[...] Staż: 2 lata Wzrost: 180 Waga: 86 z rana I tyle w sumie wystarczy Mam za soba 2 lata treningu kulturystycznego, ktory uznalem za bezsensowny i nudny. Nie chce przekroczyc wagi 90kg, zamierzam zrzucac stopniowo %bf i dodawac suchego miecha, ale nie duzo. Sila bedzie tym, na czym sie skupie. Podstawowe cwiczenia i tak umocnia sylwetke. Aktualne [...]
Witam, Planuję zacząć moje kolejne podejście do zrzucenia i tym razem ustabilizowania wagi. Mam ok. 178cm wzrostu, ważę aktualnie 96kg. Przez ostatnie dwa lata zaczynałem zawsze trening biegowy od początku lutego i na bardzo ostrej diecie (dzis wiem, że ta dieta wcale nie pomagała i z inną byc może byłyby lepsze wyniki) kończyłem z wynikiem -20kg [...]
[...] zgubieniem zbednych kilogramow "pracuje" od kilku dni:) czy dzieki wam dobrze i zdrowo sie odzywiam?? (tak aby sobie nie zaszkodzic) i czy w ten sposob dojde do upragmionej wagi 60kg np w 2 miesiace. aaa i jeszcze jedna istotna sprawa. od ponad roku zazywam betabloker w bardzo malej dawce 1,25. lek ten spowalnia prace serca - w moim wypadku do [...]
witam.mam 19lat 190cm wzrostu i ... 107kg wagi . mam dość , postanawiam schudnąć... napisze jak planuje sie odżywiać przez najbliższy miesiąc i proszę o ocenę ew.poprawki . z góry dziękuję. śniadanie - 7.30 - kawa 1 łyżeczka cukru. lunch - 10.00 - jajka na twardo , ciemne pieczywo, sałata(zamiennie) obiad - 13.00 - kawałek chudego mięsa, [...]
[...] do picia, witaminy, cynk itp oczywiście tez każą wcinać. DOchodzi tydzień z węglami, ale też bez wielkich szaleństw, dalej 1100 kalorii - to podobno tydzień na stabilizację wagi. Czy ja o czymś nie wiem? Czy to jest ok? Sama muszę znow zrzucić niemało, przymierzam się do ketogenicznej właśnie ale po jej zaleceniach zgłupiałam. Koleżanka zrzuciła [...]
Jestem na forum nowy, założyłem konto, aby wyjaśnić jedną nurtującą mnie kwestię. Mam 24 lata, 170 cm i 70 kg wagi. W ciągu 2 miesięcy schudłem 16 kg Chodzi mi o budowanie beztłuszczowej ,masy ciała. Na siłowni ćwiczę regularnie- 5 treningów tygodniowo. Mam dość dobrą dietę, wspomagam się suplementami- nitroprogen, carbo, bcaa, glutamina t6 [...]
Jestem na forum nowy, założyłem konto, aby wyjaśnić jedną nurtującą mnie kwestię. Mam 24 lata, 170 cm i 70 kg wagi. W ciągu 2 miesięcy schudłem 16 kg Chodzi mi o budowanie beztłuszczowej ,masy ciała. Na siłowni ćwiczę regularnie- 5 treningów tygodniowo. Mam dość dobrą dietę, wspomagam się suplementami- nitroprogen, carbo, bcaa, glutamina t6 [...]
[...] urosły, no i brzuch…). Czytałem, że otłuszczenie może być przyczyną słabo rosnących mięsni. Dlatego chciałbym zrobić redukcje tłuszczu przy jak najmniejszej stracie mięśni/wagi, a później ruszyć z jakimś ciężkim planem 5x5 (może Bill Starr, wszyscy chwalą i ponoć niezłe efekty są) tak przez pół roku by systematycznie poprawiać siłę i masę. [...]
[...] ze względu na zawartość w nim białka jest jak najgorszą rzeczą. Jednym z produktów ubocznych metabolizmu białek jest na przykład amoniak. Tutaj chciałbym poczynić dwie uwagi. Po pierwsze, w mięsie jest duże stężenie kwasu moczowego. Kwas moczowy to jeden ze szkodliwych, czyli przeznaczonych do wydalenia produktów, powstający w wyniku [...]
