Wyjątkowo zamieniłem sobie trening pleców z treningiem klatki żeby móc wykonać je ze znajomym ;) . Dzisiaj klatka i może pozowanie uda się nagrać :) TRENING 1.Przyciąganie drązka wyciągu górnego do klatki 5x10 2.Najszersze grzbietu na maszynie 3x8 3.Wiosłowanie na maszynie 4x8 4.Wiosłowanie sztangą 4x10 5.Przyciaganie uchwytow do klatki przy [...]
[...] + dodatki + 40g whey c6 6. cos jeszcze wejdzie SUPLEMENTACJA Tylko carbo + whey Na dnaich musze zrobic zamowienie :D Mialem dzisiaj zrobic zdjecia ale kumpel nie rpzyjechal wiec mam nadzieje ze w srodku tygodnia sie uda :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78d6840691674d54ab603373789a04fb.jpg Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2014-11-10 20:16:59
[...] moja aktywność to basen 45 min pływanie żabką oraz na plecach i kraulem na plecach,chciałam sie porozciągać i odpocząć bo mam straszne zmęczenie mięśniowe i zakwasy a na udach uczucie obrzmienia.Wieczorem z yt pilatesik i zumba . Picie woda może z 1 litr uda się kawy 2 herbaty zielone i czerwone suple to witamina D ,multiwitamina ,tran [...]
[...] 30,11- 14,12 waga-69,3--70,4 łydka-35--35 udo-57--56,5 biodro-99,5--100 pas-91--90 talia-84--84 pod biustem-88--87 biust-97--98 biceps-33,5--34 miska zaplanowana może uda mi sie dziś poćwiczyc jeśli tak to wieczorem napiszę cukier na czczo 103 płyny zaplanowane 1,5 litra wody z cytryną,kawy 2 herbaty zielone ,czerwone [...]
[...] herbata bo zaraz po urodzeniu przez CC tak mi spadł cukier że miałam poniżej 50 i miałam objawy hipoglikemi a szpital nie był przystosowany do opieki nad ciężarną cukrzycową oraz dzieckiem. Dlatego szukam odpowiedzi dla czego nie spalam tłuszczu.Oczywiście trzymam miskę czysta ,a jutro jadę na trening i zobaczę co uda mi sie wycisnąć .
[...] zostałam pochwalona przez trenera za dobrze technicznie wykonywanie ćwiczeń ,pokazał mi podciąbanie sie na gumie i zrobiłam 6 razy oraz ćwiczenia z małą piłą na pośladki i uda oraz taśmy TRX most jak dobrze robić Rozgrzewka 10 min orbi Przysiad pile z kettlem Zamiast arnoldków zmieniłam na wyciskanie żołnierskie Ogólnie trening był super po [...]
[...] 5 kaptury robiłam ze sztangą ostatnie ciężko Marsz na bieżni był 4,5 prędkość i wznios 10% /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dcd57a35741c44adaa86759f7c9c0f0b.jpg jak sie uda to wstawię zdjęcie,w zasadzie tłuszczu ile było tyle jest ale coś sie chyba dzieje w okolicach szyi :-) napiszcie czy to tak ma być ? [...]
Julinka, tobie nie uda sie w życiu zapanować nad twoja choroba z tym podejściem Zerknęłam na pomiary cukru co masz, po prostu tragedia ty to wiesz ale , "bezwiednie sięgasz po" albo" nie wiesz jak pozbyć sie słodkiego smaku" Jak? Ano jednym sposobem takim jak to robia ludzie uzależnieni. Raz na zawsze, od zaraz, oczywiście to wszytsko jest w [...]
[...] ile tego wagowo było śniadanie 8 godz naleśniki z jaj whey oraz płatków owsianych na teflonie 2 śniadanie karkówka 3 ogórki i pomidor ciastko około 30 gram coś w podobie musu obiad 17 pół udka z kury ze skóra mizeria i odrobina ryżu na kolacje pewnie jaja i chleb jeśli uda mi się poćwiczyc to trening dodam potem cukier na czczo 118 ????
