[...] przysiadów i konkretnej sile w kopycie (120 kg na serię wchodzi lajtowo). Więc cała moja masa to łapy, plecy, klata i bebol :D No ale nic, zrobie tak jak mówisz 0, ewnetualnie lekki + i zobaczymy jak pociągnie. Może co nogi urosną przy okazji, to nie będzie lipy na plaży za rok ^^ Zmieniony przez - czlowiekpytajnik w dniu 2019-08-25 18:30:09
[...] narazie żadnego planu nie wybrałem jeszcze poczytam sobie, nie mam zbytnio możliwości zapisania się do klubu bo nie ma w mojej okolicy żadnego ;/, ale coś a przez ostatni rok nie orientuje sie ile urosłem ale dosyć sporo pewnie powyżej 6 cm, ale problem z kondycją miałem prawie zawsze, i zaczynam biegać na 1km na początku i mierzyć czas, a w [...]
[...] jak najlepsza tzw. wytrzymałość siłowa. teraz już koniec z wwyczynowym sportem, miałem półroczną przerwę i zabieram się wreszcie poważnie za samą siłownię:) moim celem na przyszły rok jest: powrót do formy, zyskanie ponad 5kg (do 88 będzie w sam raz) oraz przynajmniej powrót do wyników w wycisku sprzed 2 latek (teraz wyciskam tylko 110:)
no przyszedl czas odswierzyc tego posta.Powiem krotko w 2005 jesli chodzi o lawke dalem d...Rok temu wyciskalem 145 teraz 157,na barki miprzyszlo sporo ze 115 na 135kg,siadam teraz 240kg,ciagnelm 190kg ciagne 240,w lapie mi przybylo 2cm.Wyniki mogly byc lepsze ale zrobilem 4 miechy przerwy i w wakacje melanzy sporo bylo.W 2006 musze sie wziasc [...]
[...] trenować strzelectwo sportowe(wyniki na zawodach byłyby potwierdzeniem twoich umiejętności) pewnie przydatne byłoby też ukończenie szkoły policyjnej ew studiumoficerskiego(1 rok) niestety do oficerskiej i podoficerskiej wstrzymali rekrutacje. tak wogóle to oblukaj: http://polska.mil.pl/biuro_ochrony_rzadu.html Zmieniony przez - kondek w dniu [...]
[...] do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jak będzie bilans dodatni to jakieś przyrosty masy na pewno będą. Polecam ci stosować taką diete raczej cyklicznie a nie przez cały rok. Po redukcji możesz wystartować od zerowego bilansu jak waga nie będzie rosła to stopniowo dodawać kcal. A co do białka to myśle że taka granica 1.7 /kg masy ciala będzie [...]
[...] -diabloo to co piszesz to chyba nie wykonalne jest,zarost chłopie zastanów sie ,po co sie golimy?-żeby go nie miec,zaoszczędzisz na maszynkach dziennie daje 2,50zł w skali roku trace na to z 800zł +pianki duperele to pewnie koło 1000zł na rok, nie potrzebny Ci zarost!!!Panie Boże zabierz mój zarost i daj temu biednemu chłopakowi Zmieniony [...]
witam mam 16 lat. mam cos podobnego do kolezanki wyzej. w wieku 12lat zaczely mnie bolec kolana (co prawda biegalem na zawodach ale rok pozniej przestalem). bol sie nasilal. bol ten wystepowal po naglym duzym wysilku. zeby mnie nie bolaly musialem nimi szybko i gwaltownie poruszac. w koncu pol roku temu poszedlem do ortopedy juz z wynikami badania [...]
[...] i unoszenie kolan na zmianę łącznie 4 s po 20 pow uginanie nadgarstków 5s 15 pow tak wygląda trening według Arniego dla osób które już ćwiczą systematycznie jest to według niego typowy trening na rozwijanie mięśni. co o tym myślicie ? co najważniejsze to nie trening dla zaawansowanych tylko dla osób które ćwiczą rok na siłowni a nawet mniej.
[...] widzial efekty wsumie to w duzej mierze zalezy od ciebie od tego czy jestes wystarczajaco kumaty (jak szybko pojmujesz)mysle ze jesli szybko lapiesz to tak pocztek 1miech-1roku(zadko)to dno totalne robisz skrety ciala i cwiczysz sierpy haki proste na sucho przed lustrem jest to najwazniejszy moment twojej "kariery" zwiazanej z tym [...]
Sog za link do strony Samuela. Ale koleś niesamowity: mówi ośmioma językami(Nasser el Sonbaty zna chyba pięć). W ogóle fajny typ, bo nie zalewa się wcale, podobno cały rok trzyma wagę okołostartową. Tylko jednego nie rozumiem: "...Silvio believes in high volume training, with work-outs averaging 3.5 to 4.5 hours..."-pomyłka czy cyborg?
Nie czaję po co te cykle skoro ja ćwiczę tylko o 1 rok dłuzej od puzonika a wyumiary mam podobne (by nie powiedzieć że nawet trochę lepsze i przy mniejszym BF) Oczywiście na czysto, bez żadnych saa. Może na przysiad i nogi bym tyle nie wziął ale ja nigdy nie cwiczyłem na siłę. Preferuję kulturystykę niż podnoszenie ciężarów Zmieniony przez - Matat [...]
[...] 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 300-600g -tłuszcz: 70g max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu sam prop nawet bez IA, rok temu tura 2x po 6tyg 8. TRENING: pusch pull 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: półroku 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO [...]
No widzę liczba Lafeyowców rośnie w błyskawicznym tempie... Wrzuć fotki jak możesz będzie co porównywać za rok czy dwa, a może nawet wcześniej ;) Pzdr Powodzenia i wytrwałości ! Zmieniony przez - Rasta92 w dniu 2011-07-17 09:32:28
17lat na rok 2009; w 2010 bedzie to już 18scie lat. Tak zgadza się, przyczyny mojego przyjazdu do PL są trochę inne już wiekszości wypowiadających się w temacie z racji tego, iż przyjechałem do Grecji jako małe dziecko więc spędziłem tu całe swoje życie. Do PL jedynie na wakację jadę więc mój obraz nadal mija się trochę z rzeczywistością jaka [...]
IF ma mi służyć cały rok, zawody to 20 dni w roku i wypadają w 1-2 tygodniowych odstępach. 20 dni VS 365 dni to nie powód by rezygnować całkowicie z IF.
1.WIEK: prawie 19 2.WAGA: 87 3.WZROST: 1.78 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: ok 1 rok + prawie 3 w SW 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 5g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak ,narazie same suple 8.TRENING: Siłowy,SW 9.CEL CYKLU: Redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]
[...] gruczoły powinny być już na miejscu. Ale zdarza się, że jądro podczas wędrówki zatrzymuje się. Na szczęście często samo dociera do moszny, zanim chłopiec ukończy pierwszy rok życia. Jeśli to nie nastąpi, lekarz zleca odpowiednią terapię: leczenie hormonalne albo chirurgiczne. Jądro trzeba bowiem sprowadzić, zanim dziecko skończy 2 lata. [...]
[...] się rozumiemy – powiedział „Gazecie Wyborczej” Mirosław Szymkowiak - Czy chcę wrócić do Polski? To bzdura. Po co mam wracać, skoro dopiero rok temu wyjechałem. Nigdzie się z Turcji nie wybieram, tym bardziej do Polski. Przyjadę 1 marca do Niemiec na mecz z USA, a później w maju, po zakończeniu ligi, przylecę do [...]
plany na 2005
