makaron, spaghetti wołowo-indycze, warzywa 3. ryż, spaghetti wołowo-indycze, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem i jagodami 5. chleb gryczany+ 2 jaja /SFD/Images/2016/7/19/6dea341f56b240199059f1da9a408965.jpg [...]

[...] po wczorajszej wizycie trochę ból się uspokoił, teraz czekam na kolejną. Poniedziałek: 1. jaglane, whey, wiórki, pestki dyni 2. Ziemnaiki, pierś z kurczaka,oliwa z oliwek, warzywa 3. Pancakes z mąki ryżowej i gryczanej, 10g whey, kakao, jogurt grecki 4. chleb gryczany, jaja 1 904,3 kcal 128,7 gB 191,2 gW 69,9 gT Wtorek: 1. Omlet z jaglanych, 2 [...]

[...] bakterii, sło-wo ,,kremowy'' powinno obudzić twoją czujność. Oznacza to, że mają nawet 6-8% tłuszczu, co przy 150 g takiego deseru przekłada się na 200 kcal! 3. Dział z warzywami i owocami Trudno jest w tym dziale o zły wybór, bo przecież wszystkie warzywa i owoce są zdrowe. Kupując, sięgaj jednak po te najlepsze: - Im mocniejszy kolor, tym [...]

[...] 250g banana + 150g pomarańczy + 100g grejpfruta + 60g WPC http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/roa4uQ.jpg IV 150g ryż jaśminowy + 200g kurczaka + 10g oleju lnianego + warzywa http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/3RHNF3.jpg V 150g ryż jaśminowy + 200g kurczaka + 10g oleju kokosowrego + warzywa [...]

[...] + 20g WPC + 100g grejpfruta + 100g mieszanki owocowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/h7loO1.jpg II 125g ryż basmati + 200g kurczaka + 10g oleju lnianego + warzywa III 125g ryż basmati + 200g kurczaka + 10g oleju lnianego + warzywa IV 200g kaszy jaglanej + 200g kurczaka + 10g oleju kokosowego + sos z passaty [...]

[...] 0kcal 100g serka homogenizowanego + 20g WPC + 100g banana http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/OIY2Qt.jpg II 125g ryż basmati + 200g kurczaka + 10g oleju lnianego + warzywa /SFD/2017/2/12/395c5b1cbd864a99b4198deec92d7488.jpg III 125g ryż basmati + 200g kurczaka + 10g oleju lnianego + warzywa [...]

Super, dzięki wielkie za podpowiedź. Od jutra zamienię sobie jeden posiłek a z czasem może zmienię resztę jak będzie ok Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pierś z kurczaka [...]

### Dzień 25/70 - 4 listopada ### Dzisiaj za***isty trening!!! Każde ćwiczenie wchodziło niesamowicie, byłem pięknie spompowany, aż chciało sie patrzeć w lustro Przed treningiem: kawa + tiger i była moc Czwartek: Góra Grzbietu / Środek Klatki 1a. Wycisk sztangi na płaskiej RAMPA 6 T1: 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 5x80kg T2: 6x42,5kg / [...]

[...] Ćwiczenie dowaliło łydki do końca. Do szatni szedłem jak pokraka Micha High Carb: 1.5jaj, owsiane 120, rodzynki 60, dzem 50 2.miecho 200-250, ryz brazowy 133, jablko 200, warzywa 3.miecho 200-250, ryz brazowy 133, jablko 200, warzywa 4.WPC 50, carbo 70 5.miecho 200-250, ryz brazowy 133, warzywa 6.twarog 250, orzechy wloskie 20, migdaly 20 W [...]

[...] seria max powtórzeń T1: 34x35kg T2: 33x40kg T3: Walkaaa ! Dieta! High Carb: 1.5jaj, owsiane 120, rodzynki 60, dzem 50 2.wołowina 250, makaron pełnoziarnisty 133, jablko 200, warzywa 3.wołowina 250, makaron pełnoziarnisty 133, mandarynki 200, warzywa 4.WPC 50, carbo 70 5.wołowina 250, makaron pełnoziarnisty 133, warzywa 6.twarog 250, orzechy [...]

