udka z kurczaka

[...] się zmęczony tym 3 treningiem pod rząd, a na dodatek znacznie późniejszą porą treningu (20:00) , na nogach jestem od wczesnego poranka, w zasadzie to nocy %-) około 5:30 pobudka, więc już zaraz padnięty się kładę spać Zrobiłem klatkę mniejszymi ciężarami i innym układem w wyciskaniu bo wiem ,że nie dałbym rady większym. Postawiłem za to na [...]

[...] potas 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalanina 5. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 30g wpc, 70g kleik ryżowy z melvit, banan, 40g żurawina ornityna 6. 100g makaron durum, 150g filety z udka z kurczaka, warzywa magnez NOTE A u was jak masa idzie?%-) http://iv.pl/images/13840608079914933349.jpg

[...] 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalanina 5. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 35g wpc, 90g płatki ryżowe, banan, 40g daktyle, truskawki ornityna 6. 250g kopytka%-), 150g filety z udka z kurczaka magnez NOTE Jakiś zajechany jestem, jutro off. a tymczasem %-) http://iv.pl/images/77817000376367812647.jpg

53. Dzień Testu (trening: brak) Trening: brak.. niedziela Dieta: 100g płatków owsianych + 6 białek z jaj na twardo.. Tuńczyk z chlebem pełnoziarnistym.. 2 duże podwójne udka z kurczaka + makaron pełnoziarnisty. Ser biały + makaron pełnoziarnisty. Piersi z kurczaka w picie. Ser biały. Suple: 3caps Jungle + 3caps Restore.. 30g Six Star whey po [...]

Dzień 151 Wyszedłem dziś ze szpitala, ale późno. W domu byłem dopiero o 19.00. Wyniki wrzucę jutro. TRENING DNT DIETA Posiłek I: pieczywo z wędliną Posiłek II: pierś z kurczaka z ziemniakami i brokułem Posiłek III: 3 udka z kurczaka i 5 gruszek %-) Posiłek IV: udko i razowiec Łącznie: nie wiem ile wpadło tego dziś

[...] plan mam do dvpy z lekka - jeden tydzień bardzo ciężki, trudno cokolwiek zaplanować, a drugi na lajcie ;-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: grahamka z polędwicą sopocką i serek gouda, jabłko Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem Posiłek III: udka z kurczaka (znowu ~ 0,5 kg %-)) i oliwa Łącznie: 2300kcal, 133g białko, 124g tłuszcze, 158g węglowodany

czwartek- rower 20 km wczoraj 1. Omlet gryczany pizza z mozarellą 2. Pierś z kurczaka w sosie sojowym, makaron sojowy, warzywa 3. Lody, owoce (babcia przyszła to trzeba było coś zaserwować :-D) 4. Pizza ryżowo-gryczana z chorizo i mozarellą Dziś testowałam kolejny trening. Martwy sumo w sumie robiłam pierwszy raz 8-O nagrałam 50 kg- jest to chyba [...]

[...] chwili przestał ;-) Micha: 1. Omlet https://i.imgur.com/49DCtNA.jpg 2. Przyszykowany potreningowy https://i.imgur.com/Jl5cr83.jpg i konsumpcja w aucie https://i.imgur.com/C7N5GNg.jpg 3. 250g pieczonego udka z kurczaka https://i.imgur.com/WIuMcUz.jpg 4. Wizyta u rodziców, więc standardowo jajecznica z grzybkami https://i.imgur.com/46gMDcD.jpg

[...] min :-) Z czego 1 km był pod górkę, przy 2 km trochę sobie szedłem po prostej i pona trzecim sprint z górki :-) a co! Dodam do diety, że chleb jem swojski, mama robi :-) a udka z kurczaka były niedobre i chcą stare, co s połączeniu z moimi zdolnościami kulinarnymi dało się odczuć :-P dlatego na jutro już robię pierś z kurczaka :-) Pozdrawiam [...]

[...] 1. 2 jajka, 130g twaróg, 10g wpc, 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g miód, 150g jabłko, 10g masło orzechowe (skończyło się, trza zamawiać :(), 15g wiórki kokosowe 2. 110g udka z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 300g ziemniaki, warzywa 3. 100g wątróbka, 15g majonez, warzywa 4. 100g serek wiejski, 110g udka z kurczaka, warzywa Zmieniony przez - [...]

