waga piersi kurczaka

15.01.2014 waga: 94,5 Dieta: B:191 T:87 W:172 Kcal:2242 1 posiłek:Jaja kurze całe 240g; Olej palmowy 10g; Otręby pszenne 30g; Otręby owsiane - górskie 30g 2 posiłek: Makaron ryżowy nitki 75g; Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g; Oliwa z oliwek 10g 3 posiłek przedtreningiem: Makaron ryżowy nitki 75g; Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g; [...]

16.01.2014 Waga: 39,9kg Dieta: B:197 T:87 W:148 Kcal:2175 1 posiłek: Jaja kurze całe 231g; Oliwa z oliwek 10g; Otręby pszenne 30g; Otręby owsiane -górskie 30g 2 posiłek: Makaron ryżowy nitki 75g; Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g; Oliwa z oliwek 10g; Pomidor 140g; Olej kokosowy 10g 3 posiłek: Łosoś wędzony 200g z małą ilością makaronu [...]

22.01.2014 Waga: 94,1kg Dieta: B/T/W/Kcal 171/95/179/2280 1 posiłek: Jaja kurze całe,Oliwa z oliwek, Bułki grahamki, Otręby owsiane,Śliwki suszone bez pestki,Ser Mozzarela – Carrefour 67/55/94/1168 2 posiłek: Bułki grahamki, Mięso z piersi kurczaka bez skóry, Oliwa z oliwek 6/11/40/287 3 posiłek: Łosoś wędzony, Serek wiejski lekki 44/14/5/324 4 [...]

Dszisiaj sie wazylam i znowu niespodzianka waga spadla do 70kg a jem 6/7 posilkow dziennie i glodna nie chodze silownia basen i sauna mam o wiele lepsze samopoczucie dieta na dzien wolny przyklad ponizej BILANS DNIA NIEDZIELA dzien wolny z basenem bez silowni ok. 9:00 Musli z [...]

[...] chodzi o mnie to zawsze i to zawsze słodycze serniczki itp były moimi stałymi posiłkami nigdy nie lubiłam obiadów takich normlanych czy chleba z czymś tam...ogolnie moja waga zawsze była rózna tzn. raz byłam chuda pozniej jak miałam 17 lat zaczeły sie codzienne macdonaldy i kupa słodyczy przytyłam do 65kg ) pozniej wziełam thermala i waga [...]

OK. Zaktualizowana dieta. Proszę dokładnie sprawdzić i ocenić :) Wzrost: 171cm Waga: 65kg Ektomorfik ze skłonnościami do trądziku BMR: 1689kcal Dieta (+ ponad 700kcal) : 2438kcal Założenia: Białko - max 2g / kg Tłuszcze - 1,4-1,5g / kg WW - max 4g / kg 1. śniadanie : 9.00 - 70g płatki owsiane - 8gB, 5gT, 44gWW - 1 jajo kurze - 7gB 5gT - 20g [...]

Witam prosze o ocene i poprawei mojej diety.Jestem poczatkujacy wiec moze byc wiele bledow. Wiek 17 lat,waga 60 kg,wzrost 179 cm Prosze o ocene mojej diety i wskazanie co jest nie tak. Posiłek 1 Płatki owsiane 100 g Rodzynki 32 g Posiłek 2 bułka razowa (60g) 3 razy Szynka z kurczaka 40 g Masło extra 25 g Posiłek 3 Makaron 100g Mięso z [...]

rozpisałem wam teraz normalnie ta diete na 7 posiłków :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 112 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : uczeń II klasy liceum ogólnokształcącego [...]

popraw sobie wagowo ale jak doliczysz warzywa i bedziesz tak jadl w kazdy dzien to waga powinna ladnie leciec:D BTW/225/111/123/kcal 2397 Jaja kurze całe 180g (okolo 3 sztuki i daj troche oliwy na patelenie) Płatki owsiane 60g z woda Orzechy włoskie 30g b-31 t-39 ww-39 kcal 634 Tuńczyk w wodzie 160g Oliwa z oliwek 15g warzywa z 250 g 34 17 0 286 [...]

