waga makaronu

[...] 50 minut przy bardzo nie sprzyjających warunkach pogodowych. Wszystkie te osiągi mam udokumentowane zdjęciami jeżeli ktos nie wierzy moge wstawić nie ma problem ;) Akutalna waga 83 kg ;) To "kilka" zasad których sie trzymam od września. 1. Zero alkocholu - od września piłem 3 razy 1 kumpel do szwecji jechał 2 wesel 3 po przejściu 60 [...]

[...] http://zdjecie.net.pl/zdjecia/fa057e571d43399610b5371bf1c9dd97.jpg - - - - - Trening - - - - - Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4x10 - waga ciała, +5kg, +10kg, ostatnia seria +15kg 8 pow. 2. Martwy ciąg 5x - doszedłem do 155kg na 8 powtórzeń 3. Ściąganie podchwytem wyciągu 4x8-10 4. Wiosłowanie sztangielką [...]

- - - - - POST 27 - 23.11.12 - - - - - Piątek - 23.11.12 - trening siłowy dodatkowy, brzuch Ostatnia wpiska przed podsumowaniem. Waga się ruszyła w tym tygodniu, niestety kosztem definicji już. Zobaczymy jak to wyjdzie na zdjęciach, bo pechowo na koniec się podlało %-) Dzisiaj (niedziela) odpuściłem dietę całkowicie, tzn jjem dużo, nie liczę kcal [...]

[...] REFLEKSJE Dzisiaj kolejny trening na czczo i kolejne 1,5 porcji N.O.-Explode, chyba świetnie na mnie działa, bo ciężary znowu w górę w stosunku do poprzedniego treningu pleców. Widzę, że trochę powoli się bydlę, waga już ponad 83kg, ale krata w miarę jeszcze siedzi, więc nie jest najgorzej %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-07-29 22:47:21

[...] jest za mało węglowodanów w diecie. Teraz mam 5g/1kg no i będzie trzeba to zwiększyć . Węglowodanów tak czy siak jest dużo , ale przez mój aktywny dzień poza treningami jest ich za mało , bo waga praktycznie nie idzie. Do tego zamienię kolejność posiłków : posiłek nr 2 dam na 3 , a 3 dam na 2. Później napiszę jak to wygląda ;) Dziękuje dzik ;)

03.08.16 Waga po weekendzie dalej schodzi, sylwetka się poprawia, więc lecę dalej ustalonym schematem. Trening Plecy lekko: 1. Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki - 15x85kg; 12x100kg; 10x100kg; 10x100kg 2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na skośnej ławce - 15x20kg; 12x22,5kg; 10x22,5kg; 10x22,5kg 3. Front pulldown - 12x65kg; 12x65kg; [...]

27.10.16 Trening Push siła + łydka: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę - 8x20kg; 8x25kg; 8x30kg; 8x35kg; 10x40kg rampa 8 2. Wyciskanie na hammerze skos w dół - 8x57,5kg; 8x57,5kg; 8x60kg; 8x60kg 3. Dipsy - 8x25kg; 8x25kg; 8x27,5kg; 8x30kg 4. Wyciskanie na barki na suwnicy Smith’a - 8x55kg; 8x55kg; 7x55kg; 8x50kg 5. California press - [...]

Przemo, mieszkasz w Warszawie! U Was jest wszystkiego więcej! Obczaj inną Biedę. A buty fajne, ale kurde, wolałbym czerwone :-P. Dzięki. 10.01.17 Po wczorajszym HC waga bez zmian. Zobaczę jeszcze 2 dni i chyba będziemy coś w końcu podbijać. Trening Dwójki + tyłek: 1. Martwy ciąg sumo - 5x140kg; 5x142,5kg; 5x145kg; 5x147,5kg; 5x150kg 2. Hip [...]

[...] koślawie i co się umęczyłem %-). W sumie bez zmian, dalej plecy i klatka odstają. Jakby ktoś się zastanawiam, to tak, brzuch i czworoboczny jest w kablach :-D Aktualna waga 82kg. /SFD/2017/1/29/7a9de6ce047d49ffbc17c8932f8d9bf7.jpg /SFD/2017/1/29/d103c89ea44b46439175625e91265bf8.jpg /SFD/2017/1/29/6c0756e938ee44aa856d901666a0dea9.jpg [...]

[...] moim celem będzie budowa masy mięśniowej , więc w przyszłym roku redukcję będę zaczynał zapewne dopiero w sierpniu a kończył w październiku , mam nadzieje że wtedy moja waga będzie oscylowała w granicach 80kg . Dieta Moja dieta cały czas ulegała zmianie ,na początku miałem zamiar redukcję przeprowadzić na diecie zbilansowanej [...]

