walka brzuch

[...] powoduje konwersję niezwiązanych hormonów. Oznacza to, że hormon T4 będzie przyłączał się do receptorów komórkowych w celu konwersji do T3. Dzięki temu suplementowi walka z tkanką tłuszczową została wyniesiona na zupełnie nowy poziom! Skład: 99,9% ekstrakt z guggulsteronów E i Z 20 mg (proporcje 1:1) Sposób użycia: Przyjmuj 1 kapsułkę [...]

[...] 25 minut marsz na bieżni, max nachylenie ćwiczyło się bardzo dobrze, dużo siły, dużo energii i dużo ludzi#-P stąd zmiany w ćwiczeniach 1. bardzo dobrze wszedl :-) 2. tu byla walka o kazde powtorzenie, szlo bardzo ciezko o dziwo, czulam wszystko czworki, dwojki, dupe, lydki a nawet brzuch %-) 3. nie wiem jak porownac ciezar,ale bylo bardzo ciężko [...]

[...] :-D 1. tu duża poprawa, okazało się, że za nisko schodzę stąd moje wybicie nie było dynamiczne, dużo lepiej niż ostatnio, a i myślę, że bedzie dokładka :-D 2a. ale była walka, bardzo lubie bo w końcu łapie o co chodzi w przysiadzie :-D 2b. tu już słabo, nie wiem co sie tak uparłam na te 30kg, ale ostatnia seria brzydka to raz, a i [...]

[...] marsz @-| pierwszy raz miałam taki trening #-P było mi słabo i kręciło się w głowie już od początku szczerze mówiąc PP i przysiad tak mnie wykończyły, że potem była już walka żeby dokończyć i nie wyjść z siłowni brzuch tylko plank zrobiłam, ale nie wiem czy było ze 20 sekund ogólnie byłam zła ze tak na odwal zrobiłam reszte, ale nie miałam [...]

[...] nieświadoma, nie zrobiłam aero :-D :-D bardzo ale to bardzo ciężki trening, po środowym podciaganiu plecy dosłownie płoną, brzuch już prawie tydzień trzymają zakwasy, była walka i ból, i ból i ból. ... :-D 1. jakoś poszło, jestem zadowolona, dołożyłam dodatkową serie rozgrzewkową i fajnie weszło 2. tu tragedia, aż płakać się chciało, taki [...]

[...] brzuch (Mis ;-D) + aeroby - bieżnia marsz 30 minut max nachylenie podciąganie magia, super mi idzie z gumami, widzę ogromną poprawę od początku tego treningu reszta ok, walka, pompa, ból i te sprawy :-) miska czysta, liczona dostarczono 1688 kcal b: 105 g (25%) ww: 203 g (49%) tł: 49 g (26%) [...]

[...] skosie ujemnym x20 20/ 20/ 20/ 20 9. Cardio: 30 min tutaj podobnie, dużo lepszy jakościowo trening, duże skupienie, i nie umiałam utrzymać obciążeń z poprzedniego treningu, walka o każde jedno powtórzenie, a brzuch to na raty, bardzo dużo rat %-) miska czysta, liczona dostarczono 1 656,7 kcal b: 102,9 g (24,8%) ww: 196,8 g (47,5%) tł: 50,9 g [...]

[...] wąsko – dało radę.Myślałem że będzie łatwiej niż poprzednio bo nie dodałem ciężaru.Ale tu znów nie dałem odpocząć tricepsom za mocno i w ostatniej serii była lekka walka.Następny trening też będzie z takim samym ciężarem. Pompki na poręczach - no tutaj dramat.W zeszłym tygodniu poszło dobrze ale wczoraj...w ostatniej serii zrobiłem [...]

No i już po świętach Przed świętami zaliczyłem ostatni trening metodą 6x6 z którego wypis przedstawiam poniżej: Martwy Ciąg 70/8, 90/8, 120/6, 145/6x6 Wiosłowanie na maszynie 80/8 100/3x6 Drążek 3x8 Biceps sztanga 40/3x6 Biceps młotki 18/3x6 Uginanie nóg 102,5/5x5 Brzuch Martwy ciąg - +5kg - bardzo ciężko tylko w ostatniej serii. Serie [...]

Dziś odbył się pierwszy trening II etapu metody 6x6 a w zasadzie już 5x5. Prezentuje się to następująco: Przysiad 50/10, 65/8, 80/6, 90/2, 102,5/5x5 Wolne siady 80/4x4 Uginanie nóg 95/3x8 Przywodziciele 115/3x8 Brzuch Wyciskanie na barki 40/8 50/6 60/6 Przysiad - +5kg - doskonały trening. Naprawdę ciężko było tylko w ostatniej serii choć we [...]

