tluszcz z tych najgorszych miejsc schodzi na koncu niestety, więc musialbys konkretnie zejsc z wagi. Prz Twoim wzroscie wycialbym sie teraz ile sie da, a potem masowal, bo bedziesz wygladal jak szkielet i jest spora szansa ze Cie zaleje jak nie bedziesz cwiczyl po redukcji. Pośladki i uda ćwicz tak zeby nie rosly objetosciowo, bo bedzie to slabo [...]
[...] Dariush przekroczył limit o 2 funty i został ukarany odjęciem 20 procent swojej gaży. **- Means po pierwszej próbie ważył 172,5 funta i dano mu 1 dodatkową godzinę na zbicie wagi. ***- Staropoli przekroczył limit o 3,5 funta i został ukarany odjęciem 20 procent swojej gaży. https://youtu.be/XJG7VWMqCrs Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2020-08-07 [...]
no no, sliczne dzieki juz sie w tym zaczytuje i jesli bedzie opcja chetnie artykuly przejze - z tym ze jedno pytanko? Czy rozpiski zeby byly dokladniejsze nie rozpisuje sie biorac pod uwage wieku,wagi i sposobu spedzania czasu,ilosci wypoczynku i snu?
Z ideologia masz racje. Natomiast o tym ze treningi roznia sie i sa zalezne od wieku,wagi itp.wiem od znajomych,trenujacych,ktorzy takie treningi otrzymali od swoich trenerow,badz korzystajac ze znajomosci. Na forum jak juz pisalem szukalem ale nie znalazlem odpowiadajacego mi treningu. Ale dzieki za opinie,chyba faktycznie zlapie sie za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pare kanapek + białko, dosyć porządny obiad ( + białko jeśli trenuję popołudniu, czasem siłownie w domu robię lżejszą lub ją odpuszczam gdy czuję się przetrenowany ) wieczorem po basenie tylko białko ( dopóki nie dojdę do wagi 83-84kg) staram się unikać tłustych potraw i np nie zjadam ziemniaków przy obiedzie czy mniej makaronu daje do zupy itp.
Ja również mam 15 lat, na siłkę chodzę już 2 miesiące. Obecnie mam 187 cm wzrostu i 75 kg wagi, jednak zanim zacząłem ćwiczyć byłem nieco niższy niż obecnie co znaczy, że jednak urosłem, mimo że trenowałem osrto, choć pdobnie jak ty nie robiłem ćwiczeń obciążających kręgosłupa.
Witam, odswieże troche temat. Ostatnio mój spadek wagi troche spowolnił dlatego planuje zmienić nieco mój plan żeby wyglądał następująco: Pon. kardio Wt. push Sr. pull czw. legs Pt. wolne Sob. kardio Niedz. FBW Myslicie ze ta opcja bedzie lepsza jesli chodzi o utrate tkanki tluszczowej? Zmieniony przez - grubashit w dniu 9/11/2019 12:53:36 PM
[...] noclegow itp nie wliczajac, dla amatora ;) Niezaleznie od tego, czy dystans wyscigu ma 226 kilometrow, czy 225,2 kilometra, nadal wygrywa zawodnik, ktory pierwszy melduje sie na linii mety ;) To sa nadal zawody ;) Na scenie wygrywa zawodnik.. no wlasnie, ktory co ? Ma wiecej cm w pasie.. wiecej wagi.. wiecej farby na sobie.. czy co ? :)
Na scenie wygrywa zawodnik.. no wlasnie, ktory co ? Ma wiecej cm w pasie.. wiecej wagi.. wiecej farby na sobie.. czy co ? :) w zawodach kulturystycznych wygrywa zawodnik, który w ocenie sędziów prezentuje lepszą muskulaturę od swoich przeciwników nie potrzeba szpeju za pierdylion PLNów, start pewnie zamyka się w 500zł łącznie z dojazdem i [...]
jak polkos przy swoich obwodach jest sterydziarzem to ja jestem Frank Columbu z czasów świetności cel: stabilizacja aktualnej wagi waga: nie wiem To skąd my mamy wiedzieć? Masz 175 cm wzrostu to w normie będzie od ok 65 do 80 kg ale jak to będzie wyglądało zależy od tego ile będziesz miał masy i jaki bf. I jeszcze jedna sprawa nie oceniaj ludzi [...]
