Wagi masz do 66 lub 74 więc musisz się zdecydować a najlepiej obejrzeć wyniki z ostatnich zawodów w tym roku z jednej i drugiej wagi i wybrać tą w której masz większe szanse
Siemano! Przecież Wodyn pisał, że można robić sobie własne podcykle, a więc mam plan: przez najbliższe 6 tygodni jadę box-siadami z 80% wagi ciała (60kg), gdy w teście wykonam 20 powtórzeń, to przeskakuje na 100% wagi i celuje w 20 powtórzeń. Wydaję mi się, że ma to sens, 60 kg nie jest dla mnie wielkim ciężarem a może być to dobra zaprawa przed [...]
chyba chłopaki nie zrozumieliście :P jeśli w ogóle miałbym masować... to z pomocą saa/ph,wtedy skok wagi o 15kg w rok + po 60-80kg do bojów jest możliwy ;) inaczej nie ma sensu w moim przypadku myśleć o zwiększaniu wagi,bo: a) wyćwiczenie układu nerwowego(siły) trwa u mnie dużo dłużej niż zbudowanie mięcha b) mięcha wejdzie, ale tłustego jak [...]
[...] żart! a tak na serio to chyba za szybko się wziąłeś za podsumowania bo efektów nie widać na razie. Czy wy tez tak macie, że jednego dnia po ćwiczeniach siłowych macie wzrost wagi np: o 0,4 - 0,8 kg a po aerobach spadek o 1 - 1,2 kg ?? osobiście miewam dobowe wahania wagi nawet 3kg - zależy od papu i ilości wody. Zmieniony przez - miscacy w dniu [...]
Dobra bez zbędnego pyerdolenia - do końca wakacji (7tygodni) cykl na poprawę siły. PLAN: Wtorek: Box siady 10 serii 1-10 powt z ciężarem 80% wagi ciała (60kg) (według norm ze sprawności) Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie hantlem 5x5 Uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka 2 x 12 Dipsy 2 serie Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu 3 x 15 [...]
U mnie na boksie nie ma ograniczeń, można walczyć z kim się chce. Najciekawiej jest z kolesiem który ma 120kg wagi (ja mam 75) i dobrą technikę :P Na szczęście jest dosyć powolny. Moim zdaniem sparing partnerów powinno się dobierać pod względem umiejętności a nie wagi.
[...] braki uzupelniasz bialkiem , weglami w postaci gainerow, carbo, tluszcz, to akurat chyba latwo uzupelnic. Oblicz sobie ile potrzebujesz kalorii i dostosuj do swojej wagi i tendencji do nabierania lubie nie nabierania wagi. tu masz potrzebne kalkulatory wszystko aldnie pieknie czytelnie : [...]
@miscacy - tak wahania wagi są bardzo duże. 3kg to naprawdę sporo, ale np. po wypiciu 5l wody przez cały dzień a potem po biegu w którym wypocisz się jak cholera,jest to możliwe. Waże się codziennie :) - taki defekt psychiczny :P - i czasem przybywa z 0.5kg ale na koniec tygodnia zawsze jest spadek o około 1kg albo troche mniej, czasem trochę [...]
[...] wczoraj spotkał się na konferencji prasowej w Bostonie ze swoim najbliższym rywalem Kevinem McBride'em (35-9-1, 29 KO). Walka, której stawką będzie pas WBC International wagi ciężkiej, odbędzie się 29. lipca na gali w stanie Connecticut. - Irlandczyk jest najbardziej doświadczonym zawodnikiem, z jakim kiedykolwiek przyszło mi się zmierzyć do [...]
[...] jak z diabła skóra. Wcześniej jak miałem 15 lat wzrostu 175cm i ważyłem 127kg to dzięki wysiłkowi(głownie siłownia, rower i basen) miałem bardzo szybkie tempo zrzucenia wagi. Do 90kg masy doszedłem w jakieś 6miesięcy. Potem zwolniłęm nieco tempa i miałem jakieś 75kg wagi. Teraz jakoś lekko się zapuściłem i co prawda część ciałą mam nieco [...]
