uda i orbitrek

[...] trenningowy wyglada nastepujaco: 1-1,5 godz aeroby wiec bieznia badz orbitrek przy tetnie 116-134 zazwyczaj utrzymuje 125. zajecia silowe 15 min miesnie brzucha 15 min uda i pupa nastepnie 30m -45 min basen ( przeplatam plywanie z cwiczeniami w wodzie) zalezy mi by wyszczuplic sylwetke i zredukowac tkanke tluszczowa czy plan trenninogwy mam [...]

[...] rodzice sukcesywnie kupowali cos do domu. takim oto sposobem rower i orbitrek miałem juz wcezsniej. o i jesczez ławke skosna i hantelki małe (nie ma na zdjeciach:) ale jesli uda wam sie gdzies wypatrzyc taki sam rower to zdecydowanie pkllecam bo u mnie jest juz z 5-7 lat i jest jak nówka a troche przejechał. naprawde do tej pory gdzie nie byłem [...]

widze panowie ze na wasza pomoc nie ma co liczyc ,spoko taki mam plan na cwiczenia silowe jeden dzien 15 min rozgrzewki orbitrek a pozniej 1-uda i lydki 2-klatka piersiowa 3-naramienne 4-przedramiona drugi dzien 1-plecy 2-brzuch 3-biceps 4-triceps co sadzicie o takim ukladzie cwicze pon -sro-pia- nie we wto-czw-sob aeroby prosze o ocene [...]

[...] wyglada nastepujaco: 1-1,5 godz aeroby wiec bieznia badz orbitrek przy tetnie 116-134 zazwyczaj utrzymuje 125. zajecia silowe 15 min miesnie brzucha 15 min uda i pupa nastepnie 30m -45 min basen ( przeplatam plywanie z cwiczeniami w wodzie) zalezy mi by wyszczuplic sylwetke i zredukowac tkanke tluszczowa czy plan trenninogwy [...]

[...] wyglada nastepujaco: 1-1,5 godz aeroby wiec bieznia badz orbitrek przy tetnie 116-134 zazwyczaj utrzymuje 125. zajecia silowe 15 min miesnie brzucha 15 min uda i pupa nastepnie 30m -45 min basen ( przeplatam plywanie z cwiczeniami w wodzie) zalezy mi by wyszczuplic sylwetke i zredukowac tkanke tluszczowa czy plan trenninogwy [...]

Radzę kupić orbitrek i wioślarz. http://sprzetdosilowni.eu - tutaj są niekomercyjne opisy sprzętów. Dodatkowym bajerkiem jest Leg Magic Shaper, ale to już totalnie dodatkowy przyrządzik z serii nie mam na co wydawać. Po nim bolą uda i pośladki, warto spróbować jeśli macie do niego dostęp (;

[...] tym większy wydatek energetyczny jest podczas treningu. Same aeroby przyczynią się jedynie do ich spadku. Odpowiadając na pytania: 1. Głównie chodzi mi o brzuch, pośladki i uda. W tych "rejonach" jest najgorzej . Co przyniesie lepsze efekty orbitrek czy bieżnia? Tak jak wcześniej zostało wspomniane – nie ma spalania miejscowego. Jakie są [...]

[...] maksów. Bede piłował w trzech seriach po 5 plus seria do bólu. 60 kg. Nawet przy beznadziejnej technice takie obciążenie mi krzywdy raczej nie zrobi- a nuż się kiedys uda. Nawet nagrałem -ale na razie nie ma co oglądać bo niezbyt wiele się w temacie mojej techniki zmieniło. Dalej było face pull 3x20, podciąganie sie chwytem młotkowym 3x [...]

[...] tej czesci ciala :) ale z nozkami poszlo super :) przejechalam na rowerku jakies 8 km :D tyle ze tak teraz mysle ze lepsze od silki beda cwiczenia grupowe typu latino albo bpu ( brzuch pupa uda - chyba jakos tak ) bo wiecej odchudzi nie robiac takiej masy... ale jeszcze powiedzcie co o tym sadzicie ... ps brzuch cwicze 3,4 razy w tygodniu w domu

[...] dość mocno przytyłam stad pojawiła sie opona tira na brzuchu... chodze na siłownie 3x w tygodniu na ok 2h.. godzina biezni 20 minut orbitrek, reszta cwiczen na ramiona i uda, podnoszenie nóg w zwisie itp- w domu korzystam z orbiterka 20 minut,nożyce oraz robie 50 brzuszkow na ławeczce- prowadze to od jakis 3 tygodni dopiero-kiedys trzeba [...]

