uda

szara kula = 20kg windmill - jakoś tak się nauczyłem i wolę tak. Traktuję to ćwiczenie jako "ćwiczenie rozciągające" (dwugłowy uda, tyłek, łydki nawet). Z ręką za plecami jest trudniej, także może kiedyś.. Znaczy próbowałem nieraz, ale chciałem tutaj porobić rzeczy, które robię na co dzień. Akurat TGU, wykroki i przeplatanka nie jest moim [...]

[...] wazyłes ok 114kg ładnie idziesz ponda 10kg na rok kurde dla mnie 2kg to juz cos jakos nie moge dojsc do 100 taka waga była by dla mnie lepsza jak chodzi o starty w 100 jak uda nam sie przyjechac to powalczymy w 60 pozdrawiam Grzesiu teraz to wrecz pilnuje wagi już w tym roku było 129 kg ale takie 122-124 kg to waga w ktorej sie dobrze czuje :D

Waga obecnie stoi w miejscu ale wygląd sie zmienia dzisiaj podczas treningu 74,8 o ile dobrze pamiętam możliwe, że troche mniej. Trening robiony o 8 rano więc na pusty żołądek gdzieś pewnie 74-73,5. Ciągle nie moge tych zdjęć zrobić może uda mi się wreszcie w czwartek

http://imageshack.us/a/img571/416/jt35.jpg Tu jest ok, jednak widać różnice tego uda w porównaniu do brzucha na tym zdjęciu, jest nieproporjonalnie za duże : Tu wprowadź tekst linku... Chciałabym tylko uniknąć jego ewentualnego rozrośnięcia się, przód ud jest bardzo twardy i niestety sprawia mi dużo kłopotu

[...] mi daleko lecz na treningach sie nie oszczedzam,diete tez mam wysokokaloryczna takze w kg bede szedł,wierze w siebie jak p******o..y egoista i wiem ze jak sobie cos zaloze to tego dokonam :)Uchule rabka tajemnicy mam 6 miesiecy czyli w sumie w rok cwiczen chce dokonac 80 kg,oraz 39-40 ra lapie czy sie uda ja wierze w to bo jestem konsekwentny :)

Ja mam 177cm wzrostu,73 kg :)pół roku temu wazylem 60 kg:) planuje za pół roku wazyc 80 czyli w skali roku to az 20 kg ! :)Masuje ostro moze sie uda życzcie mi powodzenia :)

[...] 20p klatka wl-2x15p rozpietki skos 1x15p plecy wyciag do klatki 2x15p wiosło sztanga 1x15p triceps wycis.franc.leżąc 2x15p biceps uginanie sztanga 2x15p barki arnoldki 2x15p uda przysiad tylny 2x15p prostowniki siedzac 1x15p grzbiet skłony w tył leżąc 2s 15p brzuch spiecia na piłce 2s 25p trening coraz lepszy , z kręgosłupem też nie żle,ale prawa [...]

masz otyłość typu gruszka i brak mięśni pośladkowych udo jest jak najbardziej ok. Nie masz szans na swoim poziomie doprowadzić do rozrośnięcia uda

HST polega na tym ze NIE zmieniamy cwiczen w trakcie makrocyklu - a nawet przez kilka makrocykli co to jest 2 - na uda (4) ?? ogolnie plan wyglada OK pomysl czy nie zamieniac partii np seria/cwiczeniena klatke seria/cwiczenie na plecy seria/cwiczeniena klatke i tak az do skonczenia obu partii podobnie biceps triceps itd Zmieniony przez - Biniu [...]

Witaj :-) Przede wszystkim dziwne te Twoje cele, zakładanie z góry docelowej wagi a w dodatku obwodu uda który przy tej wadze chcesz posiadać do niczego nie prowadzi. Dieta też nie wygląda ciekawie... Już na starcie kiepsko prezentują się płatki cornflakes... Najlepiej zerknij tutaj [...]