[...] ,bądz wracam do domu i musze szybko iśc do drugiej pracy .Jem wtedy szybko i co jest . A to dopiero początki mojej roboty jeszcze minimum 4 miesiące wyjazdów. Dzis odpoczywam w domu . Cukier na czczo 108 Miska bedzie dodana wieczorem ,może jakies areo mi się uda zrobic ,po wczorajszym nie wiem czy coś takiego jest ale miałam miękkie ręce ;-)
[...] biceps-33,5--34-34-34,34-33 Spadki sa i bardzo dobrze :-) Dieta bardzo dobra dla mnie ,szybka ,syta , bezproblemowa i prosta Szkoda tylko że zbyt mało płynów pije i nie mam czasu ćwiczyc ale myslę dzis zrobic trening,jeśli się uda :-) A pracy fizycznej mam duzo więc i podnoszenie cięzarów ,chodzenie i przysiady sa na porzadku dziennym
[...] oraz odrobinę serów pleśniowych. miski na dziś nie układałam ale lodówka pusta i sklepy zamknięte więc się chyba bede ratować jajami i warzywami oraz boczkiem. Licze że uda się dzis zrobić trening :-) trening nie zrobiony ale chodziłam na bieżni na wznios pół godzin tak na rozruszanie się, marsz na 4,5 i wznios 8 na 10 % miska niedojedzona [...]
[...] liczona czysta płynów dużo jak na mnie około 2 litrów wody ,kawy i herbaty pracy dzis miałam dużo i to dość ciężkiej ale dałam radę zrobić trening Skalpel z Chodakowska . Bardzo czułam prace mięśni brzucha i nóg. Może jutro siłowy się uda zrobić Warzywa to pomidory i ogórki oraz cebula /SFD/Images/2015/6/1/6c1c1f061b7b4d689bb04d6da3e2446b.jpg
miska czysta płynów sporo,warzyw też :-) udało się pochodzić na bieżni 25 min na skosie ,ładnie czułam uda i łydy . od rana na targowisku stałam w upale 32 stopni ,masakra ,mi nic ale mąż zasłabł od upału {{:-( A ja jestem spuchnięta pewnie od pogody supli zero warzywa to pomidory ,rzodkiewka ,koper i szczypior w chłodniku PS Iza staram sie [...]
[...] się całkowicie sam z braku czasu który poświęcam na studia i pracę . Nie mam czasu żeby podjechać na konsultacje i bazuje na uwagach ćwiczących na siłowni . Może po sesji uda mi się wybrac na jakieś konsultacje . 5 dni siedziałem na obozie ze studentami . Jedzenie kicha i tragedia . Musiałem codziennie grilować kurczaka i wpierdzielać 0.5 kg [...]
[...] odwrotnych pompek uginanie przedramion bez zmian ,cięzko Brzuchy Areo nie dałam rady zrobić Mam jelitówke i brzuch mnie boli :-( mało jem i nie mam bardzo siły ,może jutro się uda pokicac na bieżni Miska nie liczona od kilku dni ,w miare czysta płynów nie za dużo ,witamin brak /SFD/Images/2015/6/20/54c192d2aeff4032a000389928962119.jpg
[...] snu. Prace mam fizyczną ale jestem wykończona na tyle że nie mogę zebrać się do żadnej pracy ,jestem strasznie zdenerwowana . Myślę wrócić do diety bez ww i jeśli mi się uda to z wysokimi tłuszczami z czitami raz w tyg aby odmienić sobie smak .Czy to słuszne założenie to nie wiem ale chyba najbardziej dieta dopasowana do mnie :-) Najbardziej [...]
[...] hantli stojąc 7 kg na reke -7kg uginanie przedramion 7kg-7kg na rękę wyciskanie francuskie stojąc 10kg -10kg Trening bardzo fany szybki i pracuje całe ciało :-D ale wykroki masakra w 2 seri musiałam zmniejszyć obciązenie i to zrobiłam z przerwami. Przy palnk ładnie czułam brzuch a przy MC uda i doope :-) po treningu marsz na skosie 20 min
No tak, ale gino mam :P 9-10% sadła i nadal bez zmian. Twarde, bywają okresy, że swędzą sutki. Ciężko o inną diagnozę. Może uda się wyprosić operację na nfz
Cedric McMillan IFBB Pro
