[...] kolacji jest nieporównywalny :-D Nauka na głodzie wieczornym niezbyt owocna :) Poniżej jadłospis wczorajszy, dzisiaj będzie podobnie. (aa i zamiast ryżu trzeba było zjeść wafle, boo ugotowany przeze mnie ryż wpadł do paszczy mojego psiaka ^^) Dzisiaj jeszcze wrzucę podsumowanie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b23347a349e44e0a65a765375af70aa.png
Dzięki Ami, Pippin, Ojan, Kali. Mały Marcel ma 6 lat. To prawda, że zmiany w moim życiu maja bardzo dobry wpływ na juniora. Dzisiaj znowu sajgon w pracy. Jutro mam zamiar potrenować. Miska w ryzach (kurak, ziemniaki, kapusta, jajka, wafle ryżowe)
Pierwszy posiłek: - płatki kukurydziane + mleko + banan zamień na owsiankę lub płatki owsiane z jogurtem i bananem. Drugie śniadanie: - chleb pszenny zamień na razowy i banana na jakieś warzywa, np. pomidor. - Co do tuńczyka to z jednej strony dobre źródło białka, ale różne są teraz teorie odnośnie zawartości rtęci w puszkowanej rybie, a więc [...]
[...] sałatka z dnia wczorajszego, jakże smaczna :) 3 posiłek pieczywo razowe + masło orzechowe] w planach oczywiście jeszcze minimum 3 posiłki plus jakieś przekąski, typu wafle ryżowe czy lays prosto z pieca :D suple 2x Witaminka od HI TEC 30g Hi anabol (do śniadania) 15g BCAA (przed tr na siłowni) 4g BA (przed siłownią) 3g Argininy (przed [...]
Nie wiem, łatwo to nabić. Kup jakieś wafle ryżowe nawet nie koniecznie naturalne tylko jakieś paprykowe czy coś i już masz 400kcal i z 80 wegli bardzo latwym i smacznym sposobem :) Białeczko jakieś białka jaj itp Ja sobię np robię czasami takie ala burgery z jajkami. Składniki jak w hanburgerze tylko zamiast mięcha białka jaj i wchodzi bajecznie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Talia osy, spasłej osy %-) Pany jedliście wafle ryżowe o smaku Barbecue z biedry? Dziś je zobaczyłem, kupiłem i się nie zawiodłem. Mega smak i makro spoko
Wlaśnie wróciłem z hiit trwal 25min Dieta 4jajka+50g owsa ryz100g+140g kurczaka ryz100g+140g kurczaka+wafle ryzowe+maslo orzechowe 30g 120g graham+150g mielonej wolowiny+10g orzechów ser twarogowy 180g+ oliwa20g będę zmieniał trening na hst następny tydzień przeznaczam na sprawdzenie maksow 15,10,5 i następne 12dni SD, jeszcze zastanawiam sie czy [...]
[...] ma się taki problem. Wiem po sobie. A może wynika to również, że Twoja kaloryczność w ciągu dnia, którą sobie obrałaś jest bardzo niska... 1500kcal to mało. W każdym razie wafle ryżowe do wyrzucenia, poza tym staraj się, aby w każdym posiłku było dobre źródło białka (szukaj ich lepszych źródeł, więcej jajek przykładowo, nabiał wcale nie jest [...]