[...] na suwnicy - jedna seria na max. T1: 25x130kg T2: 23x135kg T3: Piekło! High Carb: 1.5jaj, owsiane 120, rodzynki 60, dzem 50 2.miecho 200-250, ryz brazowy 133, jablko 200, warzywa 3.miecho 200-250, ryz brazowy 133, jablko 200, warzywa 4.WPC 50, carbo 70 5.miecho 200-250, ryz brazowy 133, warzywa 6.twarog 250, orzechy wloskie 20, migdaly 20

[...] trochę przedłużyło wsyztsko. a byłem juz 4,5h po pierwszym posiłku 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dzem 50 2. kebab 3. wpieprz 225, ryż brązowy 100, migdały 25, jabłko, warzywa TRENING 4. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 5. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy włoskie 25, 2xkiwi, 2xmandarynka, warzywa 6. twaróg półtłusty 250, orzechy włoskie 25, [...]

[...] / 12x13kg / 12x15kg Fajnie! Pompa! Ostatnie powtórzenia - walka! Micha: 1. 5 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, konfitura 50 2. kura 225, ryż brązowy 100, gruszka, orzechy 25, warzywa TRENING 3. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 4. kura 225, ryż brązowy 100, jabłko, orzechy 25, warzywa 5. kura 225, ryż brązowy 100, pomarancze, orzechy 25, warzywa 6. [...]

[...] DIETA Odpuściłem ostatni posiłek, bo wolałem się wcześniej położyć spać. 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 100, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 2. Kura 250, migdały 45, warzywa TRENING 3. WPC 70, ryż biały 100, banan 4. Kura 250, ryż brązowy 150, warzywa 5. Kura 250, migdały 45, warzywa Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-03-10 [...]

[...] dlatego nie było lekko. DIETA Perfekto! 1. 9 jaj sadzonych, owsiane 100, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 2. twaróg półtłusty 300 TRENING 3. kura 250, ryż brązowy 100, warzywa 4. kura 250, migdały 45, warzywa 5. kura 250, migdały 45, warzywa Śniadanko. Niestety jedna patelnia nie wystarczy, żeby tyle jaj usmażyć %-) [...]

[...] bo nie było takich zawrotów glowy itd. Za to pompa i palenie ogromne. Zadyszka równiez. Dieta 1. WPC 20, twaróg chudy 100, jaja 120 TRENING 2. WPC 60 3. Kura 250, orzechy 5, warzywa 4. Kura 250, orzechy 5, 2x O3, warzywa 5. Kura 250, orzechy 5, 2x O3 warzywa 6. Twaróg chudy 150, WPC 20, 2x O3 Wszystko zgodnie z założeniami. Pozdro Zmieniony przez [...]

Dzieki! Wiec wliczam warzywa i zaczynam w dzienniku prace na reszta dzisiejszego dnia :) Zaczne jednak delikatnie, bo od rana nie rozlozylam wegli :-) Dzis DT Warzywa: ogorek , jarmuz Napoje: woda, kawa, pokrzywa/zielona/czystek Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin Grzechy: nie mam w planach :) Samopoczucie: wielkie nadzieje :-) [...]

[...] a potem dopiero 15kg - nie znalazłam nic koło 10kg wtedy kiedy szukałam. Zaległe miski sobotnia i niedzielna: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ea1dddb1dc842318b81d4f5c57b24b6.GIF warzywa: pomidor 400g, surówka do ryby - 150g, brokuł 200g picie: mineralna 1l, herbata czarna słabo parzona 1l suplementy: omega-3, Capivit inne: Harmonet [...]

[...] i trochę w ciemno, dopiero pod koniec dnia wklepałam posiłki i dobiłam białko. Ale nie wyszło tragicznie... ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a339e5beae774be7b7f971203641f609.png +warzywa: cebula, ogórek, kapusta suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.) 2.11.2013 DNT MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f81fc0b778104599b2e2b83f4265d1e7.png +warzywa: [...]