waga makaronu

Cel: MPJ i MPŚ Pomiary: (wykonane 27.07.2013) Wzrost: 170cm Waga (na czczo): 87kg Pas: 81,5cm Ramię: 40cm Zdjęcia: Robione na czczo, zaraz po pomiarach: http://marcinpiechota.a70.pl/wp-content/uploads/2013/07/f2-460x613.jpg http://marcinpiechota.a70.pl/wp-content/uploads/2013/07/f3-460x613.jpg [...]

Poniedziałek - 05.08.2013 Trening - Plecy,tył i bok barków W niedzielę nieco odpocząłem. Przez weekend delikatnie nie utrzymałem się planu dietetycznego i wpadło mi sporo więcej tłuszczy, jednak efekt w poniedziałek był przyzwoity. Czułem się pełniejszy i wypoczęty. Motywacja wzrosła! Waga na czczo 85,5kg Dieta: - I. Omlet: 2 całe jaja, 6 białek [...]

[...] 60g WPC/WPI Posiłki II - V 150g Ryżu/makaronu 165g Kurczaka 250g Warzyw Posiłek VI 130g owsianki 35g Orzechów/masła orzechowego 30g WPC Mała łyżeczka oleju lnianego SUMA: 600gW, 230gB, 40gT 3800kcal (4600kcal ze wszystkiego) Chcę wykorzystać rozpędzony metabolizm, jak poczuję, że za szybko waga się zwiększa oczywiście przytnę węgle.

Środa - 23.10.2013 Trening Dzień B, Trening: 15 pow. Moja obecna waga na czczo wynosi 81,5kg. Dieta: - I. Omlet: 6 białek jaj, 1 całe jajo, 120g owsianych, 60g Whey - II-V. 175g filetu z piersi kurczaka, 150g makaronu durum - VI. 50g masła orzechowego, 120g płatków owsianych, 40g Whey TRENING: Dzień A (15 powtórzeń we wszystkich 3-ch seriach [...]

[...] A, Trening: 5 pow. Jedziemy dalej z tematem. Nadal nie jestem do końca zdrowy, ale zasuwam jak tylko mogę. Motywacja wróciła i się umacnia, trening się wkręca. Miska rośnie, waga również ;-) Dieta: - I. Omlet: 6 białek jaj, 2 całe jaja, 150g owsianych, 50g suszonych owoców, 70g Whey - II-V. 175g filetu z piersi kurczaka, 125g makaronu durum - VI. [...]

Środa - 20.11.2013 Trening Dzień B, Trening: 5 pow. Ostatnie 2 tygodnie FBW jadę na samych 5 powtórzeniach przy głównych ćwiczeniach. Waga na czczo 86kg. Dieta: - I. Omlet: 6 białek jaj, 2 całe jaja, 200g owsianych, 50g suszonych owoców, 70g Whey - II-IV. 175g filetu z piersi kurczaka, 100g makaronu pełnego - V. 175g stek wołowy, 100g makaron [...]

Witam jestem raczej ekto, mam szybki metabolizm i oto dieta która chce zacząć stosować, potrzebuje jednak pomocy w paru sprawach. Jak od razu widać wyszło mi dużo za mało tłuszczy i co za tym idzie za mało kcal proszę pomóżcie tak poprawić te posiłki żeby było dość tłuszczy. Proszę jeszcze powiedzcie mi ile mam mieszać dekstrozy która kupiłem [...]

Tak oto według Twoich wskazówek poprawiłem swoją dietę. Powiedz mi czy ze względu na to że jestem ekto nadwyżki które zastosowałem są słuszne. Celem jest oczywiście masa. Ćwiczę co drugi dzień areobowo. Chociaż to nie ten dział to proszę powiedz mi czy mam rację co do tej kreatyny i dekstrozy proszę. Sorki za to, że zajmuję Twój cenny czas [...]

Witam, Poprawiłem swoją dietę ze strony 145tej. Dieta do pierwszego cyklu : http://www.sfd.pl/RZEŹBA_2007_-_GRUPA_A_cykl_I-t324267.html ############################################################ Wzrost: 184cm Waga: 84kg Wiek: 21 Zapotrzebowanie: Białko - 2g - 168gram/d Tłuszcze - 1,1g - 93gram/d Węglowodany - 3,5- 300 gram/d [...]

[...] wędliny 14.00 Obiad: 100g ryżu + 159g piersi kurczaka + warzywa 17.00Przed treningiem: 250g gotowanych ziemniaków 19.40 Po treningu: Owoce +szklanka soku (winogrono/czarna porzeczka) 40min po treningu 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka + warzywa 22.00 Ostatni posiłek: Białko – 500ml mleka Moja waga to 75kg wzrost 184cm pozdrawiam

Wybieram się do Londynu :-D Pierwszy raz, mam nadzieję, że będzie fajnie i zrobię dziesiątki kilometrów szwendając się po ichniejszych muzeach i inkszych przybytkach kultury. Zawsze marzyłam, żeby spróbować prawdziwego angielskiego puddingu, ale będę zmuszona zrealizować to marzenie w późniejszym terminie. Niżej miski za wyjątkiem środy, dziwna [...]