[...] 800m - max 100m - marsz, i w dół aż do 100m, kończysz 100m marszem. na koniec pare kółek rozluźnienia. wt, czw, sob trening areobowy (rano na czczo) jak w pn 1. (redukcja wagi) śr. trenig szybkości. wyznacz sobie odcinek jaki będziesz zaliczał (10m) po rozgrzewce (bieg, poskoki) wykonaj 8 serii ćwiczenia po 5 zawrotów, po każdym odpoczynek do [...]
[...] i treningowymi węglami, możesz dołożyć odrobinę glukozy 10-20 g z tym że ostrożnie bo może cię tuczyć. A reszta jak wyżej. Biegi z progresją. Co do podciągania to najlepiej zacząć od wagi. Najszybszy efekt. Same jako takie zajmą ci troche czasu. Zastępuj posiłki jakimś białkiem ( odżywki ) oczywiście oprócz śniadania, to podstawa dnia. Narka.
[...] że wiem, co robiłem nie tak, wiem gdzie tkwi problem i jak go naprawić. Teraz mam cel, do końca roku zrobić wagę 82-84kg - co z moim doświadczeniem i pomocą Konia (o ile się zgodzi :) ) nie będzie problemem, to prawdziwym wyzwaniem będzie utrzymanie tej wagi. Tera już wiem, że pozbycie się kilogramów jest stosunkowo proste. A więc do dzieła! :)
zielone warzywa nie wliczasz, ale pozostale wliczasz. Moze byc rozklad, ale ja bym tak duzo nie dawala, liczyles BMR dla wagi swojej, ale masz dosc duzo tluszczu. Zacznij od 3200kcal
to masa czy rzezba? w Twoim wypadku masa.. przez te 6 miesiecy jakie plany przerabiales ? najwyrazniej nikle efekty byly no chyba ze zaczynales od wagi 50kg ;] co do treningu co to jest: Plecy: WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE:12/10/10 wiosłowanie w opadzie-podchwytem 4x10 ?? na plecy to Drazek Wioslowanie Mc gdzie sa barki w [...]
[...] o moim menu ??" X5 Wierzymy Tu nie chodzi o jednorazowe ułożenie diety. Jeśli po diecie nie będziesz kontrolował spożywanych ilości kcal, to nie utrzymasz pożądanej wagi ciała, proporcji tłuszczu itp. Pomagałem wielu, poczytaj inne diety a zapewne coś dla siebie z nich zaczerpniesz (ile razy można pisać to samo ). Przeglądaj tabele [...]
Ok, zrobię najpierw redu jeśli opornie będzie szło pomyślę nad t3. Moje redukcje wyglądały tak, że schodziłem fajnie z wagi po obcięciu węgli, ale później masa w *uj szybko znów do góry słabej jakości więc w sumie większość pracowałem na bilansie zerowym. Na teściu może jakieś lepszej jakości masę się zbuduje po tej redu przynajmniej na to liczę;D [...]
Ok, utnę trochę te kalorie i zobaczymy co się będzie działo. Może organizm mniejszą dawką kalorii chętnie będzie dysponował i mniej mnie zaleje. Co do wagi - ważę się prawie codziennie (taki nawyk) i wahania wychodzą mi teraz 81-81,8, równo miesiąc temu 79,9-80,3. Zawsze rano, przed "łykiem wody" i na "pustych" jelitach. Czy mimo stażu ok. [...]
[...] płaczu.prawie 41 sec.nie wysilałem sie zbytnio bo nie miałem za duzych rywali.gdybym sie skupił to 50 było by lekko!a ten olek-daj se spokój.wygrał wszystkie konkurencje no nie dziwi sie bo chyba wazył ze 120 kg a ten jego bebech-bleeeeeeeee.ale wagi płaczu by ze mną nie wygrał hehe! Zmieniony przez - FULLBLOWN w dniu 2004-10-23 20:35:29
