I 6 tydzień masy minął :-) Waga dosyć szybko wskoczyła na 88kg więc od 2 tyg juz nie ruszamy kcal żeby to sie uspokoiło. /SFD/2022/7/30/53585eae19ee42bd81cc6df411de8b7d.jpg /SFD/2022/7/30/1625042f1188477c99087dab004a4d3f.jpg Więcej zdjęc na insta :-) Wyniki RTG klatki odebrałem do poradni sie nie umówiłem bo terminy na wrzesień 2023 }:-( Więc idę [...]
Tydzień treningowy praktycznie zleciał, zostały tylko jutro nogi %-) Ogolnie miałem nocki więc nawet nie było checi na wypiski,brak chęci do czegokolwiek %-) Nie cierpie nocek}:-( Waga ładnie się ustabilizowała,87kg. Treningi tez wchodza idealnie,jest troche ciężej bo jednak te pare serii wiecej wychodzi ale jest git :-D Z rana poszedł raport i [...]
[...] przy głownej serii Rack Pull tylko szarpnałem sztange i od razu pojawił sie ból. Nic mi nie zostaję tylko umówić się do fizjo ale wydaje mi się że to może być ten dysk który juz mie kiedys się ruszył. Mając dyskopatię musze się z tym liczyc Dzisiaj off,waga stoi jak zaklęta mimo zwiększenia kcal,w sobotę poleci raport to zobaczymy co dalej :-)
[...] Poszedł raport do trenera,brak zmian bo u mnie częste zmiany raczej nie wchodzą w grę. Organizm lepiej reaguje na powolne dodawanie kalorii. Wrzucam roczne porównanie, waga tak sama. Trener zadowolony,ja tez więc można działać dalej :-) /SFD/2022/8/14/b131a19527a14c30803b9d08b0541051.jpg /SFD/2022/8/14/91db5510ccd14f8db8d1fb80835f4c64.jpg [...]
Czas skrobnać co tam u mnie :-) Minął 12 tydzień masy. Waga waha się w granicach 88-89kg. Złapałem lekki zastój,dodajemy lekko kalorii. Trochę jeszcze będziemy masować,mozliwe że wpadnie krótki cut żeby głownie odpocząć od jedzenia i dalej. Bo jakośc jest bdb jak na ten okres. /SFD/2022/9/11/36eec7386c7b468493bce37def638a2e.jpg [...]
[...] linki i niestety wszystko mi postrzelało więc połowa treningu nie wykonana...lekko się wkur... Jutro musze wszystko porobić żeby móc trenowac. Wpadł raport do trenera,waga stoi jak zaczarowana mimo zwiekszenia kcal. Teraz juz minimalnie podniesione kcal w DNT,+25g tłuszczy. Plan jest taki że jeszcze tydzień,dwa masujemy. Później szybki [...]
14 tydz masy praktycznie za mną,jutro poleci raport do trenera i decyzja czy robimy cut;a czy jeszcze tydzien-dwa lecimy z masą. Waga ciut ruszyła 89kg. Treningi wchodzą spoko,jedynie nadal klatka oraz barki odstaja siłowo i mam lekki zastój w nich. Sylwetkowo myśle,że jest na + ale to zobacze jutro po fotkach. Dzisiejszy trening-Push Wyciskanie [...]
Pierwszy tydzień mini cut'a za mną :-) Treningi wchodzą fajnie mimo ubogiej ilości WW,głód też jest odczuwalny ale jeszcze tydzien i wracamy do większych kalorii. Waga trochę spadła,sylwetka ładnie sie wyostrzyła :-) /SFD/2022/10/9/c861dee237d24b12aac74befa0036722.jpg
[...] lekarz więc musiałem odpuścić. Dzisiaj za to pykłem barki+triceps a jutro na spokojnie tyłek/dwójki/plecy i biceps. Poszedł tez raport do trenera,wracamy na 670g WW bo waga lekko się ustabilizowała. Lekko bo u mnie dzienne wahania rzędu 2kg to norma %-) Myslimy też nad barkami i łapami,mamy jedną metode to przetestowania ale to jeszcze [...]
