waga piersi kurczaka

[...] dni. Potem mam kilka dni "ryżowych". To samo z kurczakiem, czasem zastępuje go rybą (choć jest to dość rzadka sprawa - będę starał się więcej ryb jeść, ale przewaga i tak będzie należeć do kurczaka) Trening 19.00-20.30 Komentarz: 1,5-2 godziny przerwy od posiłku przed treningiem. 21.00 - posiłek 5 (po treningowy) Gainer - Gain bolic [...]

Wiek: 17 lat Staż: nie cały rok (tak jak pisałem dużo przerw) Cykle: 2 cykle na mono ( nie zbyt udane, brak diety i nie regularne treningi) Waga: 62 kg ;-/ Wymiary: biceps: 34, talia: 77, klatka luz: 93, łydka:36, udo: 51 (nie mogłem ich ćwiczyc z powodu lewego kolana ale już jest wszystko ok. i zaczyne je w końcu ćwiczyc) Miałem poprawić diete [...]

Poprawione wizualnie (mam nadzieje)Co do tych 2000 kcal to chciał bym to na początku zostawic, ew. mógł by mi ktoś wytłumaczyc czemu nie? Myślałem że przez pewien czas bilans ujemny jest ok. Śniadanie 8:15 Do wyboru: muesli z owocami suszonymi (lub płatki z bakaliami, orzechami, bananem) 1,5 szklanki, mleka 0,5% 300ml. jogurt naturalny 300g i [...]

[...] - cwiczenie praktycznie nie uzywane przezemnie - teraz smigam 3 x week Dieta niby na granicy 0,na lekkim plusie - zrobilem w niedziele i poniedzialek pomiar wagowy i.........waga +1,0-1,5kg .....w dobra strone idzie - a dopiero zaczynam wchodzic na masowa diete wiec jest dobrze i bedzie lepiej. MUSI Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-01 [...]

[...] 3 fotencje z cyklu - 'spinka w kiblu' przedemna jeszcze 2 treningu w tym tygodniu pozniej tydzien bez kretki - i podsumowanie dam po kolejnym tygodniu gdy dokoncze faze II waga od kilku dni(ponad tydzien) wacha sie pomiedzy 94,8-95,2 pewnie lepiej by bylo jakbym dalej zwiekszal bilans zalodniowy ale w tym tygodniu jakies lekkie zamulenie mnie [...]

Wtorek - Dzień 52 Dzien ze srednimi weglami - jakies ~200g Juz 4-ty tydzien zaczalem na takim bilansie,na takich weglach i waga se ustabilizowala - nie zmienia sie od tych kilkunastu dni/delikatnie do gory - juz nie ma 1-1,5kg/tydzien .......hmmmmm Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Oliwa 20ml 0-3 4k. [...]

[...] 120 gr - kalafior 260 gr - migdały 10 gr - orzeszki ziemne 5 gr - keczup 20 gr KCAL: 459/ B 38,4/ T 11,4/ WW 50,5 SUMA: KCAL 2708 B 183 T 70 WW 335 INNE Dzisiaj z rana waga pokazała mi 67,8 kg. Dwa tygodnie temu ważąc się miałem wynik równy 67,5 kg, aczkolwiek w trakcie waga mi mocno skakała. Jutro również się zważę, jężeli wynik będzie w [...]

[...] Słonecznik, nasiona 50g Rodzynki suszone 10g ŁĄCZNIE: 460g B:34 T:39 WW:93 Kcal:857 Drugie śniadanie Kajzerki(czy też ciemne pieczywo)100g(waga "na oko" chodzi mi o dwie bułki) Polędwica z indyka 20g(jw.chodzi o dwa plasterki) Ser, Gouda tłusty 20g(-/ ŁĄCZNIE: 140g B:16 T:9 WW:57 [...]

Sory dopiero zauważylem ten temat. Wczesniej napisałem oddzielny temat. Proszę o ocenę i ewentualną poprawę diety.Bardzo ciężko jest mi przytyć więc potrzebuję sporo kalorii:) Typ budowy: Ektomorfik Waga: 60 kg Wiek: 21 lat Wzrost: 175 cm Gainer jaki mam to Mega mass 4000 3kg. 1. Posilek godz. 7:30 - 100g platkow musli - 300ml mleka 2% - 3 jaja [...]

chav3z Typ budowy: Ektomorfik Waga: 60 kg Wiek: 21 lat Wzrost: 175 cm Cel: masa Gainer jaki mam to Mega mass 4000 3kg. 1. Posilek godz. 7:30 - 100g platkow musli - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 140g pieczywa razowego Pieczywo razowe już sobie możesz tu odpuścić, a daj więcej płatków, 130g starczy (250ml) - 250ml soku z marchewki Płyny [...]

