Mam 18 lat, 185cm wzrostu i ważę 73kg. Od pewnego czasu strasznie zaczęła mnie irytować moja klatka piersiowa. Od urodzenia mam taki "dołek" pomiędzy cyckami i próbuję z nim walczyć, lecz bez skutków. Problem jest również z tym, że prawy cycek jest większy od lewego, dosyć spora jest ta różnica. Różnica jest również pomiędzy żebrami z lewej strony [...]
Witam, na wstępie chciałbym zaznaczyć, że jestem kompletnym lajkonikiem w sprawach suplementacji. Od 3 lat trenuje po 2x w tyg sztuki walki, z czego raz indywidualnie i do tego chciałbym dorzucic 3x w tyg siłownie. Nigdy nie prowadziłem żadnej diety, co chciałem to jadłem i piłem bez ograniczeń. Przez ostatni rok jadam bardzo nieregularnie, [...]
Witam, Może zacznę od tego, że chodzę już na siłownię 3 miesiące. Mój plan jest na znacznie dłuższy okres- ważne, że mam motywacje. Może podam swoje mniej więcej wymiary :) : Wiek: 26 kg Wzrost: 188 cm Waga: 96 kg Jestem średnio aktywny, 3 razy w tygodniu trening (siłownia). Zapotrzebowanie kaloryczne (96*24*1.1)= około 2500 kcal Białko: [...]
Witam, za pare miesięcy skończę 17 lat i tutaj pada moje pytanie. Ćwiczę już ponad rok, mniej lub bardziej intensywnie. Z dietą też różnie bywało, ale odżywiam się zdrowo. Nie liczę kalorii , nie mam wydzielonej jakiejś diety, ale zdrowo. Miałem problem z tarczycą, tzw. niedoczynność. Zażywam od wakacji Euthyrox i Prolaktyne na ginekomastie. 1.Co [...]
Witam,jestem Darek mam 175cm. wzrostu i 59kg. wagi.Trenuje Judo parę miesięcy, wcześniej trenowałem siłowo całe ciało(za dużo mi to nie dało siły) i Aikido. I mam takie pytanie, w jaki sposób i jakie ćwiczenia wykonywać żebym widocznie zwiększy sile całego ciała,ale żebym nie przybrał za dużo na wadze, powiedzmy ze max 3 kg. Jest to ważne bo na [...]
Parametry: Waga(jak zacząłem było 83,5)80 (po 1 miechu siłowni bez dietki) Wzrost 177 Trening 3 razy w tygodniu siłowy + aeroby (2 dni) Kupiłem sobie karnet siłownię + mam boisko za siatką a nawet 3 do piłki nożnej (mieszkam zara koło klubu sportowego) Wyliczenia: Tego nie robiłem ale zakupiłem dietkę u jakiegoś specjalisty i coś takiego wyliczył [...]
Witam wszystkich . Od ponad miesiąca zacząłem walczyć o swój wygląd i samopoczucie :) . Mam 24 lata i ważyłem tylko 69 kg przy 190 cm wzrostu !!! Całe szczęście trafiłem na to forum ... Ułożyłem sobie dietę i mniej więcej tak to wygląda : Dziennie: ~3300 kcal ~141 g białka ~520 g węglowodanów ~83 g tłuszczu 5 posiłków dzienne (rano przed [...]
Cześć, robię plan stąd http://bieganie.natemat.pl/5617,jak-zac ... o-biegacza jestem w 14 tygodniu. Nie piję alkoholu, wyeliminowałem z diety śmieci, wysypiam się, schudłem przez ten czas 13 kilogramów. Zaczynałem od kompletnego zera ale widząc efekty za każdym treningiem chcę więcej i jestem zmotywowany walczyć dalej. Pierwszą kwestią gdy skończę [...]
[...] cwiczylem wcale,mialem ciezkie przezycia osobiste poszedlem troche w dragi i picie,troche nie myslcie ze cpalem non stop,czy pilem.Jednak stwierdzilem ze trzeba sprobowac walczyc w zyciu,wczoraj bylem na silowni i wycisnelem 100kg na 2 razy,szok 100kg mniej.Zapisalem sie tez na boks,bo nie chce byc juz taki powolny i zalany jak [...]
Cześć, mam 23 lata, 168cm wzrostu oraz ważę 60kg. Dopiero zaczynam przygodę z wysiłkiem fizycznym i chciałbym prosić o pomoc w doborze treningu w domu. Posiadam drążek oraz kółko abs po siostrze :P Moja sylwetka jest typowo skinny fat - wyglądam jak kościotrup z tłuszczem na brzuchu i klatce piersiowej. Zjadam około 2000 kcal, oprócz treningów mam [...]