[...] + 5 kg - bardzo ładnie poszedł.Zacząłem się zastanawiać czy aby słusznie zmniejszyłem ciężar wchodząc na 5x5 bo wydaje mi się że te 110/4x4 mógłbym pocisnąć.Nieważne,walka była i walkę wygrałem.Łatwo nie było.Miały być 2 filmiki z siadów ale niestety,z mojej winy, wyszedł tylko jeden i to ten gorszy.W trzeciej serii(tej na filmiku) [...]

Lekko spóźniony wypis ze sobotnich ciągów.Znów walka,znów coś tam nie tak poszło.Można by rzec że sobota minęła pod znakiem gówna.A dlaczego?Już wyjaśniam... Po zaparkowaniu samochodu na siłownianym parkingu dostrzegłem coś dziwnego na tylnych drzwiach po lewej stronie.Otóż jakiś wredny ptak obsrał mi drzwi a konkretnie klamkę i kawałek szyby. [...]

[...] i on zaproponował zmianę planu.Jak zapowiadałem już wcześniej, po urlopie chciałem się skupić na technice.Przesuwam tą decyzję już na czerwiec.Mam tak przemęczone plecy, że walka ze sztangą sprawia mi coraz więcej kłopotów i trochę się boję o niepotrzebną kontuzję. Będzie technika - będzie więcej kg i filmiki będą ciekawiej wyglądałyTeraz robię [...]

[...] ile pierwsza seria jakoś tam poszła to w drugiej ból w biodrach podczas zejścia"na zaliczenie" był nie do zniesienia.To co jest na filmiku to nawet nie walka z ciężarem ile z bólem.Nie będę kombinował bo tylko zrobię sobie krzywdę.W 3 serii i dalszych wróciłem do standardowego rozstawu stóp i było już OK.No nic,będzie się [...]

Tradycyjnie z poślizgiem pojawia się wpis.Tym razem po 3 tygodniowej przerwie wraca martwy ciąg.Na razie nie będzie śrubowania rekordów tylko walka o jak najlepszą technikę i wzmocnienie tych partii ciała które pomogą podnosić ciężary w lepszym stylu.Ale po kolei: Martwy Ciąg(dynamika) 30/8, 70/3, 115/2x12 Martwy ciąg jednorącz 22/6, 26/5,5,5 [...]

[...] siady z odbiciem – w końcu mam filmik z tego ćwiczenia więc można ocenić czy robię je dobrze czy źle.Tutaj najlepiej widać,w zwolnionym tempie, jak wygląda moja walka z techniką.Do pewnego momentu wszystko idzie poprawnie ale kiedy uda są prawie równolegle do podłogi to kolana uciekają do przodu a dół grzbietu się zaokrągla. Wciąż [...]

[...] górnego stojąc: - 5szt./10, - 8szt./8, - 11szt./6,6,6. 1. Pierwsza seria poszła obiecująco, myślałem, że będzie lajtowo, druga w miarę, ale już w trzeciej zaczęła się walka, a czwarta była po prostu masakrą. Pierwsze powt. ledwo oderwałem, postałem drugie ledwo dociągnąłem, zrobiłem z pół minuty przerwy i trzecie wymęczone straszliwie, to [...]

[...] Jakbym miał jeszcze z 5 prób to bym coś zrobił Ciągów rzeczywiście szkoda, zwłaszcza, że przez mój głupi błąd (robiłem dociągania klasykiem, a nie sumo), ale jedno cieszy, walka piękna. pavvel, rrumcek Specjalnie mam tylko jeden zestaw, ten trening rozpisywał też wodyn i on właśnie rozpisał z jednym zestawem, nie wiem czy się znudzi, ale nie [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 80 Rano praca, a raczej walka z czasem, pogodą i zakwasami. Później szkoła, w domu drzemka i na trening... Jakiś czas temu ukazał się mój kolejny artykuł: Le Parkour http://img.fastshell.pl/images/trening.png B10 1 Wyciskanie od czubka głowy 50/60/70/75kg 2 [...]

[...] zaczyna mnie szlag trafiać, że nie mogę ćwiczyć ..... dusza chce a ciało odmawia posłuszeństwa.....trzymajcie kciuki za jutro Ah no i głoduję dziś, udało się wypić białko, kawę i pastę jajeczną zjeść, także nie ma nawet sensu wrzucać michy. Mam kaktusa w gardle, więc każdy łyk to walka . Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-02-28 21:04:17