waga piersi kurczaka

[...] postanowiłem zmniejszyc wegle o 20 % i zwiekszyc białko o 20 % czyli teraz piers z kurczaka to 180g a ryz , makaron 40g I dalej nie widac efektów Waga / wymiary: 1 tydzien waga - 79 kg brzuch - 97 cm klata - 104 cm biceps- 32 cm 2 tydzien waga - 78 kg brzuch - 97 cm klata - 107 cm biceps - 32 cm udo - 52,5 3 tydzien waga -78,5 kg brzuch - 95 cm [...]

Witam Wiek:22 lat Wzrost:185 cm Waga 92 kg Pas: 94 STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (z przerwami) Tendencja do tycia Po ostatnim cyklu przytylem 8 kg, nie byla to sucha masa tylko troche mnie podlało. Niedlugo zaczynam nowy cykl na dece z enanem i chce max wykorzystac saa, ale juz bez tak mocnego zalania fatem. Wiem ze to jest nieuniknione ale [...]

Motto "Nie ma woli zwycięstwa bez woli przygotowania. Pamiętaj: nie ma blokady w Twoim ciele, ona jest w Twojej głowie..." Na początek chciałbym podziękować firmie Activlab za pomoc w przygotowaniach do sezonu Mam na imię Bartek i mam 19 lat . Od 5 lat trenuję lekkoatletykę ze szczególnym naciskiem na pchnięcie kulą. Na początku mojej kariery [...]

[...] wiem jak mam rozplanować sobie posiłki!!! W pracy moge jeść o dowolnej poże( obecnie jem co 3 godz. z tą różnicą że teraz pracuje 12godz) Wiek: 22 lata Wzrost: 172 cm Obecna waga: 70 kg (około 5-6 kg to tłuszcz ;/) W dobrej formie ważyłem 80 kg przy niskim otłuszczeniu Pracuję od 6:30 do 6:30. Praca o niskiej aktywności fizycznej (praktycznie [...]

Coś o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej Staż treningowy: 8 MIESIĘCY STOSOWANE W PRZECIĄGU TYCH 8 MIESIECY FAT BURNER-PRZEZ PIERWSZY MIESIAC HMB MEGA CAPS 1250 OLMP ANIMAL CUTS 100% Whey Protein Gold Standard Universal Shock Therapy 1050g DZIEN [...]

[...] warzywami). Wagę kuchenną kupiłem jakiś tydzień przed redukcją i od tego momentu mogę powiedzieć, że odżywiam się prawidłowo. Różnica między jedzeniem „na oko" a jedzeniem z waga jest ogromna i bez wagi nie ma co robić redukcji bo w jeden dzień inaczej wygląda 100g sera żółtego niż dzień poźniej;). 2. Dam teraz tutaj moją ostateczną dietę do [...]

[...] niskoweglowodanowa Zawsze bylam dzieckiem raczej pulchnym i chowanym na weglowodanach (pierogi, nalesniki, ziemniaki), a przede wszystkim zakompleksionym. Moja walka z waga trwa od mniej wiecej szkoly sredniej (presja otoczenia, nie akceprowanie siebie). Zaczelam z grubej rury - drastyczne ograniczenie jedzenia. Z dnia na dzien przerzucilam [...]

[...] wiem jak mam rozplanować sobie posiłki!!! W pracy moge jeść o dowolnej poże( obecnie jem co 3 godz. z tą różnicą że teraz pracuje 12godz) Wiek: 22 lata Wzrost: 172 cm Obecna waga: 70 kg (około 5-6 kg to tłuszcz ;/) W dobrej formie ważyłem 80 kg przy niskim otłuszczeniu Pracuję od 6:30 do 6:30. Praca o niskiej aktywności fizycznej (praktycznie [...]

Witam, zaczynam dietę i rozpisałem sobie ją na dni właśnie. Mam 25 lat, waga 78kg, wzrost 188. DIETA: Poniedziałek: 7:30 100g ryżu brązowego 150g kuraka + sałatka (pomidor, sałata, brokuły, ogórek) 10:00-10:30 potrawka z kurczakiem 100g ryżu brązowego 150g kurczak + warzywa (pomidor, sałata, brokuły, ogórek) 13:00 120g Płatki owsiane + 200ml [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:25 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:56 OBWÓD [...]

