SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 173 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 74 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : nie stosuję żadnej diety Cel : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2016-04-09 13:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] celem jest osiągnięcie jędrnego ciała oraz jeśli to możliwe przytycia w niektórych partiach głównie łydki. Najbardziej zależy mi na ćwiczeniach pośladków, brzucha i nóg (uda i łydki), żeby je trochę "powiększyć", rozbudować. Proszę o pomoc, jestem bardzo zmotywowana do działania tylko potrzebuje dobrego planu treningowego. Mam również pytanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2014-02-25 21:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę + suplementacja.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 175 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa Obwód klaty: 89-90 cm Obwód uda: 47 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna(codziennie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2012-11-02 22:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deka w celu leczniczym

    Temat
    Doping

    [...] kolana. Miałem zerwane więzadła i chce wzmocnić tą nogę bo aktywnie uprawiam sport. Czuje że jest słaba i się o nią boję, poza tym miałem wycięty mięsień (ten z tyłu uda). Chodzi mi jaką mam wziąć tego ilość i jak często. Czy trzeba się po tym odblokowywać? mówię z góry że się na tym nie znam i domyślam się że trochę zamotałem, no ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2009-09-09 19:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Postawiłem sobie pewną poprzeczkę, zamierzam w ciągu 3 miesięcy przytyć z 8-10kg -jak się uda to więcej (masa, chodź wiadomo, że tłuszcz też się złapie). Ćwicze 2 lata, miałem 5 misięcy przerwy i teraz już ćwicze od miesiący. Poradćcie jakie brać odżywki i suplementy, by w krótkim czasie (ok 3 miesięcy) uzyskać maksymalnie duży efekt. I [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2003-12-08 21:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sugestie oraz lekka pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odpowiednio wykonywać oraz mięć z tego efekt .. lecz nie orientuję się co dla Mnie będzie dobre ... tzn nie ukrywam jestem lekko otłuszczony , cycki , lekki brzuch , średnie uda.. i co mi na lepsze wyjdzie odchudzić się a potem zamieniać to co mi zostało w jakieś kostki mięśni czy ten tłuszcz przetwarzać w coś nadzwyczajnego ? :) i jak byście [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2015-02-11 23:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% (mierzone) Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2015-09-06 14:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy Kontynuowac mase ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek : Za 4 miesiące 17. Moje wymiary : Wzrost: 176 Waga: 80 ( niby nadwaga ) Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: 37,5 Obwód łydki: 39 Obwód klatki piersiowej: bez napinania około 101-103 Obwód przedramienia: 31,5 prawy / 32 + lewy Obwód bioder: 92-93 Obwód uda: 60 Obwód w pasie: około 94 Zmieniony przez - sqer1 w dniu 2018-03-27 01:39:08

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2018-03-27 01:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, niżej zamieszczam mój trening na nogi, który bede robił raz w tygodniu na siłowni (to nie za mało?), napiszcie mi ile robic serii i powtórzeń, zeby uzyskać jak najlepsze przyrosty, diete oczywiscie mam, i dodam ze jestem na cyklu krety mono i Cell Pumpa pozdrawiam. Łydki: -wspięcia na palcach stojąc -wypychanie ciężaru palcami na suwnicy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-08-06 22:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzedam GI do BJJ LUTADOR

    Temat
    Targowisko

    [...] bardzo fajne Kimono szkoda ze za duze dla mnie :(( podwojna plecionka.. bez pasa. Kupione w Anglii cena - 280zl. Kupilem W Angli bo pomyslalem ze za ta cene bedzie napewno lepsza od np. Rebela ;) Pozdrawiam jak uda mi sie ja sprzedac to kupuje nastepne dwie na 170cm dla mnie i trenera Pozdro :) 5144816 mojje gg czesto jestem niewidoczny