[...] Siemanko wszystkim!!! dzisiaj pierwszy dzień z suplementami firmy ACTIVLAB! no i z głównym suplementem jakim jest FIRESTARTER!mam nadzieje,ze uda mi się w miarę ciekawie przeprowadzić cały test i podzielić się z wami moimi szczerymi odczuciami suplementów:-)) poniżej przedstawiam jak będę brał suplementy: [...]

[...] podczas trwania testu to zrzucenie ok. 5-6 kg wagi przy minilmalnej utracie tkanki mięśniowej, a maxymalnej utracie w pasie %-) chyba jak każdy. Mam nadzieję że mi sie to uda, właściwie jestem pewien, że dzięki tej rywalizacji, dobrym odżywianiu, treningach i wsparciu w postaciu suplementów to osiągne :) Moje obecne wymiary: Wzrost - 180cm [...]

[...] https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg siłownia 25 minut rowerek + 10 minut orbitrek na tętnie 150 + 10 minut rowerek uspokojenie po rozciąganie psoasa i rolowanie TFL i przodu uda Pierwsze intensywne cardio po operacji, także pracujemy nad wytrzymałością tlenową. fizjo Pracowaliśmy dość mocno nad bliznami m. in. skrobaczką, a także nad zgięciem, [...]

[...] ćwiczenie angażujące zginacze bioder, ale nakierowane przede wszystkim na core czyli dead bug - przy split squats nie czuję już dyskomfortu w okolicy przyczepu prostego uda (czyli wycięty kolec biodrowy przedni dolny), gdy zakroczna jest noga operowana. Jednak ból/dyskomfort czasem się pojawia w tym miejscu. Jutro tak się złożyło, że nie ma [...]

[...] byliśmy chyba najbardziej my sami %-). We wtorek standardowo nóżki i tu postanowiłem zrobić odwrotnie czyli postawić na ilość powtórzeń. Bardzo fajnie spompowało mi uda :-)). Nie odważyliśmy się już robić wykroków bo to byłaby już raczej rzeźnia. Sylwetka się poprawia, woda i fat lecą. Dziś rano waga pokazała 85,5kg. Na tę chwilę wydaje [...]

[...] brzuchu. DZIEŃ 3 DNT Rano naczczo aeroby spacer w plenerze lub orbitrek 50 min. Wieczorem przed ostatnim posiłkiem druga sesja aerobów 30 min. DZIEŃ 4 barki, dwugłowy uda, brzuch Rano naczczo aeroby spacer w plenerze lub orbitrek 50 min barki 1. Seria łączona wyciskanie sztangielek/naprzemienne unoszenie sztangielek z przodu 3 serie [...]

[...] https://i.imgur.com/Npn3ggH.jpg Jutro mam w planach zrobić w końcu mocniejszy trening, wypada klatka z plecami. Zmian w misce i aero po takim tygodniu - nie wprowadzamy żadnych. Dzięki za miłe słowa chłopaki, to motywujące :-)) Zobaczymy co się jeszcze uda z tego uda %-) wystrugać ;-) https://www.youtube.com/watch?v=98PzeDQSPHs

[...] pierwsze 0,5km gonię dość ostro, potem muszę zwolnić bo nie daję rady, muszę zmienić trochę taktykę i zacząć z niższego tempa i zwiększać je sukcesywnie siłownia wieczorem - uda, dolny grzbiet, łydki 4'ki prostowanie na maszynie - pełny stos x 18/14/12/12 - ostatnio słabiej mi tutaj szło, zdecydowanie za mały ciężar żebym zrobił to ćwiczenie na [...]

[...] brzuchu. DZIEŃ 3 DNT Rano na czczo aeroby spacer w plenerze lub orbitrek 50 min. Wieczorem przed ostatnim posiłkiem druga sesja aerobów 30 min. DZIEŃ 4 barki, dwugłowy uda, brzuch Rano na czczo aeroby spacer w plenerze lub orbitrek 50 min barki 1. Seria łączona wyciskanie sztangielek/naprzemienne unoszenie sztangielek z przodu 3 serie [...]

[...] 01-05-2015 https://dl.dropbox.com/s/s04sa31eqzatvzn/20150501_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Koniec pierwszego mezocyklu wiosennego. Nie udało mi się przebić wagi 90kg ani rano w domu ani po treningu wieczorem na siłowni :-(. Najwyższe odnotowane wskazanie to 89,9kg %-). Teraz jedziemy dalej, a masę może uda [...]