[...] 57/19/44/582 4 posiłek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek 30/12/38/384 5 posiłek odżywka białkowa 24/2/2/117 Chyba znalazłem przyczynę dlaczego waga stoi w miejscu. Jak na razie w fazie domysłów ale sądzę że przyczyną jest zmniejszająca się ilość błonnika w diecie. Na początku miesiąca dzienna ilość spożywanego [...]

Dobra zabieram się do pisania. Koniec przygotowań od dziś na poważnie zabieram się do pracy nad sobą. Oto moja dieta wraz z suplementacją po poprawkach, dietę którą ostatnio wkleiłam oraz program dostałam od trenera osobistego. Bardzo się wkurzyłam na niego, ponieważ zapłaciłam mu za to 100zł a znalazłam ją później na stronach www identyczną za [...]

1.zdjęcia sylwetki 2.dyscyplina i kategoria: Kulturystyka do 80kg 3.wzrost: 177cm 4.waga: 96,5 kg 5.wiek: 27 6.rodzaj pracy zawodowej: Własna działalność, dużo kilometrów spędzonych w aucie, ale nie ma problemu ze znalezieniem czasu na posiłki i treningi. 7.dotychczasowa aktywność fizyczna: Siłownia 4 razy w tygodniu 1.) Klatka + barki przód i [...]

Sis - warunki nie sprzyjały robieniu interwałów, padało, było błoto na stadionie, a moje kolano jest zbyt luźne, żeby ryzykować przyspieszenia w takich warunkach;-) No i aż tak zła nie byłam%-) Marto i Hubercie - na razie (2-3tygodnie) będę ćwiczyć po staremu, zobaczymy, jak będzie szło dalej i najwyżej przejdę na zmiany co 5kg. Dzień 69 - [...]

Trening mam już ułożony. Ellis-"Jesz więcej kalorii niż spalasz tyjesz. Jesz dużo więcej kalorii niż spalasz bardziej tyjesz. Jesz niewiele więcej kalorii niż spalasz mniej tyjesz" - to jest oczywiste tylko trudno mi określić ile tak naprawdę kalorii spalam, wiem że trzeba to metodą prób i błędów dokładnie określić. Moja dieta po [...]

9.12 Waga na czczo 119kg Aeroby 20 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię lniane 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu owoc Nogi Siady Smith 2x8-6 Przewidzenie [...]

25.1.23 Waga na czczo 121,5kg Aeroby 20 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 omlet, dżem, wpc 2,3 mięso z piersi kurczaka 4 chleb, żółty ser szynka 5 sernik z twarogu wpc owoc 26.1.23 Waga na czczo 120kg Aeroby 30 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię lniane 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe [...]

Wiek 18 lat Waga 78kg Cel masa W dni treningowe: 1. Płatki pszenne 80g/owsiane Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g/ok Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g/ok Czekolada gorzka 25g/zbędna daj więcej płatków Oliwa z oliwek 10g/ok 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 100g/ok Oliwa z oliwek 10g/ok (15g) Masło extra 8g/zbedne tutaj Mięso z piersi [...]

[...] 4 Ryż biały 55 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 5.Serek twarogowy ziarnisty 200 Pomidor 65 Ogórek 50 Rzodkiewka 30 Orzechy włoskie 30 6.Whey Protein 80 40 Strasznie denerwuje taka bezsilność. Robię wszystko co mogę w granicach rozsądku a tłuszcz ani waga nie spadają. w dni bez treningu w ogóle staram się unikać węgli oprócz śniadania.

na początek postępy: waga:62,2kg /było 62,3kg/ biust: 86,5cm :( /było 88cm/ talia: 63,5cm /było 64,5cm/ pupa: 94,5cm /było 94cm/ udo: 54,5cm /było 55,5cm/ skromnie, ale jednak w dół jedzonko: 1.pieczywko chrupkie 40g Polędwica z indyka 52g Ser, Ementaler pełnotłusty 48g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g maslanka 1,5% 100g 2.Ryż [...]