viki

Chyba nie zdążyłam };-) Marta, ok, postaram się zrobić fotki w niedzielę. Jeśli nie wyjdzie, to dopiero w przyszły weekend @-) Chyba, że takie wieczorową porą mogą być, a moje extra dwójki xxl zostawisz sobie na deser \-)}:-(;-) Ann, coś Ty - siedź w domu, nigdzie nie idź #-P%-) Do samej wypiski nie wiem jak się zabrać :-} Viki, Mikosia, jestem [...]

Viki, zalecam OFF całkowity do poniedziałku, bo siły zregenerować musisz :-))

Dzisiaj czuje się jak nowo narodzona :-D Wczorajszy dzień to pewnie bunt organizmu na małą ilość snu. Ale odpoczęłam i jest dobrze. Dzień 46, 30.01.2013 , tydzień 7 Trening >Obwód 1: 1. Wykroki na suwnicy Smitha z uniesieniem nogi zakrocznej 20x suwnica +5kg 2. Suwnica- nogi wysoko 20x suwnica+10kg 3. Wykroki chodzone 20x 5kg 4. RDL na [...]

Viki niesamowita różnica. Napiszę tylko tyle: piękna jesteś :-)

Viki no... Jest super, pięknie i nieziemsko! Zmiana powala. Chyba sobie wrzucę Twoje zdjęcia na kompa i będę się motywować jak będę mieć lenia.:-))

Bardzo fajnie jest :-)) Viki, odnośnie pozowania napiszę. Uważaj przy napinkach, żeby nie podciągać ramion do góry. Palce u dłoni jak u baletnicy - nie ściskaj ich razem, dłoń luźna, place rozłożone :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-01-30 17:18:42

O rany, Viki, jak łądnie 8-) Plecy mnniam, talia, łapa... Cuda tu z Martą wyczyniacie. I żyły na dobre%-)

Lejjla, w pracy nadal chaos i nie zapowiada się na zmianę. Prędzej jak ja okiełzam swoją dokładność i nieco odpuszczę to będę miała chwilę na oddech. Tylko czy to realne... %-) Przejdę na jakąś terapię chyba, bo moje podejście jest zbyt dobrotliwe i naiwne i jeszcze mam tego świadomość- koszmar. }:-( Ania, Mera , haha, dziewczyny, od razu mi [...]

Viki co tu duzo mowic....Jest cudnie };-) .Przemiana nie ziemska :-))

Viki :-) Najpierw wypada mi coś napisać o efektach Twojej rocznej pracy. Co ja widzę na zdjęciach „before”? Skinny fat. Niby chuda, ale jednak taka przeciętniacka parówa. Przygarbiona, wielki brzuch lejący się znad majtek, smętnie zwisający zad, zero talii, nogi jak kołki @-) Co widzę na zdjęciach „after”. Ano młodą kobietę, od której bije [...]

ja tam tylko , nieskromnie sie pochwale ze w budowie tych plecków mial udział ułożony przeze mnie specjalnie dla Viki treing i prosze.. daje sie ładne plecy zrobić bez maszyn ćwicząc tylko w domu i majac do dyspozycji sztange, drazek i pare gum :-))

Viki gratuluję, sylwetka rewelacyjna, widać wiele ciężkiej pracy włożonej w jej osiągnięcie :-)

Viki postęp niesamowity! I to w ciągu trochę ponad roku! Widać, że nie próżnowałaś i każdy trening sumiennie wykonywałaś jak i miskę solidnie trzymałaś. Masz nie tylko zacięcie i wielka wole walki ale też i to coś :-D Już jest pięknie a jak wytniesz się to ach... bark słów będzie };-) Teraz naprawdę odpoczywaj i jedz puki możesz %-) Jeszcze co do [...]

VIKI olbrzymie gratulacje!! Zmiana niesamowita!! 88-O Wyglądasz przecudnie!!! Viki - BOGINI:)) Ale dodałaś mi siły wiary i motywacji!!\-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-31 10:04:46

Viki, pięknie jest efekty powalające... Podpisuję się pod wszystkim co napisały dziewczyny :-)

Viki, Piękności };-) Mamy te same smaki chyba, bo dokładnie to właśnie opędzlowałam :-D Mikosiu, Dont, zrobiłam fotkę ;-D Wyszło niechlujnie, bo mi się spieszyło }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/600ddbd34a1f4556965c1646bc5e3521.jpg Więc wpadła wcześniej wspomniana grahamka z masłem, serem, łososiem, papryką i ogórami konserwowymi, bo mi się kwachu [...]

Witaj Viki :)

Rozkaz to rozkaz :-)) .Rozkazy trzeba wypelniac :-) ,czekam wiec cierpliwie ,po przemianie Viki jestem pewna ,ze efekty beda powalajace .I naprawde jestem pelna podziwu zarowno dla Generala jak i zdyscyplinowanych zolnierzy :-)). Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-02-02 23:34:52

Viki, to nie jest tening na bicie rekordów w ciężarach, zwłaszcza w treningu nóg. Jak Cię wymęczą przysiady, to ostatnie serie rób nawet bez obciążenia. Cardio póki co tylko po treningu góry, daj 30 minut, stopniowo będziesz wydłużać, w najgorszym wypadku dodasz też po nogach ilub w dzień wolny. No i jeśli osłabniesz, to nie wahaj się zrobić sobie [...]

Marta Oj bedzie pieklo... ciekawe czy przezyje \-) O to juz wiem co to znaczy że ja dopiero w przedsionku piekła \-) Ale jak przeżyjesz to lachon z Ciebie będzie taki że wszyscy padną ;-D Trzymam kciuki no i MOCY życzę!!! };-)