walka brzuch

Wczorajsza walka: plery, przedramię, łyda, brzuch i bieżnia 1. sztangielka opad x8 0 25-30-35-40-45-50-60 2. wyciąg siedząc podchwyt x8 - 60-67-75-82 3. wyciąg z góry szeroko x8 - 50-55-60-65 4. mc na prostych x6 - 80-100-120-140 5. przedramię, łydka, brzuch na kółku bieżnia 17minut - tempo 4,1 mili na godzinę, i pochył 1 (skala do 10) 1. - do [...]

[...] 57 :-D trening cudny ale ... dwie godziny ...a gdzie czas na doprowadzenie sie do normy w postacji myscia itp *uginanie nn z pilka...jak to slodko brzmi .....tu byla walka o wszytko ..w efekcie ..po 3 po 2 x robione i tak do 20 ** tu juz bylo po 5 ale ....walka o utrzymanie pozycji jedne jedyne slowo za komentarz:)) nawet wykroki z [...]

[...] i tak dało w dupę konkretnie. Ogólnie wszystko weszło przezayebiście. Pokuszę się o stwierdzenie, że mogłem pociągnąć tę 100 do 12x, ale to za tydzień- wtedy dopiero będzie walka, czego nie omieszkam opisać dokładnie. Dziś nie będę Wam już truł o tym jak fajnie poszło prostowanie z uginaniem w SS, żuraw i łydki- no poszło, ale to tylko [...]

[...] 9000.. Za to back off rozyebałem aż miło %-) Czternaście razy już po zmęczeniu, ledwo z oddechem wyrobiłem ale mega poszło. Suwnica też super poszła, ostatnie ruchy mocna walka, paliło i trzęsło. I tutaj minęło 1h 10min %-) Resztę zrobiłem w 35min. Dopinane, rozciągane, dołożone wszędzie, jest postęp. Miska: 1) Jaglanka, szynka drobiowa 2) [...]

Rozpiska dzisiejsza : - 3x5 Siady 75kg (ani za duzo, ani za malo, ot tak sobie) - 3x5 Wyciskanie na płaskiej 55kg (standardowo kupa, ostatnie powtorzenie w 3 serii juz walka, no ale zaliczone ) - 3x5 Ściąganie drążka do klatki 47,5kg (1 seria fail, bo cos mnie lokciec zaczal bolec lewy, ale zrobilem minute przerwy i ruszylem...caly czas walka, na [...]

[...] na płaskiej 5x5 Martwy ciąg klasyczny 5x5 Drążek 5x max Brzuch Czy coś podmienić? :) Obciążenie jeszcze muszę ogarnąć dla poszczególnych ćwiczeń, ale to nie będzie problem. Rozciąganie mam opanowane. I w końcu walka z cieniem - ile serii i jak długie miałyby one być? Na ręce 0,5kg da radę, ale na nogi wolałbym nie zakładać żadnych ciężarków.

[...] np. że "po" pójdę na interwały, ale jak już zacznę to jest naprawdę dobrze. Ale dieta to dla mnie katorga. Jem to czego nie lubię, staram się nie jeść tego co lubię. Wieczna walka}:-( wieczne klęski. Czuje się głodna i przejedzona w tym samym czasie. Ociężała i bez energii. Nie widzę zmian ciała, chociaż ważę dwa kg więcej. Jestem zniechęcona, [...]

[...] R, 12x22,5kg, (9+3)x25kg, (9+1)x22,5kg 11,5kg R, 12x22,5kg, 10x25kg, 6x25kg 10kg R, 12x22,5kg, 12x25kg, 10x22,5kg 10kg R, 12x20kg, 12x25kg, 10x25kg W ostatniej serii 3 ost walka 5a. Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego 10/8/8/12 12,5/15kgx9/15kgx9/12,5 12,5/15/15/11,25 15/17,5/17,5/15 12,5/15/15/12,5 12,5/15/15/11,25 [...]

Wczoraj już trening wszedł dużo lepiej niż we wt, mimo tego że pół dnia umierałam. Byłam na innej siłowni niż normalnie także wyszły pewne braki w kwestii sprzętu. Trening: 1. HT 60kg/ 60kg/60kg Mogłabym dołożyć, ale nie miałam ani wałka ani sensownej maty do zawinięcia na sztange, także było dość boleśnie. 2. Bułgary 8kg /8kg /8kg Myślę że [...]

Po weselu młodszego brata :) Jeszcze tylko 4 w tym roku }:-( Dieta w kratkę - w weekend raczej weselne żarcie, od wczoraj trzymam się z powrotem, ale w sb jadę do Gdańska na panieński także pewnie będą odstępstwa. Pewnie tak to będzie wyglądać do obozu rurkowego - czyli do końca miesiąca. Jak z niego wrócę to zacznę porządnie! W poniedziałek byłam [...]