[...] prtzykład, że że nawet tej budowy kobiety mogą wypracować piękna sportową sylwetkę, gdzie największym atutem jest talia - u Ciebie chyba najwęższa na zawodach. Mocniejsze uda tutaj nie rażą, a wręcz jakby przełamuja niezwykłą smukłość sylwetki. To co nie bardzo mi się podoba to poza tyłem. Wypięcie zadka powoduje autopaatyczne pochylenie do [...]

Micha na dziś: woda, herbata ogórki suple: you gui pian WYMIARY 11.11/20.11/28.11/04.12 Waga: 51/51,5/52/51,7 Wzrost 168 Biust 81/82/82/83 P.Bius 70/71/69/70 Talia 66/68/65/65 Pępek 71/71/71/70 Biodra 88/88/89/89 Uda 50/50/51/50 Łydka 33/32,5/33/33 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35559f53b509429aa5652b10e963f42f.png Trening na dziś : Rozgrzewka plus [...]

[...] trochę zmodyfikowałam trening nr. 2 by Obli, ze względu na moje kolana. Dzisiaj było tak. Rozgrzewka na orbim+ rozciąganie dynamiczne+ rozciąganie statyczne m. dwugłowego uda 1. Dzień dobry 10kg, 15kg, 15kg Idzie lekko, ale niewiem czy technika jest ok. dlatego nie dorzuciłam cieżaru 2.Wyciskanie sztangielek na ł. skośnej 5kg, 6kg, 7kg Są [...]

Dzień 8 Wtorek- trening nóg Łydki Kilkadzieśiąt wspięć z obciążeniem Uda 5-10-15 3 superserie Przysiady ze sztangą 5 pow Syzyfki 10 pow Wyprosty nóg 15 pow Dieta http://i44.tinypic.com/e00kkl.jpg A.M.G - pompa 8/10 - pobudzenie 9/10 Dosyć fajnie pobudziło, - smak 7/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 7/10 Znowu sypnąłem 50g i [...]

[...] masa, masa. Korrba: Widać, że wlożyłaś sporo solidnej roboty, żeby dojść do tej formy. Zarysowane są wszystkie grupy mięśniowe, jest dobre odtłuszczenie, dobry brzuch i uda. Brakuje szerokości pleców i barków. Niestety sposób prezentacji jest zdecydowanie do poprawy. Pierwsza sprawa to spodenki. Masz wąskie biodra, ten sposób ekspozycji nóg [...]

ale dzisiaj już czuję takie ssanie "a op******iłbym sobie kuraka" więc wracam do formy. Może jutro zrobię plecy, a w sobotę ramiona? zobaczy się czy uda sięmichę skompletować :-D

[...] na ławkę z hantlami 15x (jak rozumiem, na nogę, bo inaczej jest nierówna ilość powtórzeń) - z "ławek" mam tylko stabilny taboret, więc trochę wysoko, czuję mocno jak tyłek, uda i dolna część brzucha pracują. Ogólnie ok - zrobię z większym obciążeniem następnym razem. 5) Wznosy z opadu x15 - czułam mocno prostowniki, ale nie ma tragedii. 6) [...]

O w mordę nie wiedziałem że to już za dwa dni! W końcu zobaczymy jakie postępy zrobił Shogun Hunt będzie miał ciężko chociaż jak mu się uda to będzie fajnie Clint Hester to dobry uderzacz i cieszę się że będzie walczył na tej gali http://www.youtube.com/watch?v=BQd9YgnIb88 http://www.youtube.com/watch?v=I7Sx4la4ePg

Jeżeli zrobisz tyle samo mięśnia co fatu to utrzymasz poziom BF. Jak uda ci się nie zwiększyć fatu, a rozbudować mieśień to BF będzie niższy. I to jest właśnie optymalne. Budować mięsień, bez rozrostu tkanki tłuszczowej.

ankieta jest obowiązkowa http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html iniekcja ma byc domięśniowa pośladki,uda,barki gdzie komu wygodnie,jesli chodzi o iniekcje miejscowe i wzrost tego mięśnia od iniekcji to nie licz na to.