urodziny na 40

[...] tak się groźnie nazywa. Grali razem w Sturmie Graz. Okazuje się, że to gość, co ma wyjątkowo słabą głowę, przez co napytał wszystkim biedy. Jak raz ktoś w Grazu zorganizował urodziny, to następnego dnia Krammer nie był w stanie przyjść na trening. Trenerowi powiedział, że się zatruł jedzeniem, bo było nieświeże, a co gorsza trener mu uwierzył i [...]

WRÓCIŁEM :-D Nadine 21 - dziękuje za życzenia, niestety urodziny mam 19 czerwca ;-) Mogę powiedzieć że przez ten tydzień nad morzem wypocząłem i fizycznie i psychicznie :-). Jeżeli chodzi o treningi to za bardzo, ale chyba właśnie tego było mi potrzeba ;-), luzu i robienia tego na co mam ochotę /-). Ćwiczenia bardzo proste oczywiście pompki, [...]

[...] dni niestety jest na odwrót, więc by nie myśleć i nie cierpieć odreagowuję moje smutki na siłowni :-) normalnie już bym zaczeła nowy cykl, ale moja przyjaciółka ma w piątek urodziny, przykro jej się zrobi pewnie gdybym odmówiła %%, zwłaszcza, że teraz piłam od jakiegoś miesiąca co tydzień.. także od soboty ogień ;-) (jeśli kac mnie nie bd [...]

[...] dzis sypnalem 10gr, ale po silowym sypię 15gr + 40 gr Carbo Miska trzymana, to co zwykle. Jedynie na obiedzie u Mamy byly mielone to wsunalem, no i kawalek sernika w pracy - Kolezanka miala urodziny. Oto papu na jutro do pracy, ja jeszcze gulnę sobie szklankę kefiru i idę w kimę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa4d3b3a17f442d295f7ace1265884fd.jpg

W ostatnie urodziny zrobiłem 100 kg na bicka taki prezent sobie strzeliłem haha to żeby potrzymać tradycje może 100 razy 30 kg w 40 urodziny? Haha :-)

Dzięki dziewczyny};-) powiem krótko nic nie zrobiłam, urodziny miałam, piłam kawkę (zrobioną przez męża)- przyszli teście z pieskiem\-) no i życzenia chcieli mi złozyć, piesio też, no i nawet nie zaczęli bo mnie dziabnął;-] Pomijam, że na SOR dostałam zrypkę od lekarza (dopiero wyszłam ze spzitala, a już znowu wróciłam), no ale szczepienia moje i [...]

Na razie stoi jak zaklęta. Ale też w weekend robiliśmy urodziny Młodego. Torta trzeba było zjeść a tym razem kupiłam tradycyjny a nie żaden fit :p W niedzielę był trening.  B. 1. Przysiad 12/10/8/6 R. 20x2 40 45 50 50 R. 20 25 40 45 55 60 2020r. 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 6 7 7 7 8 8x 8+4 2020r. 3. Opuszczanie + invert row 3x10 10x inwert [...]

[...] za życzenia 8-) jesteście cudowne aż się ciepło robi na serduchu ;-]};-) 1.03.2012 Miska była czysta pod koniec improwizowałam z tego co miałam ;-] To były trzeźwe %-) urodziny bo bałam się że będę miała parcie na żarcie :-| Tylko te zdziwienie, nie pijesz ojej coś się stało masz problemy alkoholowe :)) Z błędu nikogo nie wyprowadzałam |-) [...]

[...] DIETA: 3 495,8 kcal b: 251,3 g (28,8%) w: 374,3 g (42,8%) t: 110,4 g (28,4%) --> musze dopychać od 3,0 do 3,5 bo waga w sobotę pokazał niecałe 90 kg, dobrze że synek miał urodziny obchodzone na 3 uroczystościach to 3 torty weszły. TRENING A : Klatka (siła) , triceps + biceps 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 3 x 3-5(40%CM) 50 kg + [...]

[...] były karmione mlekiem suk. 36. Co szósty Polak pracuje efektywnie zaledwie 15 minut dziennie. Co więc robi przez 7 godzin i 45 minut. Spożywa posiłki, świętuje imieniny i urodziny, czyta gazety, zajmuje się kosmetyką ciała, gra w gry komputerowe, pali papierosy i przebywa w toalecie. 37. Sprawcy wypadku, doktorowi z Głogowa, pobrano krew. [...]