110 - waga ciała BF ~ 20% 88kg beztłuszczowa masa ciała ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3600-3800kcal - 500kcal (redukcja) = 3100-3300kcal POSIŁEK 1 (ŚNIADANIE): 250gram twarogu chudego: 42,5gram białka; 9,25 gram węglowodanów; 10gram tłuszczu 200ml mleka 0,5%: 6gram białka; 9,4gram [...]

[...] na jutro, za tydzień, potem... W poniedziałek otrzymałem rozpiski, zrobiłem zakupy i we wtorek ruszyłem z tematem. CEL: Rzeźba Wymiary: Nie jest to dla mnie istotne Wzrost, waga, wiek: 187cm | 90.5kg | 22 lata Staż: Brak stażu, wczoraj tj. 26.06 po raz pierwszy w życiu byłem na siłowni. Przez ostatnie dwa miesiące robiłem trening w domu, raczej [...]

[...] POZIOM BF%: ok. 20% będzie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mieszanka endo z ekto, z przewagą endomorfika, spora tendecja do tycia, szerokie biodra, ale mała waga z początku 13. STAN ZDROWIA: nic mi nie dolega, jedynie mam gino, od 3 lat, zapewne spowodowane dojrzewaniem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do [...]

[...] ( po treningowy) 150 g piersi z kurczaka jakieś warzywa 100g 50 g ryżu 10 ml oleju lnianego VI Posiłek ( przed snem ) 1 miarki odżywki to daję jakieś 26 g białka. Obecnie waga mi stoi na poziomie 73 kg . I jeszcze trochę tkanki na brzuchu jest, zastanawiam się ile węgli obciąć, żeby nie stracić zbyt dużo mięśni. Wiadomo że chciałbym utrzymać [...]

Witam, jestem Krzysiek 23 lata. dane szczegółowe ( waga/ obwody ) będą zestawiane co tydzień, Brałem udział w experymęcie : " Zrób formę z sfd.pl" pomysłu Dudka 10 ochotników zostało podzielonych na 2 grupy Niebieskich i Czerwonych prowadzonych i " trenujących pod okiem doświadczonych kolegów " test trwał 8tyg. link do tematu mojej grupy [...]

[...] w ostatnim czasie – w zasadzie od rana do nocy siedzący tryb życia. Do tego pozwalałam sobie na jedzenie, na które nie powinnam sobie pozwolić. I tak forma spadła, waga wzrosła, ciuchy zrobiły się jakieś takie małe i chyba przystanek tramwajowy mi przesunęli, bo jak na niego biegnę to jakoś tak bardziej zasapana wbiegam do tramwaju i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : około 8 miesięcy Dzień1 06:00 kreatyna + carbo 6:30 300ml Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu + 100g Płatki owsiane, rodzynki, oliwa oraz jedna porcja białka 10:30 5 Kanapki z razwoego chleba z masłem + szynka z indyka + ogórek świerzy +pomidory + [...]

A więc zacznę od tego, że nie stosuje się do treningu CKD itd. Po prostu ćwiczę splitem, robię aeroby oraz gdy jest taka potrzeba będę przeprowadzał ładowanie wg. moich potrzeb lub po prostu zrobię cheat-meal. Nie piszę ile oliwy/lnianego/mct spożywam ponieważ jest bardzo mało kalorii, a nie chce mi się słuchać .. sami wiecie ; ) PRZYKŁADOWY DZIEŃ [...]

Witam potrzebuje , może odmiennie od typowych topiców , raczej konsultacji ew utwierdzenia mnie w planie / planach i pomysłach na - oczywiście , redukcje - trening - diete - strategie wprowadzania zmian więc może do rzeczy ? poniżej wszystkie potrzebne ( i znane mi ) dane , postaram się o uzupełnienie braków w najbliższej przyszłości dieta [...]

Witam w imieniu swoim jak i mojego rywala w teście sponsorowanym przez firmę AMINOSTAR, na wstępie pragnę podziękować gronu moderatorów/weryfikatorów za wybranie mnie do testu oraz firmie AMINOSTAR za udostępnienie zestawu testowego. Z mojej strony postaram się dołożyć wszelkich starań aby test przebiegał zgodnie z regulaminem, mam nadzieję, że [...]