waga piersi kurczaka

Od 8 marca. Zaczynałem z takich wymiarów: Waga: 83,4kg Klatka: 96cm Pas (wys. pępka): 94,5 cm Talia (najchudsze miejsce): 87cm Udo: 62cm Dieta: 1 posiłek (przedtreningowy): 4 jaja L, 20g boczku Po treningu : 20g WPC + 50g płatków kukurydzianych 2 posiłek: 50g ryżu, 150g piersi 3 posiłek: 250g udek z kurczaka 4 posiłek: 4 jaja L, 20g boczku 5 [...]

[...] tym 25%bf to maszyna w aptece co nie sa tak dokladne, ja ogolnie jestem w dobrej formie zawsze wazylem troche wiecej i mialem 15-16 procent tluszczu. Ale 86-87 to moja normalna waga cwiczac caly czas. Chce zrzucic 9 kilo tluszczu. Przyjalem do wiadomosci ze trening na silowni do zmiany, popatrze sprobuje i za jakis czas odezwe sie z rezultatami.

powiem tak ja trenowalem pierwsze 3 lata bez odzywek w Twoim wieku startowalem w szkolnych zawodach w wyciskaniu sztangi i moja waga byla 71.700kg a rekord 117,5kg i niemialem pojecia o diecie oprocz tego gralem 3 godziny dziennie w kosza i jezdzilem na rowerze i mialem 178cm wzrostu i po 3 latach zaczalem brac suplementy ale dieta to nie tylko [...]

Chriseq Machina ruszyła ... Pierwszy tydzień Twojego Planu zaliczony(Testowy).Teraz Rusza tydzień (start 18/05/09 )rozgrzewki i docierania treningu oraz diety. Widzę obiecane światełko w tunelu juz po pierwszym tygodniu "Próbnym" O to moje Wyniki cieżkiej tygodniowej pracy i pierwsze sukcesy: Waga - dół (wynik eksperymentow dietowych [...]

Jaka waga, jaki BF? Tłuszczu dodać, ale ten smalec wywal, bo aż kole w oczy. Po treningu węgle 1-2h to stanowczo za długo. IV posiłek dać pół godziny po treningu i podarować sobie Ostrowie, albo dać mniej piersi z kurczaka w tym posiłku.

[...] 5 mocnych posilkow..sniadanie..3 glowne posilki...kolacja..kupic duzo gainera i zapijac po posilkach ;-) moge sie zalozyc ze i tak bys sie nie trzymal scislej diety dlatego musisz naprawde zaczac duzo jesc..i jesc dobrze..jak juz bedziesz szedl z waga mocno do gory to nie zapomnij o aerobach bo mozesz miec pozniej problemy z cisnieniem ;-) pozdro

Wiek: 18 lat Staż treningowy: około półtora roku. Wzrost: 178 Waga: 74 kg Sam nie wiem czy mam skłonności do zalewaniem się fatem czy nie, nie jestem chudy, ale nie jestem też gruby. Trochę fatu na brzuchu. Dieta. Taki krótki schemat napisze. Śniadanie około 75 gram płatków owsianych na mleku. II śniadania. Są to kanapki w szkole. Ciemny chleb, [...]

[...] aby ktoś z Was indywidualnie poświęcił mi trochę uwagi. Moim celem jest zrzucić zbędne kilogramy aby móc łatwiej dojść do optymalnej formy i po prostu czuć się lepiej. Nadwaga przeszkadza mi w życiu prywatnym a już znaczniej w zawodowym. Dlatego czas to zmienić. Czy rozpisana przeze mnie dieta może okazać się skuteczna ? Czekam na wasze [...]

[...] oraz 3-4razy siłka dieta około 2gr. białka 1-1.5gr. tłuszczy i węgle od 4-6gram zależnie od potrzeb do tego jadam bardzo dużo warzyw...sałata,brokuły,kalafior,kapusta,papryka zielona/czerwona dieta jeśli chodzi o kcale również się waha od 2200-2600 waga ~72kg wzrost 182cm jak zapewne widzicie wszystko robie niemal idealnie skromnie mówiąc

[...] czy przy codziennym treningu na rowerku stacjonarnym (45 min) i do tego 4 razy w tygodniu trening siłowy ( 1h ) takie odżywianie się to droga do nie nabywania tłuszczu, trzymania wagi i stopniowego rozbudowywania sylwetki ? P.S Czy waga elektroniczna może z jakimś tam przybliżeniem obliczyć BF ? jeśli ktoś wie prosiłbym o posta z odpowiedzią