[...] Wolne dodawanie WW na pewno sprzyja. Na przykład przez cały maj miałem tą samą wagę nic się nie zmieniło a mimo wszystko lekko obwody poszły w górę. Po miesiącu jak waga stała 40ww więcej i nagle fajnie waga w górę, nabicie i siła. Czuje że pochłaniam kolejne kalorie i rosnę ale dalej bez fatu. Dużo by pisać. Na konkretne pytania [...]
Waga 93,7kg na czczo. Makro DT B300(zwierzęce), WW700, T60 DnT B300(zwierzęce), WW500, T80 Siła Up! Treningi dopięte, waga rośnie. Wszystko według założonego celu :-) 12 dni do końca bilansu dodatniego i tniemy ten fat. Z jednej strony trochę szkoda bo jeszcze bym przybrał troszkę na wadzę ale z drugiej strony czuje że to już ten moment. Czas [...]
dzień masy 58, waga 91.4kg Czuje się lżej, już nie jestem opuchnięty jak Magda Gessler :-) ! Ponad 2kg wody spadło która zatrzymała się bez powodu }:-( Tak czy siak wczoraj skręciłem 45 minut cardio czyli w ten week zostało jeszcze 45 min i dobijam magicznych docelowych 2h/week :-) Szybka przypinka benca po pierwszym posiłku. Coś tam jeszcze [...]
[...] do ruchu coraz mniej ale to mi nie przeszkadza. Dzisiejszy cel to ogólna regeneracja i przygotowanie do ostatnich trzech treningow siłowych na maksymalnych obrotach. Dzisiaj waga wskazała 68,9kg. Niezłe zaskoczenie. Kalorie spadły o 200kcal, cardio miałem 3x w tyg w tym jedno na czczo, a tu proszę taki efekt. Forma na plus, więc zbytnio się nie [...]
[...] na czczo, przed treningiem i po (1 miarka), w dni nietreningowe tylko na czczo ADEK, Omega3, Vitaminall, Witamina C: 1 kaps po posiłku z tłuszczami, zazwyczaj pierwszym Ashwaganda: 1 kaps przed snem Carbo: 40g po treningu (zwiększenie dawki 2krotnie od czasu redukcji) Odżywka białkowa: potreningowo, ilość zależna od dziennego jadłospisu (15 lub [...]
Dzięki Marian ! Mówią, że to mój atut, ale moim zdaniem mam trochę wąskie obojczyki i mało mięsa %-) -------------------- Raport 25.08 waga na czczo 88,2kg... przeraziłem się %-) płaski jak naleśnik, ale wszystko schodzi tak jak powinno, co cieszy. Nigdy nie byłem tak odtłuszczony na tyle czasu przed zawodami. Brakuje mi mięsa niestety. Kręcę [...]
Siemanko ! Cały czas ćwicze i wpyerdalam :-D waga dziś na czczo wskazała 96,5kg ale to chyba trochę przekłamane bo wczoraj nieco więcej płatek śniadaniowych zjadłem po treningu %-) Trochę ubolewam nad tym, że tak rzadko tu wpiski daję, ale to dlatego, że jestem mocno zabiegany i już na takie regularne wpiski po treningu nie mam czasu. Mimo [...]
cos wydaję mi sie że ta nazwa dziennika nie na długo :D u mnie dziś waga 102kg na czczo nie wiem co jest grane:D zobaczę co bedzie do konca tyg ale jak sie nie unormuje bedzie chyba trzeba wcześniej redu zacząc %-)
Dziś waga na czczo po pierogach 94,9kg, czyli już wiem co wprowadzić stale do diety :-D ps: taki cel po cichu to jest 92kg :-)) a potem jak to mówi mój kolega "Pełna świnia" %-) miłej niedzieli ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2017-03-05 09:41:03
PePoNeNt bardzo dobry temat;) mam pytanie do Ciebie mam 23 lata waga 96kg wzrost 176cm duzy brzuch z wielkim tluszczykiem moge na @ przeslac Ci zdjecie zobaczysz ocenisz. Jestem Endomorfikiem bede mial teraz diete 1300 przez 14 dni. moja dietetyczka raczej kazala mi omijac odżywki białkowe chyba ze co drugi dzień 10g Odzywke białkowa mam isolite z [...]
Damian_619-Wiosna 2022