[...] żeby odpowiednio ćwiczyć. Wiesz booolooo, to, że nie wyglądasz jak szczypior przy takim jedzeniu, to też może zależeć od wzrostu. Widzę u Ciebie w profilu 177 cm i 75 kg wagi. Ja mam 190 cm i 68 do 70 kg po jedzeniu. Widzisz różnicę? Bo ja ogromną. Jeżeli nawet (już była) dziewczyna, czasem do żartów,a czasem serio mówiła mi [...]
[...] PH więc miałem pewność że będzie dobry 2013 są partie działające m-drola , trzeba wiedzieć gdzie szukać.To były ostatnie partie tej produkcji. Rozkręcił się szybko , skok wagi drastyczny ale po 3 tyg zwalnia niestety , siła cały czas na plus w dużym stopniu , pełność mięśni.Bemben wydęty od skurczów jelit. Do autora tematu: Pierwsze oznaki [...]
anubis84 czyli mam nie zmieniać wagi w dzienniku vitalmaxa tylko uciąć kcal?? wtedy b/t/w będą dla większej wagi niż mam i nie będą się zgadzać z założeniami diety... powiedzcie mi jeszcze co zrobić żeby przy odchudzaniu nie stracić mięśni?? po prostu ćwiczyć siłowo ? Zmieniony przez - redukuje11 w dniu 2011-07-22 19:43:43
182 cm wzrostu 75 kg wagi 20 lat Kolega tak samo tylko 10 kg więcej wagi. On je raczej tyle ile mu potrzeba, tylko pyta się mnie co jeść. Moja dieta wygląda tak : I. Twaróg półtłusty 125 g Jogurt probiotyczny 0% tłuszczu 100 g 2 kormki chleba razowego/słonecznikowego/graham ~150 g II. Serek wiejski 200 g Pomidor duży 2 kromki chleba [...]
bo ty shit ładowałes co popadnie ja mimo sporej ilosci jedzenia i wypitej wody tez wiekszych skoków wagi nie notowałem po ładowaniu średnio 1-1,5kg ale u ciebie dabadu nawet jest spadek wagi
Dzisiejszy poniedziałkowy dzień zaczęłam od pomiarów. Najpierw waga - wzrosła nieznacznie ale dziś lub jutro rano będę mieć @ więc taki wzrost wagi jest u mnie normalny, jakoś zawsze tak mam. Potem sprawdziłam obwody - i tu zdziwienie, mimo wyższej wagi obwody znowu spadły....Zdecydowanie podniosło to moją motywację do trzymania diety. Ruda, [...]
[...] o której w całym tym wirze tematów odchudzania, diet itd. mało co się mówi-faktem jest, że znakomita większość osób odchudzających się, po zrzuceniu kg, potem wraca to wagi wyjściowej, bądź tyje jeszcze bardziej?Cały czas podchodzi się jeszcze do tej kwestii jak do "łagodzenia objawów nieleczonej choroby", tak jakby nasz [...]
[...] okazał się bezowocny. Jego stójka wyglądała identycznie jak podczas walki z Bigfootem. Może jedynie nieznacznie poprawił szybkość (co zapewne wynikało jedynie z niższej wagi i mniejszego bf). Moim zdaniem Fiodor wciąż ma potencjał by dawać dobre, a nawet wspaniałe walki. Wywodzi się z sambo bojowego, które bardzo przypomina MMA, czym po [...]
[...] jak widzieli kolesia biegnacego w dresiku przy minusowych temp xD), i tak jechałem przez 4 miesiace stopniowo odejmujac kcal i dodaja cardio :D aż dobiłem do upragnionej wagi 69,9kg ;D potem trzymałem diete na mase,leciała waga w góre ale stopniowo przy małym wzroscie bf,aż do sierpnia gdzie postanowiłem troche odpoczac od siłowni-zero [...]
[...] spadać u tej kobiety w dół. Po analizie wszystkich innych czynników, doszliśmy razem do wniosku, że był to główny powód zastoju podczas redukcji. Po 8 tygodniach, stata wagi wynosiła u niej 7kg. Do 3 tygodnia waga spadła wdół o 3 kg. Podczas tygodnia 3-4 waga nie ruszyła w dół ani 100g. W czwartym tygodniu gotowaną marchew zamieniliśmy na [...]
Cokta - po prostu ćwiczę
