walczyc silownie

Witam mam do Was pytanie. Od miesiąca chodze na siłownie i próbuje walczyć z nadmiarem tłuszczyku a trochę tego jest. Mam 180 cm i na poczatku treningów ważyłem 104 kg. Opiszę tera po krótce mój dzień: Rano na czczo o 6:20 łykam 2 kapsułki HMB (razem 1000 mg) + 2 kaps. L-Karnityny (1000 mg) + 1 kaps Thermo Fat Burner Śniadanie jem o 6:45 100 g [...]

Witajcie Postanowiłem założyć bloga aby jeszcze bardziej zmotywować się do ćwiczeń,nauki oraz mieć wgląd do swoich postępów. Cel jest jeden,dostać się do Szkoły Aspirantów Państwowej Straży Pożarnej. Coś do mnie Wiek:19 Wzrost: ok 182cm Waga: ok 62kg O byciu strażakiem marzyłem jak każde dziecko od podstawówki.Pod koniec gimnazjum za namową taty [...]

Witam. W lipcu skończyłem 18 lat i jeśli by dało radę prosiłbym o jakieś rady :) 2 lata temu ważyłem 88kg przy 173cm więc nie wyglądało to zbyt dobrze. Od marca 2012 zacząłem biegać. W ciągu 5 miesięcy udało się zejść z wagą do 70kg. W międzyczasie robiłem w domu niby jakieś pompki, brzuszki itp ale nie było to zbyt regularne. W tej chwili mam do [...]

[...] nie mogłam długo cieszyc się szczupłym ciałkiem. ZMASOWAŁAM}:-( i to porządnie. Oczywiście jest masa rozstępów, straszny cellulit, ale nie narzekam, tylko zaczynam walczyc. Mój cel to redukcja i rzeźbienie. Mimo uprawianego sportu z takim żywieniem, mimo mięśni jestem strasznie zalana. Pokochałam siłownię i wiążę ze sportem swoją [...]

Ach.. pierwsze wpisy są straszne @-| Witajcie! Zapisałam się na to forum, bo chciałabym poprawić swoją sylwetkę. Wydaje mi się, że sama tego nie dam rady zrobić. 2 lata temu byłam na redukcji i straciłam 20 kg. Od tego czasu wagę trzymam (+/-2kg). Parę razy próbowałam "dokończyć" swoją pracę ale z marnym skutkiem. Przez sformułowanie "dokończyć" [...]

Witam jestem Patryk Duraj ur. 26.10.1993r. trenuję 4 lata. Moim celem jest kulturystyka. Od ponad roku zajmuję się tym sportem na poważnie. Zanim dotknąłem sztangi ważyłem 45~50kg Z początku ćwiczyłem bez jakiejkolwiek wiedzy o treningu a tym bardziej diecie. wakacje 2007 http://iv.pl/images/06647101037530931437_thumb.jpg Treningi w domowym [...]

Witam, Zdrowe odżywianie i fitness w moim życiu są już bardzo długo. Uwielbiam czytać artykuły, wypowiedzi innych użytkowników. Przyszedł czas i na mój dziennik do którego dojrzewałam bardzo długo. Moja historia jest zagmatwana, ale chcę wyjść do prostą drogę, dlatego tutaj piszę :) 1,5 roku temu postanowiłam się odchudzać (żadne diety cud i [...]

Witam. Nie zlinczujcie mnie na samym początku,bo jestem tu świeżak,ale się staram i chcę mieć jak najlepszą wiedzę,a przewertowałam tu tematy o redukcji i o tym,co najlepiej zabierać do pracy. Niestety ja pracuje w systemie 4x4,czyli 4 dni po 12h i 4 dni wolne. W te wolne dni rano przygotowuje posiłki na cały dzień,tyczy się to też przygotowania [...]

[...] cpanie czy inne uciechy załosne... Ludzie smieja sie z nas ze mamy małe ptaszki heh a potrafimy wycwiurkac dziewczyne tak ze błaga o poprawke! ale stareotypy! trzeba z nimi walczyc bo tworza je ci któzy nie potrafia tego co my i na kazdym kroku nam zazdroszcza. dziekuje Bogu ze trafiłem na to forum bo to ona mnie naprowadziło na droge kulturyski [...]

[...] Tyle ze ze wzgledu CF bazuje na wytrzymałosci oraz wydolnosci, musze wiec skonczyc z pewnym nalogiem: PALENIEM!!! Naprawde mi to wadzi i mam nadzieje ze dam rade z tym walczyc :). http://www.sfd.pl/-t865730.html To jest artykul Dudka, tym schematem chcialbym zaczac CF. Co do diety, to zastosuje sie do niej, troche praktyki mam w tym i wiem [...]

