urodziny na 40

[...] seria już ledwo ledwo. Za tydzień zgodnie z progresją dokładam, ale nie wydaje mi się, żebym zaliczył serię. Pozostałe ćwiczenia bardzo ok, trening udany. Dieta - HC + urodziny: TRENING KOLARSKI 1. Omlet z serka ricotta, twarogu i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2-3. Indyk z ziemniakami i warzywami. 4. Tosty z bułki z szynką i [...]

[...] głowy i słabo mi się zrobiło @@-) 30.11 sobota Wyszło dnt, cały dzień w biegu. Najpierw rano do pracy, później szybko do domu, ogarnęłam się i poszliśmy do znajomych na urodziny. Nadal jakieś dziwne samopoczucie i osłabienie. 1.12 niedziela GP Krakowa w Biegach Górskich Tradycyjna Piątka (5,7km) i Przyjazna Trójka (3,7km) Rano musiałam [...]

[...] to z nawciaganą dzieciarnią. Nie wiem no mam też mnóstwo plusów z tej pracy. Choćby dlatego że jestem zatrudniony przez agencję, mam też inne eventy jak wczoraj nawet - urodziny Forbes woman, gdzie przez 5h robiliśmy tylko dobre wrażenie wśród bogatych mamusiek, do tego catering itp, a stawka jak za nockę. Albo te high league np. No i przede [...]

[...] dni wolnego, trochę odpoczynku przed mocno pracowitym przyszłym tygodniem. Trochę na spontanie ale jednak robimy miłą niespodziankę dla Klientów sklepu na zbliżające się 2 urodziny, nie będzie degustacji, nie będzie eventu/ustawki (na to poczekajmy do grudnia) , za to będzie coś MEGA sprzedażowo :-)) https://i.imgur.com/iIcaFZK.jpg Kto jeszcze [...]

[...] czerwiec to najbardziej napakowany różnymi domowymi okazjami - miesiąc w roku, już nawet nie chodzi , że "co weekend" ale też w środku tygodnia, różne okazje. Dzisiaj urodziny szwagierki - córeczki, garden party, dużo osób.. wcześniej sporo czasu z dzieciakami na mieście, a jeszcze od rana z okazji iż miałem urlop zabrałem Renię i Franka [...]

[...] poj**anych, gdzie nie można się wspólnie spotkać (stąd też odwołana grudniowa ustawka i event mikołajkowy u mnie w sklepie). Spotkanie na pewno nadrobimy, oby się udało na 3 urodziny SFD ŁÓDŹ w czerwcu :-)) Mam nadzieję prowadzić dziennik regularnie, chociaż obecnie nie będzie tutaj żadnego celu. Nie ma formy, nie planuję też nic specjalnie [...]

[...] zobaczyć, niby wydaje się ,że to tak niedawno były pierwsze moje eventy w Łodzi, a to już po 2-3 lata mijają od ostatnich. Szczególnie tych pod koniec roku, bo te w lato na urodziny sklepu były z reguły trochę mniejsze, jeżeli chodzi o ilości znajomych. Co do baniek swoje chyba zrobiły, 2 dni miałem naprawdę słabe, ale już wczoraj było na tyle [...]

[...] tym zastrzyku kilkanaście godzin wcześniej, mam nadzieję. Micha 1. Na śniadanie ostatnia porcja bigosiku 2. Po treningu zestaw /SFD/2017/2/5/7f14702021fa4d47b6b512ed5a28bee7.jpg .... a następnie celowe przetrzymanie paru h bez jedzenia, poniewaz wieczorem miałem w domu małą uroczystość - urodziny taty , więc sobie podjadłem sporo smakołyków 8-)

[...] z rana pobudka i 50 min cardio w domu. Od rana micha praktycznie białkowa, z niewielką ilością tłuszczu, bo takie miałem zalecenia od Przemka, ponieważ wieczorem kumpla urodziny i tam na pewno wpadnie co nie co ;-) Dzisiaj też nie byłem z żarciem przygotowany ale improwizuje i wlasnie jem już 4 "posiłek" 1. Po aero wypiłem 60 g izolatu SFD [...]

[...] 4kg, ale chyba nie ma co się spieszyć. Na cardio dziś nie starczyło czasu, ale w tym tygodniu i tak było już 6x zamiast 5 i więcej było kręcone, niż w planie. Ze względu na urodziny %-) Dieta - HC: 1. Gofry z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i brzoskwiniami. TRENING - w czasie treningu 70g carbo, 15g wpi 2. Omlet [...]