[...] 150g jabłka, kakao, słodzik, aromat waniliowy cykłem jakieś foto, jest totalnie bez szału...dodam tylko to co lepiej wyszło %-) żeby nie było ze tylko zdj na żyle były xD waga jak pisałem bez zmian 95kg, wymiary podobnie raczej bez zmian, sylwetka na minus pocieszenie takie ze z zwiazku ztym ze ta waga stabilna to moze miecha duzo nie ucieka [...]

Witam, wracam po krótkiej przerwie regeneracyjnej :-) Chęć na treningi jak nigdy po 10 dniach luzu od siłowni i diety. Waga z rana : 93 kg %-) Już dzisiaj wchodzę na dietę, mniej więcej będzie wyglądało to tak... 100g owsu + 20g musli (owies, suszone banany, rodzynki, orzechy) + 50g XXL Nutrition Whey Isolate + 10ml oliwy 100g ryżu / makaronu + [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 07.10.2013 Waga dzisiaj na czczo 93,2kg więc na + kolejny tydzień ;) Odbiło się to na pompie - bylo konkretnie ;] TRENING Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 15x60kg, 8x75kg, 6x90kg, 8x100 kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w dół: 12x85kg, 10x105kg, 7x115kg, 7x115kg 3. Wyciskanie sztangielek na [...]

/SFD/Images/2015/12/31/422c70a30ab4422fbd66c2f4efc05261.png Siemanko! Nie wiem co się ze mną dzieje, ale dziś znów wstałem z bólem gardła, katarem, osłabiony z bólem głowy. Cały czas się tak w sumie czuję ale całe szczeście, trening wyszedł cuudownie :-D 1. Zwiększam dawkę Iron Testa do 3 kapsułek na noc. 2. Dodaję ociupinkę tłuszczu do [...]

[...] 15p - Kołko 3s wyjazdów i zjazdów %-) Aeroby 20min - bo fajnie chopcy na jutubie grali :-)) Jem jem jem i masa nie idzie %-) Wnioski? nie długo podbijam kcal :-P a powaznie waga w miejscu ok 108-109kg więc powoli będę dokładac kcal. dziś w skórcie B - 400g twarogu, 100g wpc, 30g kazeina, 300g dorsza, 300g wątróbki, 3 jajka - 314g + dośc sporo z [...]

[...] znany były już zawodnik, o kórym była mowa w moim dzienniku jakiś czas temu(zna go każdy) sam mi pisał że wręcz unika t3 czy clenu, bo ma szybki metabolizm jest aktywny, waga 117kg w dobrej formie i używjając w/w środków nie jest w stanie utrzymać takiej masy mięsniowej i zawsze się popali ;-) wiec 25-37,5mcg dobrego t3 na masiie u osób z [...]

[...] Kurde, ostatnia paka wpc dziś otwarta - muszę dokupić - co polecacie? Mam vitafita z sfd, ale teraz cena skoczyła do 36zł i nie wiem czy dalej to, czy może jakieś Elite whey protein, czy inny stuff, może tym razem mixa zamiast wpc? W przyszla niedziele podsumowanie miesiąca - wymiary + waga Fotki za pół roku Dzięki za rady Panowie i pozdrawiam

[...] : nie, nie żałuję mu białka i nie twierdzę, że jego zwiekszenie jest złe, tylko mnie to ciekawi, bo sam się zastanawiam, czy nie jem za mało tego makroskładnika Ta - waga wzrosła, trzeba trochę białko do wagi podbić No cóż... obiecałem, więc słowa dotrzymuję, macie okazję ocenić, czy bez aero się zalewam Dziś robione : Plecy dalej [...]

RUBCAJS : szczerze to nie mam pojęcia co Ci poradzić bajanekkk : jeśli chcesz diete to do działu odżywianie wrzuce Ci tu diete ale jeśli twoja waga jest w granicach 65kg to możesz ją stosować Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% lub jogurt 250-300g płatki owsiane 120g lub makaron 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 2: 150g ryżu lub [...]

Witam wszystkich Przed treningiem poszło 20 g pure power razem z 10 g bcaa i 2 kaps. kofeiny Dzisiaj wykonałem trening KLATKI, BICEPSÓW I ŁYDEK - tak jak mówiłem klatke i bicepsy będę trenował 2 razy w tygodniu W czasie gdy poszedłem na trening przyjechała do mnie witamina D A tak wyglądał mój trening: Oczywiście ten trening jest z mniejszą [...]