walczyc silownie

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

dziękuję fela oblispotkałam znajomą z damskiej, pracowniczej siłowni, opowiedziałam jej o działalności ladies na sfd i tych super efektach , bardzo ją to zainteresowało, i poprosiła mnie, żebym zapytała, czy ona w wieku 56 lat mogłaby walczyć z wolnymi ciężarami, MC itp. ? generalnie babka jest wysportowana, na wcześniejszej emeryturze, więc ma [...]

Na siłownię chodzę z przerwami od podstawówki, może by się nawet więcej niż 3 lata uzbierało + kurs trenerski w międzyczasie z ciekawości :D. Invidia ja się soi jako takiej nie boję, kuraka też nie. Staram się jak najbardziej urozmaicać, natomiast nie jestem w stanie finansowo przerzucić się na indyka choć bym chciała (oprócz mnie mam TŻ-a, który [...]

W spinningowym fajne jest to że czujesz się jak na prawdziwym rowerze z ostrym kołem. Fajnie czuć jak wchodzi ból przy zakwaszaniu mięśni uid mleczanami i jak z tym trzeba walczyć głową. No taki zbliżony do realiów torowych wysiłek na wymagającym poziomie. Hehe, ja aż tak to nieee :-O U mnie to raczej alternatywa dla samotnych spacerów bardzo [...]

Wklejam 3 miski. Wczoraj późno wstałam (co mi się nie zdarza ;) ) więc miska jaka jest taka jest - węgle uzupełnione na pewno - do wyjazdowego zjadłam sporo surówki z pora i marchwi, a do obiadu również sporo marchwi, brokuła i kalafiora. Dzisiejsze śniadanie - porażka. Z racji, że odrzuciłam całkowicie nabiał, próbowałam wykorzystać połówkę z [...]

[...] (które teraz wykluczam) ,choć część mięśni przy np. ćwiczeniach na bieżni,rowerku ,aerobiku odbudowała się? Czy dopiero jak wrócę do normalnego jedzenia będę musiała powalczyc ,aby część kilogramów zamieniła się w mięśnie( nie chce wyglądać jak kulturystka,ale by wszystko wróciło do normy i było jak kiedyś,nigdy nie chodziłam na siłownie,a [...]

Cześć Crocus, widzę w poprzednich postach trochę melancholii (może jesienna). Wiesz w naszym wieku to jednak musimy walczyć, głównie o zdrowie. Jednak jak tak porównam sobie siebie sprzed roku a teraz to wielka różnica, oczywiście na korzyść. Na początku ćwiczenia strasznie mi się dłużyły i co tu dużo gadać męczyły. Od lata traktuje ruch jak dobrą [...]

[...] chyba dzis w ogole poczytam sobie wiecej o rozpietkach, jak kupowalam odzywke kilka dni temu to facet ze sklepu powiedzial ze w rozpietkach w ogole nie powinno sie walczyc z ciezarem bo rozpietki to raczej cwiczenie na ROZCIAGANIE klatki? i jak juz sie robi rozpieki to najlepiej to robic na samym koncu po cwizeniach zeby sie rozciagnac? [...]

1. WIEK: 19 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 91Kg, 182cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Nieokreślony. Lecz do 4 miesięcy chciałbym widzieć efekty 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): http://zapodaj.net/3e756b9539b65.jpg.html http://zapodaj.net/8e30e0f94e0a1.jpg.html 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]

Wróciłam. Niestety jako córa marnotrawna. Nie rozpisując się zbytnio dużo alkoholu i pyszne ciasto, które serwowano po każdym posiłku. Waga poszła o 3kg w górę, ale obwody niespecjalnie, więc liczę, że to głównie woda, bo łydki poszły o 2cm w górę a to jest najlepszy wskaźnik puchnięcia u mnie. Dzisiaj będzie siłownia i czysta miska i zobaczymy [...]

Nie było mnie 11 dni. Tzn. byłam, podczytywałam ale nie miałam weny na wpisy :) Można powiedzieć że miałam tygodniową regenerację. Dosłownie raz zrobiłam trening cardio. Jadłam jak do tej pory. W tygodniu ok. 1600 a w weekend na pewno sporo więcej bo jadłam klasyczne obiady- schabowy i ziemniaki a na kolację biały chleb... Ale byłam w gościach, [...]