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2010-03-02 16:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się przyda ale ostatnio (z 6 tygodni temu) zakończyłem branie Amino 2222, wcześniej były ze 2 białka i 3-4 kreatynki, problem jest w budżecie, mam tylko 100 i nie wiem czy uda sie za to coś "urosnąć" mam 20 lat, 183cm wzrostu, z wagą też jest problem bo mi coś wariuje i np pokazuje 80kg a za godzinę 77, ale sie trzyma w tych granicach, ćwicze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2010-03-29 20:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg a rozciąganie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, W internecie w wielu filmikach instruktażowych istnieje powszechna opinia że w przypadku zbytecznego rozciągnięcia mięśni tylnich uda, martwy ciąg nie może zostać wykonany w poprawny sposób - "wynika to z tego, że mając odpowiednio rozciągnięte włókna mięśniowe, nie jesteśmy w stanie wytworzyć napięcia i uczucia ciągu w tamtych rejonach" ~ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2019-02-09 23:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    poniedziałek klatka biceps wyciskanie na płaskiej wyciskanie na skośnaj rozpiętki uginanie ramion ze sztangą stojąc młotkowe siedząc na ławce skośnej środa łydki uda tricepsy wspięcia na palce siedząć wspięcia na palce stojąc wyprosty na maszynie uginanie nóg w lezeniu pompki w podporze tyłem wyciskanie francuskie sztangielki w lezeniu piątek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2008-10-07 18:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długa redukcja- potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 189). Po roku stosowania diety zbilansowanej i siłce (4 razy w tygodniu) do tego basenik doszedłem do 106 kg, czyli 47 w dół. Ale pojawił sie inny problem a mianowicie nadmiar skóry i uciążliwy fat w okolicach dolnych party brzucha, górnej części uda, oraz powyżej krocza. Czy da sie coś z tym zrobić nie sięgając do skalpela czy liposukcji??

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2009-08-26 16:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rowerek stacjonarny czy orbiterek na brzuch?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zastanawiam się nad kupnem sprzętu do ćwiczeń. Najbardziej zależy mi na wymodelowaniu brzucha i spalenia lekkiego nadmiaru tłuszczu pod pępkiem. Uda i pośladki na 2 miejscu. I moja pytanie dotyczy tego, co będzie lepsze w tym celu: rowerek stacjonarny czy orbiterek? Co działa bardziej na brzuch? Jaka jest cena sprzętu ze "średniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 2010-02-19 09:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam pytanie. Jest może jakieś ćwiczenie na część ciała nie wiem jak się ona nazywa xD chodzi mi o tą część nogi poniżej łydki a powyżej kośći. U mnie jest ona strasznie chuda ma ona taki sam obwód jak obwód mojego przedramienia ;/ nie mierzyłem ale ogólnie jak sobie tak palcami złapie za to i za to to nawet przedramię wydaje się że ma większy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 331 Data: 2020-04-17 13:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, po raz kolejny - zaczynam ćwiczyć.. Moj cel: wyrzeźbienie sylwetki głównie: UDA, POŚLADKI, BRZUCH I troszkę przedramiona. Ważę 49kg przy wzroscie 160cm. Wiem, że dieta to podstawa, ale nie sama... Moje pytanie do was: -Jak codziennie łączyć i dobierać treningi? Chodzi mi głównie o to co z czym łączyć, z czym brzuch, z czym nogi i jakie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2015-12-01 18:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - co dalej ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] freak plus dodatki czyli bialka, mieraly itd to mam opanowane. problem jest z dieta bo nie zawsze przez prace mam czas a chcialem zejsc do niskiego bf (okolice 8-10, co sie uda). obecna waga to 90kg przy 184cm wzrostu, bf w granicach 15% jeszcze, HIIT 2 razy w tygodniu, aeroby po silowni 2-3 razy. ostatnio bylem na tkd ale niezbyt dobrze poszlo, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2010-12-13 15:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak bólu mięśni po treningu..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę od dwóch miesięcy. Przez pierwsze 6-7 tygodni dzień lub dwa po treningach bolały mnie mięścnie(plecy, klatka, barki i uda) od dwóch tygodni po treningach już nie odczuwam bólu. Myślałem, że to spowodowane za małym obciążeniem więc trochę kg dodałem ale i tak to nic nie dało. Czym to może być spowodowane? Po treningu nóg przez dwa dni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2013-04-14 12:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • thermo speed extreme i odchudzanie z nadwagi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do tego filet z ryby/kurczaka pieczony lub na parze, kolacja to serki albo twarogi, czasem sałatki (więcej posiłków nie dam rqady jeść). Ćwiczę rano na czczo, zazwyczaj 20 min siłowych, potem 20 min interwałów, a potem dorzucam ćwiczenia przed obiadem (intrewały, cardio lub biegi). Czy przy takim trybie uda mi się zrzucić choćby 10 kg?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2016-04-18 13:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)