Wiek : 21 Waga : 67,5 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, ramiona, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

I Posilek Płatki owsiane 70 Orzechy włoskie 15 Siemie lniane 5 Jaja kurze całe 120 Tran 3 II Posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 Tran 3 III Posilek Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Oliwa z oliwek 10 IV Posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 Oliwa z oliwek 5 Jaja kurze całe 60 [...]

Proszę o sprawdzenie diety, którą ułożyłem. Na wstępie trochę o mnie: Waga: 76kg Wzrost: 180cm Wiek: 20 Rodzaj aktywności: Siłownia 3-4 razy w tyg, basen 2 razy w tyg po 45min Cel: Masa liczby będę podawał w zaokrągleniu bez dokładnych liczb po przecinku jakie mi wyliczył kalkulator dlatego sumy końcowe mogą się nie zgadzać dokładnie z [...]

Dieta 27.08- waga wyjściowa 90kg 6:00 100g płatki owsiane + 10g masło orzechowe+ 30g syntrax+55g masacra(TR)+10g glutamina+ 10g bcaa W: 98g B:56g T:13,5g+1 kaps metka 7:00 Trening 9:00 10g glutamina+ 10g bcaa+ 5g creatine 9:30 100g bulk(TR) W:40g B:45g T:0,5g 10:30 150g filet z piersi kurczaka+ 75g ryż brązowy+ 10g oliwy z oliwek W:51g B:37g [...]

[...] Tłuszcze - 96g => 1,3 na kg masy /poradzisz mi zeby podbic, ale nie wiem za bardzo gdzie. kolacja?/ WW - 315g => 4,37g na kg masy ok. 2845kcal (~39,5kcal na 1 kg masy) waga: 72kg wzrost: 171cm OK. Przejrzyj to proszę s.m.p.a. i poradź, gdzie i w czym rzucic te dodatkowe 300kcal. tak jak napisalem masa idzie, ale obwody juz nie tak chetnie. [...]

[...] kg Tłuszcze - 96g => 1,3 na kg masy /poradzisz mi zeby podbic, ale nie wiem za bardzo gdzie. kolacja?/ WW - 315g => 4,37g na kg masy ok. 2845kcal (~39,5kcal na 1 kg masy) waga: 72kg wzrost: 171cm co sadzisz o tym lacznym bialku 2,4g? bez sensu trądzik bardziej ww .... możesz do 3,5 podbić tłusczy w śniadaniu przed treningowym i pododawać

[...] 50 Kcal Warzywa/sok warzywny Zmiany zostały wprowadzone , wydaje mi się że jest trochę za dużo tłuszczy a za mało węglowodanów, a wy jak uważacie? Jeszcze chciałbym się upewnić czy jak jest podawana waga ryżu to jest to waga przed ugotowaniem ? Zmieniony przez - mskacper w dniu 2010-04-25 23:16:44

Waga: 76 kg Zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy: 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 g Ilość tłuszczy na kg masy: 1,1 g Ilość białka: 152 g Ilość węglowodanów: 456 g Ilość tłuszczu: 84 gg Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3184 Śniadanie Produkt g b/tł/ww kcal Płatki owsiane 50 5,95/3,6/34,65 183 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 [...]

Po co zakładasz kolejny temat? Tu pisz wszystko. Wiek : 17,5 Waga : 53/54 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : ? Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : ? Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu [...]

[...] wdzieczny jesli ktos sprawdzi i mi powie czy wszystkie moje alternatywy sa ok ;) z gory dzieki i tak w ogole, bo teraz zaczalem sie zastanawiac nad taka glupia rzecza, np jak jest ze mam jesc 100g ryzu na obiad, to jest waga przed czy po ugotowaniu? (bo niegotowany ma 100g, ugotowany 2x tyle) Zmieniony przez - stoma90 w dniu 2011-03-15 03:39:46

O MNIE: WIEK: 17 STAŻ: 9 miesięcy przemyślanych treningów (+-) CEL SPORTOWY: Masa czysta STOSOWANA SUPLEMENTACJA:cell pump, mono, białko ostrowia, gainery TYP BUDOWY Endo mezo WYMIARY: Wzrost 178 Waga 77.7 Obwód Bicepsa 37 Obwód Klatki 111 Obwód Pasa 83 - 84 Suplementy które wprowadzam: Met-Rx Amped Kre alkyn 120 cap 3kg Gain bolic 6000 [...]