[...] siedzac mlotki 3x8 Uginanie modlitewnik wasko lamana 3x12 Porecze 3x10 Francuskie za glowe sztanga 3x10 Prostowanie szeroki nachwyt 3x12 Micha(brak mi pomyslow,motywacji,waga i tak stoi co bym nei jadl i ile): 1.200g owsa,banan,5 jaj 2.duza micha makaronu,200g twarog,50g mieszanka studencka,banan 3.100g ryzu,200g kury,20 ml oliwy 4.2 [...]

Moim problemem jest duża dysproporcja między górną i dolną częścią mego ciała. /MOZE NIE SPODOBA CI SIE TO CO NAPISZE ALE JEDNYM Z WYJSC (WBREW POZOROM DOSC ROZSADNYM) JEST ROZBUDOWA GORNEJ CZESCI CIALA TAK ZEBY CALOSC WYGLADALA PROPORCJONALNIE NP. NA SILOWNI. ODTLUSZCZENIE MIEJSCOWE JEST BARDZO TRUDNE. POZA TYM WAGA 57KG PRZY TWOIM WZROSCIE TO [...]

16.01.2014 Waga: 39,9kg Dieta: B:197 T:87 W:148 Kcal:2175 1 posiłek: Jaja kurze całe 231g; Oliwa z oliwek 10g; Otręby pszenne 30g; Otręby owsiane -górskie 30g 2 posiłek: Makaron ryżowy nitki 75g; Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g; Oliwa z oliwek 10g; Pomidor 140g; Olej kokosowy 10g 3 posiłek: Łosoś wędzony 200g z małą ilością makaronu [...]

[...] Dałem teraz zamiast makaronu ryż bastmatti oraz kaszę gryczaną. Twaróg? Nie wliczam takiego białka w ogóle , 0 nabiału :) Ok dzięki :) A i jeszcze jedno pytanko. Jeśli już waga stanie to trzeba dodać kcal i mogę zrobić tak , że dodam tluszcze do 1.5g/kgmc i resztę kcal z węglowodanów czy jest jakaś reguła jak dodajemy kcal to teraz dodajemy [...]

[...] na JEM/NIE JEM. Mam oporne boczki a czytałem, że na tej diecie ludzie "szybko" się ich pozbywają. Czy coś takiego może być: 2100kcal b-2,2(150-160g) t-1,3(95g) ww-2,1(150g) waga: 73kg/168cm wzrostu, 3x w tyg FBW+ aero 20-30min po siłowym, raz w tyg. HIIT, 1 w tyg. mecz piłki nożnej 2h. Rano: spalacz, wit. C W ciągu dnia spalacz Przed treningiem [...]

Ceść! Biniu obiecałem, że zaraportuję co i jak więc jedziemy: Mija właśnie 4 tydzień mojej redukcji na J/NJ. NJ kończę treningiem siłowym lub Aerobowym w zależności od dnia. Po siłowym także aeroby. Trenuję 6 dni w tygodniu. Post kończy się zwykle ok 18:00. J trwa od 18:00 do 23:00. Kalorie są ustawione na ok 2400 kcal. Jestem z wagą na -4,5kg. [...]

[...] jestem w stanie stwierdzić. Białka jest ~200g , WW ~ 250g, fat ~100g Węgle maja znaczenie jakie? Bo to jest 200g makaronu durum, 350-400g jabłka i 50g rodzynek. No i fat bo wczoraj to był np olej lniany 10g i reszta z oscypka i camemberta. Co zmienić? jak waga przestanie spadac albo bedzie za walo kolejne 20% mozesz po rowno z ww i tluszczow

DZIENNIK PAKUS ON 30 days left Jutro pierwszy dzień redukcji. Dziś zaplanowałem dietę na następne 30 dni moich zmagań :D Co do planu treningowego - 3x fbw , 2x bieganie Miało być 5x rower i 3x fbw , ale niestety 0,5 metra śniegu ;[ Nie kupiłem BCAA , kasa już poszła w moją skromną siłownie. Waga 79kg Dietka poglądowa, myślę ze w [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEŃ 5 TRENING : Bieganie 2km KILKA SŁÓW : Rano waga pokazała 79 kg {{:-( Ucinam 10 g makaronu i obserwuje . Dzisiaj znów te łydki dokuczały ... Next Tydzien bedzie wyglądał tak : PON : FBW WT : BIEG ŚR : FBW CZW : BIEG PT: FBW SOB: BIEG ND : Basen / wolne ///// Do których treningów dorzucić [...]