[...] przepracowac z mniejsza przyjemnoscia niz nastepna.. Konradzik, to o czym rozmawialismy, a czego przez moje poweselne chorobsko razem nie zrobilismy - nadrobimy w moje urodziny w lutym, chyba ze wczesniej sie zbierzesz sam - lec zrobic analize krwi pod katem prolaktyny, kortyzolu i wolnego testosteronu. Jesli zjedziesz ponizej dolnej [...]

[...] juz zamykali i patrzyli na mnie wilkiem jutro musze zrobic aero, a do tego spotkac sie z laska, byc na zajeciach, zdazyc chociaz na ostatni OS rajdu w ktorym nie startuje bo z wpisowym przegieli i na 18ta isc do kolegi na urodziny. nie wiem jak to zrobie, ale zrobie. na urodzinach wypije kawe, bialko, kawe, bialko i do domu, nic nie jem pozdro!

tak od poniedzialku zamierzam jesc czysto tylko odstepstwo na urodziny a urodziny kiedy ? /SFD/2017/1/10/b8bcb5f88bd4439d87bebd2f3b796b95.jpg WTOREK Waga się już ustabilizowała. Dużo pracy ogólnie. Z dietą trochę kombinuje, kolacja bardzo dobra i tak teraz zostanie na jakiś czas Wiadomo, bez treningu ale jeszcze chwila i ruszam [...]

[...] na pozytywne do biegow dziennych. Jakie sa Twoje odczucia w temacie? Dalej widze, ze masz ustrojstwo pomiarowe. Napiszesz jakie? Ja juz wyjawilam ze takowy gadzet chce na urodziny, co wzbudzilo salwy smiechu, ze niby na takie marne dystanse ale nie poddam sie ;-) A ze jestem nietechniczna to nie kumam jak to jest mozliwe, ze maks. tempo (5:52 [...]

[...] (do VASOBOLAN'u) - Hi-Tec Witamin A-Z - 1kaps rano do śniadania, 1kaps na noc - Hi-Tec ZMA - 3kaps na noc - Hi-Tec Glucosamin - 3kaps na noc Środa, 18 lipca Dziś są urodziny mojej dziewczyny, także wpadło trochę śmieci - jutro zabieram ją do kina więc też coś wpadnie, a w sobotę jestem zaproszony do Niej bo wyprawia urodziny dla rodziny, [...]

[...] 35kg 4. Narciarz z pauzą 5. Unoszenie bokiem 17.5kg 6. Face pull na leżąco 7. Biceps zza tułowia dwie godziny i do domu :-D po powrocie do domu, szybki obiad i na urodziny /SFD/2019/1/20/1d5ea8e80d864714b0bc4a7a8d5234b1.jpg wiedziałem co będzie w menu więc jakoś się przygotowałem na to w swoim sobotnim odżywianiu dobiłem na maksa [...]

[...] barków! jedynie w ostatniej serii troszke ponizej uszów bo nie dawałem rady. Triceps też ładnie był spomspowany przy 8 seriach. Trening uważam za udany! WAZNE: W związku z tym iż w sobotę obchodzę urodziny przekładam sobotni trening na siłowni na jutro tj. piątek. A w sobote będę sie obijał :) Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-05-06 22:23:29

[...] do tego dołożyłem 1.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ---10 x 30/35/40/45 2.stojąc wyciskanie za głowę przed głowę ---6 x/40/45/50/55 3.unoszenie boczne ----3 x 10 x 10 4.siedząc ławka lekki skos od pionu wyciskanie z przodu --10 x 48/58/68/78/6 x 88 Na tym zakończyłem spieszyłem się ,miałem dzisiaj wyjazd na urodziny mojej MAMY :-D,78 LAT 8-)

[...] skombinuj, lód ewentualnie. kochanego kraju ? jakbym mogl to bnym pie.rdyknał ze 4 atomówki na cała Polske moze wtedy by sie tu normalnie zrobilo a ja pije juz, nawet dzisiaj i to przed chwila, bo mam urodziny. wypiłem mono z iontem, estera ooo i nawet prolo bx waniliwe. ale zaszalalem hrr Zmieniony przez - everr w dniu 2007-08-19 17:23:14

[...] to dla mnie pomyłka. Wole trenowac rano max do 15-16. Zmęczony ale sie udało dotrwać do końca. Barek dalej boli ale wczoraj były ważniejsze sprawy niz fizjo bo syn mial 10 urodziny i w środę robimy Halloweenowe party ale wczoraj zażyczył sobie dodatkowo MaCa i prawie ponad 100km w tą i z powrotem trzeba bylo zasuwac %-) Od razu stad te moje [...]