Pora na moje podsumowanie. Szału nie ma, ale kilka kilo w dół, więc coś zawsze do przodu. Pomiary: (porównanie z 16-20 Stycznia) Waga 100.6 (-2.2) Brzuch (pępek) 109cm (-1) Biodra 105cm (-3) Udo prawe 68cm (-2), lewe 67cm (-2) Biceps prawy 44 (+1), lewy 42.5 (bez zmian) Klatka luz 113 (-2), wdech 117 (-5) Łydka prawa 44 (bez zmian), łydka lewa 43 [...]
Jeśli zależy Ci głównie na sztukach walki i chcesz walczyć na zawodach (pewnie w K1), to siłownia nie jest Ci do szczęścia potrzebna. Bardziej CrossFit i od czasu do czasu możesz sobie siłownię wrzucić dla urozmaicenia jako taki dodatkowy trening.
No wąsko podchwytem to się podciągnę spokojnie, ale wiadomo że szeroko nachwytem, i o takie podciąganie w pierwszym poście mi chodziło, bardziej atakuje najszersze. A poza tym te moje 70 kg to jest również dosyć spora ilość tłuszczu zgromadzona wokół brzucha, ale tym zacznę walczyć po maturach, bo chwilowo mam totalny off od siłowni. Z resztą sami [...]
1,5 roku temu jadłem tabletki na nadciśnienie (od kilkunastu lat), ogarnąłem dietę, włączyłem siłownię i cardio, tabletki zmniejszałem sam na swoją rękę - obserwując organizm, w ciągu kilku miesięcy zszedłem z nimi do zera, rzuciłem alkohol i papierosy, organizm wiele wybacza tylko słuchaj przede wszystkim jego, lekarzom tak do końca nie zależy na [...]
maqo-osobiście uważam, tak jak już tu koledzy pisali, że dzięki książkom wiele nie osiągniesz. Sam byłem kiedys taki co to naogladał się filmów z VanDammem i pszeczytał pare książek i myśli, że jest "kozak". Jak teraz patrzę na to z perspektywy czasu to mi się śmiać chce. Nie wiem jak to jest kasetami szkolenioymi, bo nie miałem z nimi [...]
na treningu technicznym? daj spokój. mi raz zdarzyło się zwalić pod scianę bez dechu i wiecej nie będę próbował. trener słowa mi nie powiedział, ale jego spojrzenie mówiło wystarczająco wiele. odpoczywa się w przerwach miedzy seriami rzutów lub uchi-komi. albo będąc uke. a i to stojąc, bo próba zwalenia się na matę konczy się upomnieniem trenera i [...]
1)Dobra czyli sprawe SW mam jasną - Muay Thai na 100% - I SŁUSZNIE czemu słusznie ? a jeśli odnalazł by siębardziej w Capo ? idż na treningi jednego i drugiego i zobacz co Ci pasuje , chcesz walczyć czy byćsprawnym z elemenatami kopnieci uderzeń? 2)Teraz tak, chciałbym szybciej przytyć ;P Powiedzmy żeby do wakacji ważyć te 70-75kg, da rade ?? [...]
Bardzo niedużo ćwiczyłem do tej pory. Wcześniej 3 miesiące ćwiczyłem FBW, ale był kłopot z regularnością, a poza tym redukowałem się dość intensywnie, więc troszkę inaczej to wyglądało. Często zamiast na siłownie męczyłem interwały, crossfit i tabaty. Potem był miesiąc przerwy (sesja wrześniowa :-P ) i teraz dalej próbuje walczyć, tym razem w [...]
Ile trenujesz albo co wcześniej robiłeś bo takie uda, klata i przód ramienia nie rosną na drzewie;-) Pierwszy raz poszedłem na siłownię we wrześniu 99 roku (20 rok życia) i ćwiczyłem wtedy nieprzerwanie przez 3,5 roku, aż dopadła mnie poważna kontuzja kręgosłupa, następnie wróciłem "do domu" ;-) Od tamtej pory ćwiczyłem systemem 3-6 miesiące [...]
[...] odpowiedzi na pytani "kiedy mi cos tam o iles tam centymetrow urosnie". Cos sie powinno ruszyc mniej wiecej po miesiacu. Ale pamietaj - co nagle to po diable. Jestes chyba hardgainerem (czyli masz takie predyspozycje, ze o kazdy kilogram bedziesz musial walczyc jak lew). Wiec uzbroj sie w cierpliwosc. I duzo czytaj. Wiedza to podstawa.
[...] w dol,ale co jest dla mnie najwazniejszym wyznacznikiem-patrzac w lustro wygladam fatalnie :/ 95 w pasie,66 w udzie--to sa miejsca z ktorymi staram sie najintensywniej walczyc. Patrzac na siebie mam wrazenie "sflaczalej sylwetki"...Faktycznie chyba jeszcze wstrzymam sie z tym clenem-zwieksze dlugosc aerobow, a takze dorzuce [...]
[...] podniesc poprzeczke na przygotowanie atletyczne, ten program wytrenuje zawodnika, ktory jest "lean and mean", bedzie wyrzezbiony, muskularny i bedzie mial sile walczyc ciezko runda za runda, bedzie dynamiczny, silny i wytrzymaly. Wiekszosc z nas nie zna ludzkiego potecjalu, bariery na jakie sie napotykamy sa po to aby je [...]
[...] aby sie przygotowac do kickboxingu czy muaythai i w ciagu kilku miesiecy tracili to co na siłowni wypracowali.Jak dalej bedziesz przy tej decyzji to nigdy nie jest za póżno.Oczywiscie bedziesz musiał duzo trenowac i nadrobic stracony czas zeby walczyc na turniejach , ale kilku sławnych zawodników zaczynało tez pózno, a duzo osiągnęli. pozdro
hehe to juz trzeba mgr mieć przed nazwiskiem zeby mozna było cos takiego pisać ? wow to albo ja jestem taki dobry albo poziom taki niski joke nie wypełniam profilu bo 1 nie chce się chwalić - joke - a po drugie nie sadze żeby rozmiary były jakim kolwiek wyznacznikiem wiedzy na temat kulturystyki i cwiczeń -- jakiś buc może na siłownie i 10 lat [...]
To dzięki za radę. Decyzja taka ze zostaje na redukcji powiedzmy do ok 10%bf. Z obliczeń jakie mi tam wyszły to średnio wychodzi 18% bf. Skórą się nie martwie bo to tylko tak wyglada. Zawsze miałem tendencje do składowania fatu nisko na brzuchu. A rozstępy to mi zostały z czasów dzieciństwa bo za szybko roslem. W 1,5mc udalo się zejść 5kg i 7 cm w [...]
To dzięki za radę. Decyzja taka ze zostaje na redukcji powiedzmy do ok 10%bf. Z obliczeń jakie mi tam wyszły to średnio wychodzi 18% bf. Skórą się nie martwie bo to tylko tak wyglada. Zawsze miałem tendencje do składowania fatu nisko na brzuchu. A rozstępy to mi zostały z czasów dzieciństwa bo za szybko roslem. W 1,5mc udalo się zejść 5kg i 7 cm w [...]