wagi

zależy od budowy ciała, wieku, genetyki, metabolizmu, obserwuj ciało i wagę, nikt ci nie powie ile masz jeść dokładnie kalorii, dodawaj co tydzień xxx kalorii, zwracaj uwagę na samopoczucie, pas i skoki wagi, myślę że w twoim wieku optymalnie to 0,5kg tygodniowo

[...] po ojcu, który jest chudy jak patyk, ale zwykle zbiera mu się trochę tłuszczu właśnie w okolicy brzucha (nie jest to wielki bebzon bo ojciec ma fioła na punkcie swojej wagi, ale jak poje np. na wakacjach to zawsze nadwyżka idzie mu w brzuch :-D ) Zmieniony przez - natka. w dniu 2016-07-06 09:25:04 Zmieniony przez - natka. w dniu 2016-07-06 [...]

[...] wzrostu musze zacząć to redukować chcem sobie zpodac wistrol dożucam do tego spalacz i odrzywki . ( co moge dołączyć z leków do wina? ) ktos cos poleci Nie musisz niczego redukować. Zrobiłeś tylko 10kg wagi, nie 10kg mięśni bo to się robi w 2-3lata a nie 3 miesiące. Więc wystarczy się rozluźnić i bardzo szybko spadnie to co udało Ci się zrobić.

Mateusz4949, nie rozumiem o co chodzi z tym liczbę setów do 20 jak napisałem. Robie po 10-12 i rozpiętki po 12-15 Obecnie zszedłem z wagi 92 do 85. Myślałem o tym by zejsc do 80kg i potem masować "jak najbardziej czysto" jakieś dalsze porady? Zmieniony przez - Bencio1234 w dniu 2016-07-06 11:08:42 Zmieniony przez - Bencio1234 w dniu 2016-07-06 [...]

Dieta wygląda naprawdę nieźle, o ile nie wpisałeś warzyw które oczywiście należałoby zjadać do 3-4 posiłków. Odnośnie kalorii i nabierania wagi, jeśli nie masz problemu z przejedzeniem to podbijaj tłuszcze (czyli w tym przypadku dobrze byłoby dać więcej oliwy z oliwek w posiłkach w ciągu dnia, ewentualnie tłustsze mięso)

Zapotrzebowanie jakie potrzebujesz do utrzymania wagi i od tego odejmujesz np. 300 kcal i obserwujesz jak spada, ja bym od razu tak nisko nie jechał, bo łatwo sobie metabolizm zblokować. Organizm przyzwyczai się do 2100 kcal i będziesz musiał nieźle kombinować żeby dalej redukować.

Witaj, Zrzucanie wagi do zawodów ? Czy ogólnie redukcja ? Tyle że wiedz że bez dobrej diety ani jedno ani drugie Ci nie wyjdzie . Wrzuć rozpiskę diety i ankietę według linku co blue_hope wkleiła. Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj pierwszy lepszy kalkulator, na początku z puli kalorii na utrzymanie wagi odejmujesz 300-500. Jak już podstawisz do wzoru i wyjdzie Ci jakaś suma kalorii, to wrzuć dietę w ten sposób razem z ankietą działu i wtedy możesz liczyc, ze ktos Ci pomoze [...]

[...] 100-150kcal /SFD/Images/2016/7/7/bc0b36f07b9b43b88f5bd083c5c58448.jpg - w pierwszym poście nie wpisałem też dziennego zapotrzebowania więc nadrabiam to info dla zachowania wagi ` 3000 - 3100 kcal w lipcu DT na 3000-3100 kcal i DNT 2700-2800 kcal Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2016-07-07 21:44:40 Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2016-07-07 [...]

trójbuj tak jak jest napisane poława wagi kat open .

Tak, po parokrotnym zrzucaniu wagi i ponownym tyciu straciła swoją pierwotną elastyczność i tak kombinuje, co można by było z tym zrobić.

Cała sylwetka.Nie pasuje chyba wzrost do wagi do obwodu brzucha.

[...] na następny dzień ? Plan: /SFD/Images/2016/7/9/d4f64918d0864f3d8c7115059d14add2.jpg Zmieniony przez - AntyDay w dniu 2016-07-09 10:14:23 Mój cel: Pozbycie się trochę wagi, a szczególnie cycków bo mam sam tłuszcz w nich. Zdobycie kondycji, żeby bezproblemowo przejechać 25km rowerem (Chce jeździć do szkoły na rowerze, mam do niej 20km), [...]

Swoją drogą podejście do wagi we współczesnych SW uważam za kompletny bezsens. Istotna powinna być waga bezpośrednio przed walką/w trakcie, aniżeli dzień przed, kilka godzin przed. Sam osobiście gdy zbijałem na samo ważenie to było to max 2 kg. Trafiałem niestety na kolesi, których gdyby zważyć w trakcie walki to grubo wykroczyliby poza widełki.

Masz 177 i 60 kg wagi i jeszcze chcesz chudnąć? Jako nastolatek powinieneś się rozwijać a nie robić z siebie szkieletora jedząc 2k kcal. A winą tego że nie chudniesz jest za pewne zbyt mała masa mięśniowa przez co zapotrzebowanie kaloryczne jest bardzo małe. Nie napisałeś ile masz % bf, zdjęcia nie ma, diety i treningów też.

[...] po jakimś czasie ( załóżmy kilka tygodni ) waga nie ruszy to znaczy, że należy wprowadzić korektę w swojej diecie. Pamiętaj również, iż kompozycja sylwetki może się zmieniać na pewnym etapie bez zmiany wagi. Osobiście rekomenduje wychodzić z niższego pułapu dodatniego bilansu kalorycznego. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-07-10 16:07:46

[...] mierzenia się. W miarę, jak sylwetka się będzie poprawiać, powinno być więcej % wody, mniej tłuszczu i więcej mięśni. Przy jakichś bardzo dużych lub bardzo małych (jak u kulturystów) poziomach BF te pomiary stają się bardziej niedokładne, ale tu jest na razie taki średni, że mniej więcej wskazania wagi powinny odzwierciedlać kierunek zmian.

[...] lecz chce ten efekt odchudzania przyspieszyc, wiem ze on jest nie zdrowy dla organizmu i dostarczanie zbyt malej ilosci nie jest popierane lecz bardzo zalezy mi na zejsciu z wagi zeby ten moj brzuch byl mniejszy i nogi schudly bo niestety mam z tym duzy problem np. kupic normalne spodnie. Co do diety, to nie chodze ani przez chwile glodny, te [...]

Z przodu nic nie widać, sylwetka przód bok i tył Na BMI nie patrz Bo by wyszło ze każdy kulturysta jest otyły, bmi pokazuje jedynie stosunek wagi do wzrostu.

Nie znam jego dokładnych wymiarów ani obecnej wagi az tak blisko nie jesteśmy ;)