[...] z udziałem 7 zawodników z 6 państw, które uznane zostały przez historyków za pierwsze mistrzostwa świata. W 1896 r. odbyły się pierwsze Mistrzostwa Europy bez podziału na wagi - zwyciężył Niemiec Hans Beck. O zwycięstwie decydowały próby 10 różnych konkurencji ciężarowych. W 1913 r. w Berlinie próbowano powołać do życia międzynarodową [...]
[...] plan treningowy, który nie będzie się kłócił z treningami w klubie ( nie chcę stracić na szybkości itp.) I tutaj się zaczyna problem... Mam 170 cm wzrostu i 60 kilogramów wagi. Chciałbym troszeczkę nabrać na masie, ale z tego co czytałem może to odbić się na szybkości. W takim razie trening na masę odpada i najodpowiedniejszym rozwiązaniem [...]
Witam.We wrześniu ubiegłego roku zacząłem redukcje.Do grudnia przy wzroście 175cm z 87kg spadłem do 78kg. Od grudnia ćwiczyłem na masę i przybrałem znów do wagi 84kg lecz teraz to już dużo lepiej wyglądało niż wcześniej;) Od 3 tygodni staram się biegać codziennie do 1h czasu , zmieniłem sposób odżywiania lecz diety nie mam ułożonej. Schudłem przez [...]
[...] bede chodzil na to od poniedzialku. moze ktos wie cos na ten temat i jeszcze sie wypowie zanim pojde na zabiegi. PROSZE O POMOC! dodam ze mam 18 lat, 184 cm wzrostu, 90 kg wagi, od 1,5 roku cwicze na silowni, ale teraz od miesiaca nie cwicze wlasnie z w/w powodow. PS. przepraszam za to zdjecie Zmieniony przez - lolo2008 w dniu 2009-04-26 [...]
mam problem z przytyciem. wazę 75 kg przy wzroście 198 cm zapisałem się na siłownie z myślą o nabraniu masy i wagi. Kupiłem masówkę i mam nadzieje że to mi chociaż troche pomoże. Czy znacie dobrą dietę albo odżywki na mój problem?
[...] w MMA w kilka sekund. W przeszłości mieliście już Przemysława Saletę i rezultat nie był najlepszy. MK: Ale to jest właśnie piękno MMA. Brock Lesnar (obecnie mistrz wagi ciężkiej w największej organizacji MMA na świecie UFC - przyp.red.) przez niemal całe życie udawał, że walczy startując w pro wrestlingu, a przechodząc do MMA okazało [...]
Witam. Mam 186cm wzrostu przy 80kg. wagi ciała. Mam dosyć szybki metabolizm i dosyć ciężko mi przybrać na masie. Potrzebuje dobrego białka do 150zl. Ogólnie przydałoby sie kilka kilogramów więcej. Co sądzicie o Ostrowii WPC 80?. JEsli mozna to prosze również o jakąś dietę masówke dobrą dla mnie albo jakąś przykładową dietę stosowaną przez kogoś z [...]
Witam, mam 17lat i uważam ze moja sylwetka spełnia wszystkie moje normy pod względem wagi wielkości itd. ale mam jeden problem mianowicie mam dość duże uda i ogólnie całe nogi jak temu zaradzić aby nabrały dość mniejszych kształtów? Mam do dyspozycji jedynie ćwiczenia w domu, bez pomocy żadnego osprzętu. Niestety nie mam doświadczenia w tym [...]
[...] na skrócone, ale miałem 5 tygodni przerwy i nie wiem, czy muszę np poćwiczyć 1 tydzień zwykłym FBW a potem przejść na skrócony, czy też nie. A oto mój plan którym chcę ćwiczyć od poniedziałku: Przysiad 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie na płaskiej 3s Dane: 16 lat 173 cm wzrostu 56kg wagi Zmieniony przez - WzT w dniu 2009-04-25 21:42:36
[Sila] Liczy sie tylko sila!
