Oveja/ DT 2013

Odkad pamietam, u Ciebie zawsze bylo duzo warzyw... jak na prawdziwa owce przystalo

Oveja napisał(a):

Warzywny potwór

A już myślałam, że tylko ze mnie jakiś dziwak

Lejjla, w pracy nadal chaos i nie zapowiada się na zmianę. Prędzej jak ja okiełzam swoją dokładność i nieco odpuszczę to będę miała chwilę na oddech. Tylko czy to realne... Przejdę na jakąś terapię chyba, bo moje podejście jest zbyt dobrotliwe i naiwne i jeszcze mam tego świadomość- koszmar.

Ania, Mera , haha, dziewczyny, od razu mi raźniej. Codziennie kupuje siaty warzyw i ciągle przeżuwam. Ludzie się dziwią, że mój żołądek mieści te porcje a ja sobie jeszcze podgryzam pomiędzy.

Viki, to wrodzona żarłoczność
------------------------



30.01.13- DZIEŃ nr 28



założenia: B/T/W - 130/80/150



+ cała kapusta pekińska , kapusta kiszona, brukselki, pomidor, szczypior, rzodkiewki



trening A
poprzedni taki trening--> https://www.sfd.pl/Oveja/_DT_2013-t908326-s8.html#post9

1. wyciskanie hantli poziomo - 5 x 3-6
7,5kg x6 / 9,5kgx6 / 11,5kgx 6 /12,5kg x 5/ 12,5kg x 5

2. Przysiad bułgarski - 3 x 8-15
5,5kgx 15/ 5,5kg x 15/ 5,5kg x 15

3. Invert rows - 3 x 8-12
8/8/8

4. Dzień dobry - 3 x 8-12
20kg x 12/ 25kg x 12/ 25kg x 12
+ aero 20 minut
------------------------------

1. podchody do 13,5. Najpierw musi się udać wyjść poza zakres z 12.
2. ciężaru raczej nie zwiększę
3.
4. tu spokojnie




chia, magnez + B6

Trzymam zatem kciuki żebyś stała się zouzą

Lejjla, będę się starać




31.01.13- DZIEŃ nr 29 -DNT



założenia: B/T/W - 130/80/150



+ brokuły, kapusta pekińska, ogórek świeży, rzodkiewki,szczypior



chia, magnez + B6


***

01.02.13- DZIEŃ nr 30




założenia: B/T/W - 130/80/150



+ brukselka, kapusta pekińska, brokuły, ogórek świeży, rzodkiewki, szczypior



Trening B
Poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/Oveja/_DT_2013-t908326-s9.htmlhtml#post2 

1. MC - 5 x 3-6
55kg x 6/ 60kg x 6/ 65kg x6/ 70kg x 5/ 75kg x3

2. Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12
18kgx 12/ 21kgx 12/ 23kgx 10

3. Reverse Hyper Extensions 3 x 8-12
12/10/10

4. Drążek 3x max
4/4/3

+aero 20 min., rower st.

-----------------
progres w powtórzeniach. Dobre i to. Tylko to opuszczanie idzie topornie MC trzecie powtórzenie bardzo ciężko, ale za tydzień walczę o kolejne kg



chia, magnez + B6


Jutro śpię do południa. Jak nie wstanę wściekle głodna to zrobię pomiary

Zmieniony przez - Oveja w dniu 2013-02-01 23:53:26

Do południa mhm
Kto pierwszy wstanie ten bałwan

podejmuję wyzwanie A jak się wyśpię to muszę nadrobić zaległości w waszych dziennikach, bo dzisiaj już średnio kontaktuję.

to akysz już spać

wtedy przegram

nie ma letko