[...] więc prosiłem o pomoc, A dietę staram się trzymać, standardowo wszystko co ma dużo białka (tuńczyki, piersi z kurczaka, twarogi) i węglowodany (ryz staram sie ciemniejsze pieczywo platki owsiane) , często jednak zaniedbuje śniadania, lat: 18,5 ;p wzrost: 180 waga: 73 kg Wielkie dzieki dla VectoR66 - widzę mam do czynienia z fachowcem ;),

30.04.2013 Nogi + brzuch -przysiady 1 x 12 40kg/2 x 12 60kg/ 1 x 8 70kg/ -wykroki z sztangielkami 4 x 16 (8 na noge) 16kg x 2. -wyprosty w siadzie 4 x 12 40/45/50/60 kg -uginanie nog w lezeniu 4 x 12 40/45/50/60 kg - wspięcia na łydkach 3 x 30 z sztangielkami 16kgx2/20kgx2/22kgx2/ 1 x max 30 x 2. -podciąganie nóg w zwisie 4 x 15 -ABS lvl 3 [...]

Dieta na mase: Robiona wg proporcji 3g białka /1kg masy ciała, 6g węgli /1kg masy ciała, Zapotrzebowanie: białko 200g, węgle 480g Waga: 88kg, 1. Musli z rodzynkami i orzechami 150g + 400 ml mleka 0.5% = 92g białka + 114.7g węgli 2. 50g gainera np Trec XXL , banan 200g: 12.2g białka + 86g węgli 3. Przed treningowy : 100g ryżu + 100g piersi z [...]

[...] pamiętać że maxymalnie ile może sie wchłonąć białka za jednym razem to 50gram białka max) wpisz se na necie tabela kaloryczna tam będziesz miał napisane co ma ile białka , waga kuchenna w taki bądż razie jest potrzebna w domu , białko najprościej i najtaniej to piersi z kurczaka jajka , musisz se wszystko obliczyc co ile potrzebujesz i robić w [...]

[...] bialek jaj + jogurt naturalny 200 gram -chleb razowy/ryz 100 gram B: 33g W: 60 g 23.30 -200g sera bialego chudego / tuńczyk 175 g /6 bialek jaj B ok. 33-39g actiVe: waga 90kg B:2.5 g W:3.5 T: 0.5 b214 w:300 t: Oto proporcje (B/T/WW) 1 posilek - 40/11/85 2 posilek - 35/8/35 3 posilek - 40/12/39 4 posilek - 30/10/80 5.posilek -33/ [...]

Waga: 72 Dieta: Dużo ryżu, piersi z kurczaka , ryby i nabiał. jeśli jest naprawdę dużo przy tej wadze to nie powinno akurat brakować

[...] codziennie witaminy /spectrum/ oraz żeńszeń moim celem jest utrzymanie dość wyskokiej aktywnosci fizycznej, nabieranie masy mięsniowej (bardzo powoli to sie bedzie działo aj noł ) przy minimalnej tk.tłuszczowej ilość tk tłuszczowej na dzień dzisiejszy ok. 13% treningi 4 razy SW /bardzo duża aktywność/ oraz 1 x siłka waga 76 kg wzrost 183 cm

Sorrrki czeplem enter, mam 22 lata waga wacha mi sie przeważnie od 67do 69kg wzrost 177cm jadam 4-5 posilkow dziennie, na sniadanie platki owsiane lub 2 bialka jaj chleb, bulki z maslem i miesnym obkladem 2 sniadanie sklada sie z pomidora i 2 bananow oraz makaron lub ryż obiad roznie miesko piersi nogi od kurczaka wazywa straczkowe (normalne [...]

Ankieta nick : soteip płeć : M wiek : 25 wzrost : 178 staż treningowy : 3,5 roku nie przerwanie PARAMETRY OBWODOWE waga : 84-86kg klatka ; 107 przedramię 33 biceps : 43 łydka : 40 udo : 64 obwód pasa : 87 POMIARY SIŁOWE wyciskanie sztangi na płaskiej : 135x1 martwy ciąg : 150x1 przysiad : 120x1 barki siedząc z przed klatki 90x6 barki [...]

Mam problem dieta którą stosuję nie przynosi efektów. Mam 18 lat, 178cm, 65kg. Ćwiczę z tą dietą miesiąc i ani grama nie przytyłem. Nie wiem co jest grane. Uprzejmie proszę o pomoc. PROBLEM TKWI NA PEWNI W ZLYM WYLICZENIU ZAPOTZREBOWANIA..!NALEZALO WDTEPNIE 3MAC DIETE OK 2 TYG I JEZLI NEI BYLO BY ZADNYCH EFEKTOW NALELY PODNOSIC JEJ KALORYCZNOSC [...]