uda i orbitrek

ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Sezon Letni (kwiecień – wrzesień) : 3-4 x rower po 2 h. w sobotę dłuższa [...]

[...] mam (studiuję forum od kilku mcy). Do treningów podchodzę poważnie i na spokojnie-nie jestem typem zapaleńca. Liczę się z kryzysami, walką i czasem... Mam za sobą wiele nieudanych prób, jednak tę zamierzam zakończyć sukcesem. Ubytek kg nie jest dla mnie najistotniejszą kwestią-zależy mi na ogólnym wyglądzie sylwetki. Z pokorą chylę czoła przed [...]

[...] ilosc centymetrow oraz wage. Chcialabym osiagnac wage 60 kg w 6 miesiecy ale jeszcze bardziej zalezy mi na wymodelowaniu mojego ciala czyli redukcji cm w obwodzie lydki, uda i bioder. Wykonuje lekka gimnastyke w domu po ktorej rozciagam sie. Dysponuje gumami, hantelkami po 2 kg i po 0,75, obciazeniami na nogi po 1kg, podestem (step), mata. [...]

[...] niezadowolona, idzie wiosna trzeba zrzucic grube rzeczy (nie mowiac o zblizajacym sie lecie i bikini;)) Zaczelam cwiczyc i ograniczylam jedzenie, jednak obawiam sie ze nie uda mi sie osiagnac celu... Prosze o pomoc i rady. Nie wiem czy wystarczajaco duzo cwicze, do wakacji chcialabym schudnac ok 10kg, wiec mam na to tylko nieco ponad [...]

[...] lub łosoś Surówka 14.30 Łosoś lub makrela wędzona:) jeśli mięso czerwone to pamiętam o oliwie. Surówka. 17.00 Obiad (posiłek przed treningiem) Wołowina, lub kurczak, lub chuda ryba, lub rzadziej wieprzowina. Ryż pełnoziarnisty, lub kasza gryczana, lub makaron razowy, lub rzadziej ziemniaki. 20.00 Posiłek po treningu. Wołowina, lub kurczak, lub [...]

[...] : 169 cm Obwód w biuście(1) : 92 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 cm Obwód na wysokości pępka : 83 cm Obwód bioder (3): 91 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem.. Uprawiany sport lub inne [...]

Witajcie serdecznie, po długiej lekturze udało mi się dzisiaj ogarnąć konwencję forum i pojęłam, że muszę się tutaj subordynować, by oczekiwać pomocy, której myślę, że potrzebuję, bo samotnie może być mi trudno, a na pewno zabierze to więcej czasu, a przecież pracować też trzeba :) Jestem po diecie redukcyjnej (-21 kg) i na wyprowadzeniu, które [...]

[...] 163 cm Obwód w biuście(1): 86 cm Obwód pod biustem: 77,5 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 cm Obwód na wysokości pępka: 67 cm Obwód bioder (3): 92 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52,5 cm Obwód łydki: 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: uda? Uprawiany sport lub inne [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 41 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Od lipca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 31.5 OBWÓD ŁYDKI: 32.5 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 99.5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 pod [...]

Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety i planu treningowego!!!! No więc najpierw opiszę mój problem. Ważyłam kiedyś 100kg,teraz sporo mniej.Mam sporo mięśni na udach i brzuchu,jednak na nogach ogromną ilość tłuszczu,zbitego-pozostałości po tych dodatkowych kg. Na brzuchu na warstwie"sześciopaku;)" zbyt dużo zwiotczałej skóry-poważnie:( Moja optymalna [...]

[...] obecnie na diecie redukcyjnej i do tej pory wszystko szło bardzo dobrze, waga spadała, a jakiekolwiek mięśnie ujawniały swoją obecność w moim ciele. Od początku tego roku udało mi się zredukować 8 kilogramów, z 92 na 84 w chwili obecnej. Samopoczucie było bardzo dobre, czułem się dużo lepiej niż gdy wpier*zielałem bez limitów. Ale do rzeczy. [...]

[...] wszytsko wpleść hiit?) Z góry dziękuje i pozdrawiam!! Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 72 Wzrost: 163 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 77 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia, pewnie wysoki:) Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca - przy komputerze + odległość od [...]

Witam serdecznie! Chciałabym się trochę zredukować uznawszy, że osiągnęłam masę krytyczną. %-) Jakieś cztery lata temu ruszyłam na siłownię i w ciągu pół roku zeszłam do wagi 58kg, ale moja sylwetka w sumie niewiele się zmieniła. Przez siedzący tryb życia w ciągu ostatnich dwóch lat wróciłam do wagi wyjściowej i tym razem chciałabym zrobić [...]

[...] FBW + cardio, od października siłownia z pełnym sprzętem- FBW + cardio, od listopada spilt 4x w tyg+ cardio 2/3x w tygodniu. Obwód pasa 78 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tyg, biegane outdoor, 1x w tyg trening badmintona Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni [...]

[...] że na rowerze do pracy dziennie jeżdżę więc dół mam sprawny %-) Ale ja nie z tych co rezygnują i dzisiaj znowu idę, w planie na początek orbitrek i co tam jeszcze mi się uda jako porządna rozgrzewka a potem na tych maszynach spróbuję ACT ale już tylko 1x10 i w tempie, oby ludzisków dużo nie było! Wiek - 40 Wzrost - 186 Waga - 100 Powoli [...]

[...] lepiej. Obecnie mam na sobie sporo 'obwisłej' nieapetycznej skóry. Szczególnie na brzuchu(do tego po 4 posiłku jest zazwyczaj napompowany), nad kolanami, standardowo uda. Od 2 miesięcy lecę tak: 1 posiłek 1.płatki+otręby (50g) 2.mleko sojowe (100ml+woda) 3.owoce (50g) 4.nasiona (10g) +szklanka wody z cytryną 2 posiłek (przedtreningowy) [...]

[...] Obwód w biuście(1) : 83 cm Obwód pod biustem : 68 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62,5 cm Obwód na wysokości pępka : 70 cm Obwód bioder (3): 91 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi [...]

Zacznę od: Wiek :21 Waga :80 Wzrost :177 Obwód w biuście :93 Obwód pod biustem :85 Obwód talii w najwęższym miejscu :78 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód bioder :101 Obwód uda: 58 (nie wiem, czy dobry pomiar, w najszerszym miejscu, już blisko pachwiny) Obwód łydki: 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

[...] chodzi o ocenę sposobu odżywiania i treningu na siłowni. Ważę 78 kg, chcę ważyć 60, więc aż 18 do zrzucenia. Dodam, że mam figurę typu gruszka, potrzebuję zrzucić brzuch, uda i łydki. Zaplanowałam sobie diete 1000 kcal ale nie jestem pewna, czy nie jest to zbyt mało w stosunku do ćwiczeń jakie zamierzam wykonywać. ODŻYWIANIE: posiłek 1 (9:00) [...]

[...] zostalo mi 9 tyg do konca diety i cyklu poniewaz wyjezdzam itp ...czy ktos z was pomogl by mi jak to rozplanowac?(pan czarny furiat z fejsbluka chce za to 200ziko ..moze uda sie taniej z wasza pomoca :D )...........w ankiecie macie moje dane .... 1. WIEK: 30 2. WAGA: 94.5 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie mierzylem 10 lat [...]