Dzień 12 testu Witam, dziś dzień treningowy, trening wykonałem już po sniadaniu, bo miałem wyjazd d na konkretną godzine do Tarnobrzega ok. 50 km, wiec chciałem się spokojnie wyrobic. Miska standardowo Placki z płatków owsianych jaj i białka+ owoc trening Po 150 gr owoca 120 gr ryzu paraboli z piersia 50 gr i 2 jajami 120 gr ryzu z 100 gr piersi [...]
Dziś dzien nietreningowy. W sumie nic ciekawego sie nie działo. Od rana jakies niestrawnosci, nie wiem czemu bo w sumie nic innego niezjadłem. Dziś najlepiej zebym do ludzi nie wychodził, teraz dopiero troche nalzało;d Waga dziś ...90,9kg...oby to przystopowało, uciałem 20g fatu w DT. A w DNT tez małe zmiany wiecej fatu mniej wegli i kalorii [...]
[...] na ostatni posiłek czyli te ponad 200g węgla, przynajmniej smacznie zjadłem a zjadłbym jeszcze raz tyle...masakra;d Po wczorajszym jedzeniu coś tam wody podeszło, waga jakies ponad 1,5kg więcej, ale w sumie to ze nie było tychwegli cały dzień tto jakby tej wody troche potem zeszło, zbaczymy co bedzie jutro, jutro wegle wysoko fat [...]
[...] tak poszło:PP jak mówilem brak udzca:) mam nadzieje że od jutro już ok będzie:) jutro bez biegu, chyba że znajde czas i ochote, ale mam wf więc ogólnie sie nie napalam, bo i tak się poruszam:) we wtorek 100%:) ciekawi mnie jak waga ruszy xd Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-27 22:47:18 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-27 22:47:48
[...] białego, tak to wyszło w podsumowaniu: Podsumowanie posiłku: 1056.5 kcal 177.8 białka 35.2 tłuszczy 6.3 węglowodanów Miejmy nadzieje, że właśnie w tym tkwi problem, poczekam ok. 2-3tyg, jeśli waga ruszy i zobacze poprawe w lustrze to dodam cardio 3x w tygodniu, żeby ogarnąć troszke tkanke tłuszczową oraz podkrecić metabolizm, co o tym myślisz?
Witam Panie Piotrze , miałem się przypomnieć po jakimś czasie a więc: Potrzebował pan pewnych danych dieta , godziny zajęć itp : Witam. Dziękuje za odpowiedź i podaje wymagane dane:) Dodam do tego że między 15.30 a 17 nie mam czasu bo pracuje w tych godzinach( lekka praca fizyczna) no chyba ze mam zajecia tak jak w przypadku np.czwartku [...]
Dziękuję przedmówcy za pomocne linki. Mam nadzieję, że teraz będzie dobrze. Odnosząc się do Twojej uwagi na temat ilości W/kg masy ciała to współczynnik wynosi: 6,5. Za mało czy za dużo? Wiek: 18 lat i 6 miesięcy Wzrost: 179 cm Waga: 71 kg Cel: Rzeźba Aktywność fizyczna: swego czasu piłkarz z zamiłowania grający kilka godzin dziennie, potem [...]
[...] ćwiczeń itp standardowo będzie wszystko napisane w wypiskach :) Jeśłi chodzi i diete, tutaj bez zmian, kcal trzymamy te same. Ilość kroków obecnie na poziomie 15k Obecna waga: 93,4kg Dzisiejszy trening był na spontanie, zrobilem w super seriach klatke z plecami, jedno ćwiczenie na barki, po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps i zakończyłem [...]
[...] mimo, ze trening na innej siłowni to uwazam go za udany, progres zanotowany :) Z samego rana również raport do trenera, względem zeszłego tygodnia kilo w dól, obecnie waga pokazuje: 94,6.... Z takich dodatkowych zmian dodaje novo 1,5tab i jak dobrze pójdzie i nic nie stanie na przeszkodzie to od przyszłego tygodnia dojdzie też Masteron: [...]