[...] żeby wreszcie zapakować na wymiarowy kosz. Po wakacyjnej przerwie od siłowni w pewien dzien dostałem od chrzestnej kase na karnet zeby w nastepny dzien pojść na siłkę i walczyc o te centymetry wyskoku. I niestety wracając do domu kiedy przechodziłem przez pasy Potrącił mnie samochód. Miałem uszkodzone więzadło w kolanie i pare miesiecy [...]

Witam serdecznie. Jestem nowym użytkownikiem forum, choć od długiego czasu byłem niezarejstrowanym użytkownikiem. Tak jak w profilu mam 191cm, ok 95kg wagi. Z tego co wyczytałem z forum jestem endomorfikiem ( dam zdjęcia na dniach). Moja przygoda z siłownią zaczęła się dawno temu, ale tego czasu nie wliczam w staż bo było to działanie totalnie [...]

[...] przebiegne wiecej. Wciaz kontynuuje redukcje by zejsc do poziomu 10% bf. Jak zawsze nienawidzilem biegania teraz je pokochalem. Lubie to robic, lubie bic swoje rekordy, walczyc ze swoim umyslem i psychika. Do konca roku mam zamiar przebiec polmaraton a w nastepnym roku maraton. Co do biegania to wykonuje: steady runy, tempo runy, interwaly, [...]

Witam Wszystkie dziewczyny, mam 65kg, 170cm wzrostu i 27lat. Od ponad roku postanowiłam zmienić swój styl życia, waga którą uzyskałam w ciąży z córką (104kg do porodu, przytyłam 34kg w ciąży) umocniła mnie w tym, że warto, że wręcz trzeba. I tak od stycznia 2013 ćwiczę i jem zdrowo. Zaczęłam od Chodakowskiej, ładnie wszystko spadało. Później [...]

Cześć, trochę wstydzę się o tym pisać, ale potrzebuję odpowiedzi na kilka pytań. Jestem osobą niepełnosprawną. Posiadam chorobę psychiczną, która powoduje, że źle czuję się w nowych miejscach / w towarzystwie nowych ludzi. Mój lekarz zalecił mi ponad rok temu w ramach "powrotu do społeczeństwa" chodzenie na siłownię i... zakochałem się w tej [...]

Witam mam 22 lata 195 wzrostu oraz 114kg wagi. Do czasów gimnazjum/liceum nigdy nie miałem problemów z wagą jak coś to zazwyczaj byłem chudzielcem. Jednak od technikum waga zaczęła systematycznie rosnąć ,jednak nieznacznie. 3 lata temu miałem 99kg i 20% tłuszczu (wynik z analizatora składu ciała) i wtedy waga delikatnie zahaczała o nadwagę. Teraz [...]

[...] na ziemi zadaje sobie pytanie "po h** ja to zrobilem?" czy moje zycie bedzie lepsze jezeli komuś roz** nos? czy nie lepiej pokazac sie na ringu? pokazac prawdziwego siebie? walczyc o cos? i tu jest pytanie.Czy uprawiac kulturystyke czy trenować box? Czy nie bede za stary jezeli majac 20 lat zaczne czwiczyc box?Co w zyciu robić?wiem ze na to [...]

Witam! Może coś po krótce opisze bo wiem że tutaj ludzi z takimi problemami pozbycia się wstrętnego fatuu jak mój jest bardzo wielu... Zacząłem swoją walkę z wagą w styczniu tego roku ważyłem wtedy 128kg przy wzroście 188cm i nie byłem w stanie zawiązać sobie normalnie buta w pozycji stojącej i dotarło do mnie,że czas coś z tym zrobić. Od [...]

Witam wszystkich Forumowiczów...tak, przeczytałem WSZYSTKIE arty na temat tworzenia planów treningowych(rozpisek...jak zwał tak zwał), coś tam swojego nagryzmoliłem, ale nie chce ładować się w nieprawidłowy plan i walczyć na siłowni z góry skazany na porażkę. Proszę tych, którzy mogliby mi pomóc i napisać plan tren.o napisanie go chociaż [...]

Siema, zacząłem zabawę z ćwiczeniami i szukam porady i nakierowania. Trochę o mnie, 25 lat, redukcja przez rok z 115kg na 78( lekka depresja, dieta(mniej żarcia)), nigdy typem sportowca nie byłem, co widać po wadze oraz po problemach z plecami (miałem rwe kulszową z 4 razy, teraz się pilnuje, rozciągam, spacery z psiakami itd ale nadal ból [...]