wagi

[...] dwa dni temu pierwszy raz ten trening, wrażenia OK. Ale czuje jakbym był tylko po treningu pleców i nóg. Klatke marnie poczułem a ręce jeszcze marniej. Ćwiczę nieregularnie od 3 lat. Zacząłem po połrocznej przerwie w pazdzierniku 2011, z miesieczną przerwą w lutym. Do tej pory głównie split. 178 cm wzrostu. 80 kg wagi. Może coś doradzisz :)

[...] kurczak niewchodził w gre ale zato leciutko ponad 300g krewet się wszamało z ryżem :D Zdjątka na podsumowanie :) Pozdrawiam :) P.S wołowina ponad kilo juz kupiona na przyszły tydzień oraz sprawdzanie wagi w niedziele :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/636cd60f827c4aeb9658c5d3e0b33595.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29140a9e4b564d27a2af943fca7a238c.jpg

[...] nazwisk nie pamiętam. Jak chcesz ich koniecznie zobaczyć, to przejrzyj "Aktualności" i "Archiwum kulturystyki" - tam na pewno ich znajdziesz. Przedstaw mi te czynniki, których jest całe multum i je czymś poprzyj. NADMIENIAM, że nie chodzi mi o rozkład mięśni na szkielecie, obwody w stosunku do wagi, a samą możliwość nabywania masy mięśniowej.

czasami patrzac w lustro dałym sobie 70kg nie mam pojecia gdzie ta reszta wagi jest.

Wiesz spadac zazwyczaj ma podobno to co zrobi sie na cyklu? Np ktos zrobi xx kg i to spada. Chodzi mi o to byku ze zrobie np 3/4 kg i nie spada, nie jest to zalezne od wagi zawodnika. Przyjaciel ktorego trenuje, wazy 120+ i tez nie spada, forma ubita jak moja. Co do plazowej sylwetki to nie widzialem aby jakis plazowicz mial "takie" plecy i [...]

Swięta się skończyły,wracam do treningów.Waga bez zmian ok.130kg,jednak widze poprawę twardości muskulatury.Mysle że bedę się juz trzymał tej wagi żeby nie zrzucac potem masy niepotrzebnego boczku. Dzisiaj plecy przyciąganie drążka wyciągu pionowego podchwytem do klatki 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt wąski chwyt 1 seria [...]

[...] DIETA: oszczedzam na czym moge. tzn staram sie spozywac 1500 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 ml masteron 100mg/ml 8. TRENING: rzezba 9. CEL CYKLU: spadek wagi i rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko tyje ale tez szybko chudne 13. [...]

[...] przygotowań przed dołączeniem do UFC. Zajęło mi 3 lata, aby przybrać 20 funtów (9kg przyp. red.) mięśni, ale wiedziałem, że to nie wystarczy. Jeśli chciałbym zdobyć tytuł wagi ciężkiej, musiałbym konkurować z kolosalnymi zawodnikami takimi jak Brock Lesnar i Shane Carwin, którzy byli 30 funtów ciężsi ode mnie. Tak, więc, przy pełnym poparciu [...]

Moim zdaniem na początku nie ma w ogóle mowy o spalaczach. Zawsze powtarzam dziewczynom, że to szybkość metabolizmu jest istotą redukcji, a później również utrzymania wagi. Co do bilansu na 0. Dziewczyny przed redukcja zazwyczaj już jedzą zdecydowanie za mało. Mają tak słaby metabolizm, że aż trudno sobie to wyobrazić.

I właśnie tu zaczynają się schody po palenie tłuszczu a redukcja wagi to dwie zupełnie inne rzeczy :) Redukcja tkanki tłuszczowej wcale nie jest łatwa, wręcz przeciwnie :) nikt nie mówi, że trzeba mieć "za sobą wiadra supli,dobrej diety i sztabu speców". W przypadku koleżanki dieta będzie miała największy udział w zmianie sylwetki. Najpierw dieta, [...]

Sorki, ze sie wtrace:) ciekawy temat i tez mam pytanko - jesli waze 115 przy 175cm to BMR licze dla 115? czy dla wagi ktora chcial byl osiagnac np 95-100kg? Procent tkanki tluszczowje wychodzi mi 28%

[...] mną kręci bo zamiast koncentrować się na ćwiczeniu to muszę sprawdzać czy jakiś nierozgarnięty za mną nie stoi np. Jak chcę podnieść duży ciężar to dokładam do zamierzonej wagi 10 kg i idę na suwnicę. Ale w okresie kiedy się ciężko pracuję generalnie lepiej bez suwnicy ale jak np mam słabszy dzień i nic nie idzie idę na suwnicę ale dokładam te [...]

[...] o 3 kg to jak ja jestem rok na low carbie to chyba powinienem juz nie zyc? jest glikogen w miesniach - tak? ten glikogen w miesniach wiaze wode tak? 1:3 wiec stad ten skok wagi (miedzy innymi) po ladowaniach masz wiecej glikogenu ktory trzyma jescze wiecej wody! to z odwodnieniem nie ma nic wspolnego - no chyba ze woda jest tylko w miesniach ba [...]

[...] waga cos tam leci w dol pomalu ale po obwodach jakos specjalnie tego nie widac :-( i tu moje pytanie czy nie mam za malo kalorii bo jak czytam ze goscie co maja po 90-95 kg wagi wciagaja po 3500 kcal a ja z moja waga 115 i bf >20% mam tylko 2700 to nei jest to za mlao ?? :-( juz sam nie wiem co robic :-( chcialem polaczyc J/NJ z CC ale tam [...]

wage wyrzuć do kosza, sugeruj sie pomiarami ciala i lustrem. Kobiety mają wahania wagi w zaleznosci od dnia cyklu miesiecznego, retencji wody, zawartosci jelit. Wklej tą diete, bo umieram z ciekawosci

Plyo daje największe korzyści w wyskoku a najmniejsze straty w zdrowiu gdy osiągnie się w siadzie minimum 1.5x swojej wagi (przysiad atg z nienaganną techniką).

[...] z soba z definicji tzw puste kalorie ale jednoczesnie wlaczajac je od czasu do czasu pozwalamy odetchnac psychice a dzieki stosowaniu JEM / NIE JEM marginalizujemy ich skutki 'uboczne' jak dowodza badania najwieksza przeszkoda w utrzymaniu odpowiedniej wagi i wygladu jest nasz wlasny mozg .... dzieki JEM / NIE JEM wygrywamy te batalie :-) !

powiem tak kazdy na koniec slodzi ale wydaje mi sie ze u kolegów z dzienników , widać lepszy postep , nie wiem może to zdjecia nie takie,ale i tak gratuluje ze tyle z wagi zszedłeś :-)

rutkow co do zdjęć się zgadzam, że na nich widać tylko nie wielki postęp ale z wagi sporo zeszło i z tego się cieszę. pozdr ;)

[...] skośnej - 2x max Nogi : Unoszenie nóg na boki - 3x5 bez ciężaru Małe partie : Triceps : Francuskie sztangą - 3x5 40kg ( prawdziwa kosa ) Francuskie hantlami - 3x12 15kg Pompki na poręczach - 2x8 ( 4 na klatę 4 na tricka ) Podsumowanie : Trening kosa, w francuzie mam już 2/3 mojej własnej wagi w serii. Ogólnie pompa dobra i wszystko na duży +