[...] pózniej spacer, także mimo luźniejszego weekendu pod względem dietetycznym aktywność utrzymana :) Po raporcie nie wprowadziliśmy żadnych zmian, pas zlecial centymetr, waga mniejsza, także jest git :) Jeśli chodzi o zmiany to zaczynam nowy plan treningowy, jutro wleci pierwszy trening:) Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 70g maki 5 białek jaj 1 [...]
[...] weryfikacja w piątek wieczorem. eliminacje do MEJiW w sobotę około południa a kulturystyka ekstremalna do 70kg i 75 kg w niedzielę też około południa. No i katastrofa! Rano waga 73,6 kg! Zjadłem ostatni kawałek piersi z kurczaka, popiłem witaminami z lekiem na obniżenie nadczynności tarczycy i wróciłem do łóżka! Poleżałem iprzystąpiłem do [...]
waga? stoi w miejscu sz*ata ale już biore się za aeroby i mam gdzieś ten snieg i temperature;) a dziś było ok. -15 http://zdrowakuchnia.info/?p=379 mysle nad tym pięknym czymś a i dzisiaj zamiast udka z kurczaka 100g zjadłem kabanosy trzy czyli 100g bo poprostu o udku zapomniałem, albo może ktoś mi zjadł, sam już nie wiem jak schudne to kurde przy [...]
Witam I ja coś napisze od siebie. Przepraszam ze z opóźnieniem. Wiek - 23 Waga - 85,9 kg Wzrost - 178 cm Klatka - 105 cm Biceps - 38 cm Barki - 130 cm Udo - 58 cm Łydka - 41 cm Pas - 95 cm Trening: Poniedziałek(Plecy, Triceps) Plecy Przyciąganie drążka wyciągu górnego - 15/12/10/8 Wiosłowanie podchwytem - 15/12/10/8 Wiosłowanie hantlą jednorącz - [...]
ProSatan - Dane Wiek: 22 lata Wzrost: 170cm Staż treningowy: 5 lat Cel: Budowa masy mięśniowej Nie ukrywam, że chcę zdobyć do końca tego roku sporo masy. Liczę, że po redukcji, a następnie po przerwie masę będę nabierał sprawnie. Pomiary i obwody: Waga: 79,2kg Obwód pasa: 78cm Ramię: 39cm Barki: 125cm Klatka luz: 110cm Łydka: 39cm Udo środek: 60cm [...]
[...] go chwale , dobrze pompuje i odpowiednio pobudza) i nie przytyłem nawet grama a wręcz chudne:( może i sylwetka trochę się zmienia ale ogólnie jest coś nie tak.. aktualna waga 85 (po redukcji i od 1,5 miesiaca nic w góre:/!) moja dieta: 1. 100g. płatki owsiane + odżywka białkowa (35g.)+ 10g. oliwy 2.(praca) 100g. chleba żytniego (100%) + 5 [...]
O MNIE: NICK: RynkowskiD WIEK: 19 STAŻ: Od 13 Maja 2002 do tego blisko 1,5 roku kontuzji CEL SPORTOWY: Masa STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Power mass, massive gainer, vita-min plus, omega3, wmc, vitamin b6, calmazin, glucosamine, kologen activ plus, Xpand energized, Cell pump, 5 plus 1 Whey Protein, Solid gains, creatine hdt. WYMIARY: Waga : 83-85kg [...]
O MNIE: NICK: RynkowskiD WIEK: 20 STAŻ: Od 13 Maja 2002 do tego blisko 1,5 roku kontuzji CEL SPORTOWY: Masa STOSOWANA SUPLEMENTACJA (6-MC): Gainer 2, Hmbolon, Daily Formula, dextroza, omega3, glucosamina, msm, vit b12 WYMIARY: Waga : 89,5-90kg Wzrost : 173cm Kark : 41,5cm Barki : 130cm Klatka : 118cm Biceps : L 42cm P 41,5cm Przedramię : L i P [...]