Zdjęcia podesłane - bardzo proszę o napisanie jaki mam typ sylwetki (jabłko, gruszka) bo nie umiem tego określić ;) Ta kolacja to tak dzisiaj wyjątkowo, zjadłam ostatnią rzecz w lodówce, która już w niej nie zagości, a nie chciałam wyrzucać. Z tego co pamiętam, to warzyw mam nie wpisywać? (typu - pomidor, kapusta pekińska, papryka?) Bo taka [...]

seba: widze ze sie nie odzywasz, mam nadzieje ze nie poszedles marszczyc feda tylko walczyc o lepsze jutro, albo chociaz na silownie. I nie przypominaj mi starych zlych czasow w inny sposob niz podejmujac walke z niewygodna zaledwie sytuacja!!!! FU: gratuluje, ale power jaki masz? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-09-24 20:17:56

Mężczyzna, 18 lat, 53-54kg, 167cm wzrostu, staż praktycznie 1 rok, raczej ektomorfik. Cześć, Znowu ja, znowu z pytaniami. Okres matur skończony, na zdj widać jak aktualnie wyglądam (waga: nadal waha się jak głupia, ale na ogół oscyluje wokół 53-54kg). Na siłownie chodziłem prawie przez cały czas: tylko podczas przedostatniego tygodnia matur miałem [...]

Norbi- najważniejsze ;-) Niedoczas totalny, jak dobrze, że już ten tydzień się skończył #-P 18 XI DT Dzien4. 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc 13kg x6/x6/x6/x6 13kg x6/x5/x5/x5 13kg x5/x4/x4 9kg/10kg/11kg 1b. Wznosy bokiem 2kg/2kg/2kg 1c. Wznosy bokiem w opadzie tułowia 1kg/1kg/1kg 2a. Dipy 2b. Francuz na skosie 14kg x12/x10/x10/x9 [...]

Podsumowanie czwartku: /SFD/Images/2015/5/8/37c11585abe4450abf8c8750c0e17cdd.jpg Miska na dziś: DT B120,W180,T60 /SFD/Images/2015/5/8/ed8487a1df0541db908d9f66f372ba0f.jpg Trening po południu. Bziu, mija 8 tygodni. Ostatnio regenerację miałam od 6 marca (str.27 DT) i trwała ok. 9 dni (faktycznie mało odpoczywałam wtedy ,bo mnie nosiło, latałam na [...]

Bziu,przed Tobą sie nic nie ukryje.Tą oliwę wpisałam 5 g bo siara wpisywac mniej (zjadam za to jeden migdał wiecej %-) ),ale tak naprawde to ino ino kapnę i smaruje zeby patelnia sucha nie była.Wiem,ze jej sie nie podgrzewa mocno, zalezy po prostu na której patelni robię (tutaj była uzywana ta gorsza). Dzisiejszy trening: Plecy + bic + brzuch- [...]

Kleine };-) Podsumowanie piątku: /SFD/Images/2015/7/4/35a3aecd40874f8ba1d0edbc07d5a5cf.jpg Miska sobotnia: W posiłku IV węgle będą z warzyw,bo mam zamiar zrobić nadziewane cukinie :-D /SFD/Images/2015/7/4/71f778066881499e89504247d833c766.jpg Pomiary: Bardzo się cieszę, że są stabilne. Bo tego jak ja się czuję na swoim rozkładzie nie można [...]

Obli, obiecuję że się dowiem. Niestety nie rychła to będzie akcja, ponieważ koleś delikatnie mówiąc nieuchwytny jest, ale sama jako alergiczka chcę się dowiedzieć więcej. Powiem tylko, że dzisiaj rozmawiałam z człowiekiem po inżynierii środowiska i o ile przyznał rację, że ogrzewanie podłogowe przyczynia się - poprzez unoszenie się zanieczyszczeń [...]

Dzień 19.10.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s83.html Trening wyciskanie od brwi 15p pomiędzy seriami ściąganie drążka wyciągu. Zrobione w seriach 40, 45, 50x8 Poprzednio było - 47,5x13 pompki na poręczach 5x15p Poprzednio było 5x15 box-przysiad 5*15p wspiecia na palce z ciezarem o 40kg wiekszym 1 x milion powt [...]