urodziny

[...] rwała mnie ręka. Starałem się mniej więcej utrzymać objętość i ciężary w miarę możliwości. I tak się cieszę, że „aż” taki trening udało mi się zrobić. Dieta - HC + urodziny: TRENING 1. Płatki miodowe, płatki kukurydziane, płatki jaglane, borówki i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Indyk z [...]

Na pewno! Ale nie ten weekend , no idę na urodziny, więc będzie pewnie wystarczająco jak na jeden weekend %-). Więc w kolejny zapewne. No i Bubble Waffle do tego czasu też pewnie otworzą :-D

[...] relacje dzisiaj pls pls pls :-P. Bo jutro sie wybieram wlasnie do Wroclavi no i tak moze przypadkiem mnie zmotywujesz %-) Później jeszcze siłowy wpada i dzisiaj wyjście na urodziny do domu działkowca, więc tam na bank nie zawitam :-D. Ale widziałem menu i mają podejrzanie tanie desery. Wszystko po 4zł. Ale na fb już sporo negatywnych opinii [...]

Marian, niby jest ok, ale szykuje się straszny weekend, bo urodziny w piątek, więc nie wiem jak to przez cały weekend wyjdzie i jaka będzie forma wyjściowa %-) Poison, to widziałem Was. Kelnerka obiecała mi, że wciśnie nasze zamówienie przed Was, ale wzięliśmy pad Thai, więc lipa bo na niego najdłużej się czeka %-) O Stole pisaliśmy. Organizowali [...]

Marian, się okaże hehe. W piątek idziemy na urodziny i mają być „kanapki” i chipsy. Więc będzie szło samo alko raczej, chyba że sobie jakiegoś omleta zrobię :-D Grzesiek, żeby chociaż śnieg był! W zeszłym roku coś tam troszkę było, ale 2 lata temu? Przez całą zimę we Wrocku śnieg był kilka godzin jednego dnia...

Gugcio, od jednego tortu świat się nie zawali hehe. A taki zrobiła na swoje urodziny. Wrzucałem go tu parę miesięcy temu. Ale nie jadłem wtedy, bo byłem na redu... https://farm1.staticflickr.com/808/40944247661_e060abba12_c.jpg

W sierpniu igła, coś koło połowy, to zrobię urodziny :-D

Tez mam jutro potrójne urodziny i to u siebus na chacie xD

[...] polecanej przez Banana - Karcma Zapiecek. Naprawdę bardzo dobre jedzenie, każdy zadowolony, tylko tata trochę na żeberka narzekał. Fakt, jadłem lepsze. Jako, że to niby urodziny, to poprawiłem deserem. Miałem ochotę na lody. Niepotrzebnie... Ale postanowiłem niczym nie poprawiać. Prócz piwek %-) Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs [...]

12.08.18 Jutro wypadają mi urodziny, a w tygodniu nie ma czasu na latanie po knajpach, więc dzisiaj zrobiłem zaległe „ładowanie” i popieściłem sobie trochę podniebienie. Trening Nogi + łydka: 1. Odwodzenie na maszynie z przytrzymaniem - 20x30kg; 20x35kg; 17x35kg; 15x35kg 2. Uginanie nóg siedząc - 20x45kg; 15x55kg; 10x71,5kg; 10x71,5kg 3. Hack [...]

Dzięki Mumin, dobrze by było :-) Przemo, odrobina życzliwości w urodziny zawsze na propsie :-D

[...] Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie. FitWhey L-Glutamine - 10g w czasie treningu A teraz właśnie trwa produkcja na jutrzejsze urodziny, bo jutro robimy razem bibę z kuzynem, który jest młodszy ode mnie... o jeden dzień %-) https://farm1.staticflickr.com/930/43969325682_b78f11efe5_z.jpg

09.09.18 Dziś bardzo aktywnie. Najpierw z rana zrobiłem kolejny rekord czasowy/dystansowy. Potem roczek dziecka moich znajomych, a na koniec trening. Trening Barki + triceps: 1. Face pull z przytrzymaniem - 15x120kg; 15x120kg; 15x120kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 20x16kg; 15x18kg; 12x30kg; 12x30kg 3. Wyciskanie sztangi sprzed brody [...]

[...] FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie Plan na jutro: barki, 3h szosa, rogale świętomarcińskie, urodziny znajomych, czyli takie tam :-D

Hah specjalnie ukryłem :-P. Dziękuję :-) Urodziny miałem 13 sierpnia, ale najwięcej życzeń dostałem 14 jak inni gdzieś wypatrzyli, że ktoś gdzieś coś napisał %-)

Hah specjalnie ukryłem :-P. Dziękuję :-) Urodziny miałem 13 sierpnia, ale najwięcej życzeń dostałem 14 jak inni gdzieś wypatrzyli, że ktoś gdzieś coś napisał %-) Jednak te Łukasze to szczwane lisy są %-) Bo ja tak samo mam zrobione :-D

Damian, samemu. Mogłem polecieć godzinę później z „Szosą bez napinki”, ale nie wyrobiłbym się potem na urodziny. A, że to między innymi były moje, to nie wypadało być na czas %-). Trochę nudno, szczególnie, że widoków u mnie nie ma specjalnych, ale jakoś mi to nie przeszkadza. Tomek, przerabiałem remont w zeszłym roku i wiem jak jest. Na [...]

15.08.2020 Wypiska na szybko, bo zaraz lecę robić swe urodziny %-) Trening - tlen z akcentem. https://i.ibb.co/CWqQkHm/Zrzut-ekranu-2020-08-15-o-16-35-59.png https://i.ibb.co/WxF901L/Zrzut-ekranu-2020-08-15-o-16-36-13.png Po wczoraj nogi zajechane trochę i trudno było wykręcić te 380 W w środkowym bloku. Mocny wiatr też nie pomagał. Pierwsze 140 [...]

Właśnie wychodzę i w planie 4 h. Będzie jakieś 125 km i 800 m w pionie. Potem 2x urodziny. A jutro 4 h lekko z Małgośką, pierwszy raz zabieram Ją na podjazdy i potem żarcie, tak dla odmiany %-)

urodziny sklepu w ośw :d i ustawka a potem after %-)