Cześć czołem, Witam wszystkich ~ Zwracam się do was z wielką prośbą, a mianowicie potrzebuję waszych Lajków! (Dokładnie nie ja, lecz mój dobry stary znajomy). Mój kolega Bartek(Bartold), bo tak ma na imię, bierze udział w pewnym konkursie, w którym można wygrać, pozwolę sobie zacytować z ich strony "Osoba z największą ilością like'ów pod swoim [...]
Witam, jestem na redukcji od marca. Idzie powoli, jednak jakieś efekty są :) Teraz postanowiłem bardziej wziąć się za aeroby, zakupiłem l-karnitynę i mam nadzieje, że pójdzie trochę szybciej. Ułożyłem sobie dietę. Przyjmuje codziennie około 2400 kcal, w tym 160-180g białka, 220g węgli i około 80g tłuszczu. Mam 182cm wzrostu i około 78kg no i [...]
Witajcie chłopy, mam szanse dostać pomieszczenie 1 i 2 z tego rysunku. Jak myślicie opłaca się brać, tzn sprawa wygląda następująco: Za darmo tego pomieszczenia spółdzielnia nie chce dać, chcą 3zł od m2. Póki co pewnych osób do płacenia jest 5 osób(plus jeszcze z 6, ale to tak 70%), no tak czy siak wyjdzie to około 20-30 zł na głowę(tak [...]
Mam ciekawy pomysł na artykuł który moim zdaniem bardzo zaciekawi czytelników. Wziązku z tym, że jest to pismo dla osób trenujących sztuki walk a jednocześnie ćwiczących na siłowni wiele z nich, chciałoby wiedzieć jak trenować aby być dobrze zbudowanym, silnym i dobrze walczyć. Możnaby w każdym numerze opisywać treningi dla osób trenujących różne [...]
Witam. od dziecka marze by zostać piłkarzem- teraz gdy już niedługo kończę 16 lat wrescie będę mógł grac profesjonalnie w mojej A-klasowej drużynie. Na razie zapisze się tutaj jednak na ta drużynę patrzą trenerzy z klasy okręgowej 4 i 3 ligi wiec jest o co walczyć ;P Niestety trening w tym klubie polega tylko na sparingach miedzy sobą a ja jestem [...]
Cześć! Od 3 tygodni zacząłem siłownie, po około rocznej przerwie - Wcześniejszy staż to trwał około 15 miesięcy, choć w prawdzie nie był taki sumienny, ponieważ chyba jeszcze wtedy do tego nie dorosłem. No więc, zaczynam pełną parą, przykładam się do treningów 100 procent, no ale wiem, że to nie wystarczy. Staram się jeść zdrowo, dosyć regularnie, [...]
Witam. Mam 19 lat, 177cm wzrostu, 60kg. Przez dobry rok trenowałem mma, następnie na studiach przez pół roku karate. Nigdy jakoś nie zależało mi na "większej" sylwetce a raczej na tym, żeby nauczyć się walczyć, jednak ostatnio stwierdziłem, że czas to zmienić. Chciałbym osiągnąć jak najlepsze efekty bez chodzenia na siłownię, chciałbym ćwiczyć [...]
[...] wiec po dlugiej ponad rocznej przerwie znow wrocilem na silownie i moim celem jest przybranie na masie.Naleze z pewnoscia do hardgainerow,poniewaz musze bardzo ciezko walczyc o kazdy gram masy ;]Zauwazylem ze od tamtej pory gdy skonczylem cwiczyc weszlo na rynek bardzo wiele nowych produktow i firm i przyznam ze troche sie w tym [...]
Witam wszystkich zapaleńców. Na początku mówie wam podejćcie do tego poważnie. Chciałem poznać wasze opinie czy uważacie że w sztukach walki trening na siłowni jest ważny. Ja uważam że tak poniewaz tzw. tepa siła jest jak najbardziej potrzebna żeby naprawdę dobrze walczyć. Ja siłownie zaczołem ćwiczyć zanim jeszcze zrobiłem pierwszy krok w kieruku [...]
[...] i boli przy dotykaniu i czuc guzek i tak jest juz 3x nie wkrecam nic sobie i to jest wynikiem zmieniania wegli na tluszcze dlaczego tak sie dzieje ? i czy moge z tym walczyc bedac na tluszczoawej diecie ? Ankieta Wiek - 30 lat Waga - 86 kg Klatka - 115 cm Biceps - 43 Pas - 84 Przemiana materii - dobra Problemy ze zdrowiem - brak, poza [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