[...] ze skróceniem dystansu+lewy hak+prawy hak -na tarczę i brzuch wchodzimy lewy prosty ze skróceniem dystansu+lewy hak+prawy hak+partner oddaje lewy sierpowy+prawy hak na gardę -sparing 6 rund x1:30min,na komendę 1 ciosy proste,na komendę 2 ciosy sierpowe+haki -walka z cieniem 3min -rozciąganie Zmieniony przez - Geng w dniu 2013-05-14 15:39:20

[...] prękość 11.4 km/h Max prędkość 17.8 km/h Koszmarny trening, jak już pisałam zastanawiałam się czy nie odpuścić, bez sił i kontroli nad ciałem, mnóstwo ćwiczeń na raty i walka z ogarniającą sennością. Wioślarz to wogóle porażka, szczególnie w porównaniu do zeszłego tygodnia, tu był całkowity bunt organizmu, chciałam szybciej ale nie dało się, [...]

[...] po ostatnim treningu nic nie było dopiero jak dziś wstałem. Czułem lekki dyskomfort ****a. Już przy robieniu klaty jakoś dziwnie bolało. Potem ropiętki pierwsza seria i walka z bólem ****a. Bic/tric zero szans najwebywalo jak głupie. Teraz trzeba odpuścić i wyleczyć to g****. Pewnie to jest zwykłe nadwyrężenie już raz tak miałem. Nawet skos [...]

[...] więc narciarz jako pierwszy, a narciarz po środku, to madafakaszit \-) *wiosełko- po powyższym to poezja ruchu %-) *ściąganie- od zawsze lubię to uczucie *piłka- była walka o niepomaganie sobie nogami, ale też przegrana *ogólnie- zobowiązujący zakres, ale przez to trening dużo krótszy. A+B to zupełne pływanie w kajaku :-)) Znowu mi brzuch [...]

[...] sekundy jak nieziemsko piekly miesnie. ale jedna faza w obydwoch cwiczeniach miala te 4 sek. druga jak pisalem 2-3. tyle. jestem zadowolony, poszlo wszystko ok. jutro bedzie walka z zakwasami. generalnie na treningu spielo najbardziej ... przedramie. a to dlatego ze stosowalem sie do wskazowek Wodyna, a konkretnie "bol tak jakby w kosci [...]

[...] piszesz,po prostu piłem akurat dużo wody i tak to moze wyglada na tym zdjęciu Pewnie ma ubity brzuch, niektórzy waśnie taki mają można to co prawda zredukować ale to raczej walka z genem. Kumpel ma coś podobnego tyle że na rzeźbie ma wyebany mimo że wysuszony. To ma związek najprawdopodobniej z wystającymi do przodu żebrami. Masz troche racji bo [...]

[...] 6kg x p+10 / 7,5kg x 8 / 7,5kg x 8 / 5kg x 20 5kg x p+12 / 6kg x p+10 / 7,5kg x 8 / 7,5kg x 8 / 5kg x 16 bolały bareczki przy tych 9kg :-) w tej ostatniej serii to już była walka o każde powtórzenie zwłaszcza pod koniec 4. Facepull leżąc pod wyciągiem górnym 10-15/10-15/10-15 15kg x 15 / 15kg x 15 / 15kg x 15 15kg x 15 / 15kg x 15 / 15kg x 15 [...]

[...] 6kg x p+10 / 7,5kg x 8 / 7,5kg x 8 / 5kg x 20 5kg x p+12 / 6kg x p+10 / 7,5kg x 8 / 7,5kg x 8 / 5kg x 16 bolały bareczki przy tych 9kg :-) w tej ostatniej serii to już była walka o każde powtórzenie zwłaszcza pod koniec Było ładnie. Jakby co to możesz powalczyć o powtórzenia w serii jednej lub dwóch na 9kg sztangielkach. 4. Facepull leżąc pod [...]

[...] x 12 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x 15 / 50kg x 13 / 50kg x 12 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x 14 / 50kg x 14 / 50kg x 12 fajnie weszło, walka była do końca:-) 3. Power fly na ławeczce ze skosem dodatnim 8-10/8-10/8-10/8-10/max 10kg x 10 / 10kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 9kg x 19 10kg x 10 / 10kg x [...]

[...] x 12 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x 15 / 50kg x 13 / 50kg x 12 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x p+10 / 50kg x 14 / 50kg x 14 / 50kg x 12 fajnie weszło, walka była do końca:-) Podokładane powtórzeń - brawo. 3. Power fly na ławeczce ze skosem dodatnim 8-10/8-10/8-10/8-10/max 10kg x 10 / 10kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / [...]