02.01.2010 Nie zaskoczę chyba nikogo pisząc, że praktycznie cały dzień spędziłem przy książkach. Mam chyba wyjątkowy talent do niszczenia ładowarek od laptopa – rozwaliłem już 3 w przeciągu niecałych3 tygodni...i kolejne 130 zł w plecy. ;/ Dieta 1.Pierś z indyka, pieczywo pełnoziarniste, masło, ser, pepperoni z serem kremowym, suszone [...]

[...] 3*20*5 Dziś dietka była trochę inna niż zwykle 11:00 Jajecznica 3jajka 12:00 Gajner 13:00 Płatki owsiane z truskawkami 14:30 Obiad u babci kluski z kapustą sosem i udka z kurczaka 16:00 Ryż z maslanką 18:00 Gajnerek z twarogiem 20:00 Ryż z maślanką 22:00 Fastfud ( jakiś wielki hamburger z kawałkami kurczaka i sosem czosnkowym ) 23:30 [...]

[...] pierś + 30ml oliwa + warzywka 150g pierś + 150g kasza gryczana. Piersi jadłem wczoraj gotowane żeby się trochę odmulić od tych smażonych DZISIAJ 1 Posiłek 220g chleb żytni + udka z kurczaka w sosie chrzanowym. Niestety nie mam zdjęcia bo przypomniałem sobie żeby zrobić fotkę jak już zjadłem i kości nie chciałem fotografować, wystarczy że [...]

[...] bez mleka w proszku co mnie bardzo cieszy. Jogurt zmieszany z białkiem Vanila heaven smakuje jak serek homogenizowany. Mniam Przekąska: Zupka chińska Obiad: Frytki pieczone, udka z kurczaka, surówka z marchewki Kolacja: Zupa pomidorowa Trening C 1a. przysiady wykroczne na maszynie smitha 3x12 30s 10kgx12, 20kgx12, 20kgx12 bez sztangi bo nie wiem [...]

dziś: 1. 50g owsianych, jajko, jabłko 2. wielozbożowy chleb, 60g piersi z kurczaka 3. 20g migdałów, 200g udka z kurczaka, 50g kaszy gryczanej, jabłko 4. 10g migdałów, 100g udka z kurczaka 5. ser biały/twaróg 200g i łyżka oliwy 1774 kcal 132 g białka 81 g tłuszczy 129 g węglowodanów

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5213664f766543178c69c55f4841db88.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-03 12:44:54 1.150g razowego+150g udka z kurczaka 2.banan+50g bialka 3.100g ryzu smazonego+150g udka z kurczaka+salatka 4.bedzie j/w 5 i 6 sie zobaczy ;) Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-03 12:46:09 [...]

Dieta na mase. na cyklu HGH 8 30 Obiad 70g ryżu + 2 udka z kurczaka + pomidor (jestem endo więc węgle rozkładam na częściej) 11 30 obiad 70g ryżu+ 4 kotlety z piersi z kurczaka + Pomidor + oliwa z oliwek 20g 14 00 70g ryżu + 2 ćwiartki z kurczaka + pomidor + oliwa 20g 17 30 60g ryżu + 2 udka z kurczaka + pomidor + oliwa z oliwek 20g + odzywka [...]

[...] masło + migdały http://img51.imageshack.us/img51/2082/70487357.jpg II-I-200gram schabu _pomidory + cebula + masło III-6 jajek masło + pomidory trening IV- 250 gram mięsa z udka z kurczaka + pomidory + masło V- 250 gram mięsa z udka z kurczaka + pomidory + masło http://img38.imageshack.us/img38/9787/36239693.jpg I skończone pudełeczko Iron Test [...]

[...] + brzuch: Allahy 4 x 15 x 65 lbs Skłony boczne z linką wyciągu dolnego 4 x 12 x 35 lbs Jedzenie: Kcal: 2650 B: 150 W: 260 T: 110 1. pierś z kurczaka, ryż, marchew TRENING 2. udka z kurczaka, olej, ryż, warzywa <- na zdjęciu :) 3. udka z kurczaka, olej, ryż, warzywa 4. jajka, chleb pełnoziarnisty, smalec, masło [...]

[...] 5 km. Spokojnym tempem, biegam, bo lubię, nie, że muszę cardio czy coś.. ;-) DIETA 2200kcal, B150 T65 W250 1. jaja, mąka kokosowa, arbuz, jabłko, czereśnie 2. ziemniaki, udka z kurczaka 3. kasza jaglana, pierś z kurczaka 4. szejk: zółtka, wpc, banan. arbuz 5. ziemniaki, udka z kurczaka 6. kasza jaglana, pierś z kurczaka I jak zwykle fotka [...]