Marta juz poczytalam :-D Bede grzecznie odpoczywac ;-) W sumie przyda mi sie troche wiecej czasu, bo Moj ma urodziny i trzeba impreze przygotowac i torta niespodzianke zrobic :-D Obli dziekuje za wyjasnienie };-) 9.12 niedziela dzien 39(11) DNT "Spacer" 40 min. Prawie mi dvpa odpadla %-) Jak wrocilam do domu to nie moglam siedziec, najlepiej mi [...]

[...] W nastepnych 2 tygodniach lekkie roztrenowanie a potem ruszam ostro. Zaczne tez barki i klatke bo to bedzie 1.5 mies po zastrzyku i powinno byc ok. Nic mnie nie boli, tylko dzisiaj jak suszylam wlosy to mi stale chrumkalo w stawie. Zreszta w obu chrumka. Dzisiaj byly urodziny meza twlasnie leze w lozku i ide spac. Jutro wkleje miski z 8 i 9. 01

[...] x 12,12 - uginania o udo - 10 x 15,15 Trening udany, intensywny. Trwał gdzies 70-80minut. Pompa straszna, szczegolnie lap no ale coraz wiecej wegli wiec i pompa lepsza. W diecie wszystko wg planu + 2 kawalki makowca(w pracy znajomy mial urodziny %) ). Jutro wolne, planuję sobie po pracy zrobic z wieczora trening core + spiecia na brzuch.

Na razie stoi jak zaklęta. Ale też w weekend robiliśmy urodziny Młodego. Torta trzeba było zjeść a tym razem kupiłam tradycyjny a nie żaden fit :p W niedzielę był trening.  B. 1. Przysiad 12/10/8/6 R. 20x2 40 45 50 50 R. 20 25 40 45 55 60 2020r. 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 6 7 7 7 8 8x 8+4 2020r. 3. Opuszczanie + invert row 3x10 10x inwert [...]

DZIEŃ 48 Witam wszystkich, wczoraj nie dało rady zrobić wypiski bo wyprawiane były u mnie urodziny moich rodziców i było tyle ludzi i dzieciaków, że do kompa dojść nie mogłem A więc wczoraj standardowo śniadanko jajczenica + owsianka + oliwa z oliwek Na 6:56 na autobus do szkoły :/ W szkole placek - wczoraj miałem tylko 6 lekcji - piątki to moje [...]

[...] mleko 1,5 %, wpc 3. makaron durum, piers z kurczaka, arbuz 4. nalesniki (jaja, maka kasztanowa) + jogurt naturalny, krem z kaszatnow, syrop daktylowy, wpc 5. ide na urodziny do kolegi i planuje zrobic jakies muffiny pewnie z jaj, maki gryczanej/ryzowej, kakao, oleju kokosowego, moze dodam odzywki bialkowej, cos wykombinuje, zebym miala [...]

Bałem się, że przez te święta, urodziny, że ten tydzień będzie bardzo słaby, ale na wadze jest 1,7kg mniej (z 0,7 to woda bo wczoraj miałem trening) i -2cm w pasie! :) Mimo, że cały plan działa jak należy, posłucham wuchty i przesiądę się na FBW 4xtydzień i odejmę 40 węgli z diety(jedną porcję ryżu) i wprowadzę jeszcze kilka drobnych modyfikacji, [...]

[...] itp. _______________________________________________________________________________________________________________________________ Tak jak mówiłam wczoraj moja mama miała urodziny, ja robiłam tort i kawałek zjadłam. Nie był to wielki kawałek, żeby nie było, że się objadałam tym tortem. Na małym, jednym kawałku się skończyło i powiem szczerze, [...]

W zastępstwie chorej żony poszedłem na urodziny z młodymi do parku zabaw dla małych ogrów. ładowanie węglami weszło na tyle dobrze że rozbolał mnie łeb od ilości węgli( wziąłem na klatę honor imprezy bo reszta kobiet standardowo na diecie), musiałem się zdrzemnąć po powrocie i spędziłem 15 min na WC na czyszczeniu instalacji. Na szczęście w/w [...]

[...] cukinia, troche marchwi -masło w potreningowym to warzywa wyjedzone z woka mamy %-) -lazur wyjedzony z kanapki na szkoleniu (głodna byłam @@-) ) -ciutka mleka w kawie (urodziny w firmie) dzień mi się skurczył, jednen posilek białkowy nie wszedl już, no i ten nabial... TRENING rozgrzewka+ HIM HAM [...]