uda i

[...] 2a. prostowanie nog siedząc-to ćwiczonko na brzuszek? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#6 3a. wyciskanie nog na maszynie -w górę siedząc? Na przednią część uda? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#7 3b. wypady (przysiady wykroczne) -rozumiem,ze bez obciążenia.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9 z obciazeniem, [...]

w biodrach 98cm?, nie da sie ukryc ze malo spadlo 1,5cm jak na 2 miesiace. Niestety biodra , uda sa często bardzo oporne u kobiet. Nigdy nie piszesz nic o pozostalych wymiarach, waga, inne obwody? Zupełnie nic sie nie dzieje? Co do tego co mowi twoj trener, tak mozna zawsze - cos powiedziec, bo za malo tego, bo za malo tego. Masz 20% tluszczu w [...]

tu jestem :) http://www.sfd.pl/TEST_%3A_RYWALIZACJA_~SKLEP_SFD~_Tittii_vs._butt3rfly_%2FREKOMP-t484666.html test zakończony pozytywnie i idę dalej. wymiary uda 96cm. talia 62 cm. Wczoraj siłka - trening Dzien3. Barki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac 2. wznosy bokiem 3. na maszynie odwrotne rozpietki 1. uginanie na biceps na [...]

[...] się" na przeciwnika. Wystaryło, żebym wyhaczył jego głowę swoją ręką takim ruchem jakbym brał zamach podczas pływania na plecach(tak to porównam) - jak to się uda, to lądujesz w gardzie Co do ilości treningów, to niestety przy pracy i studiach nie mam po prostu szans wrzucenia większej ilości trenigów, dlatego w miarę możliwości [...]

"Normalnie, jak normalni ludzie", to wg. ciebie cykliczny low carb i podbijanie kcal białkiem(tłuszczem, się podbija na low carb, jak już coś)??? Poszukaj sobie "co jedzą ladies" bo ten plan się kupy nie trzyma. Nie, właśnie chodzi o to, że nie uważam, ze to jest dobre. Wprowadziłam to w jakimś kolejnym akcie desperacji i nie umiem się z tego [...]

[...] ta nieszczęsna zmiana z płatkami i resztę już znacie. Najgorsze jest to, że już się nie mogłam powstrzymać potem i teraz jestem wściekła. Już miałam taki dobry humor, że mi wychodzi, lepiej się czułam. Już sobie planowałam, że nie wiem, zrobię ta formę, że się uda w końcu i dzisiaj taka porażka. Nie chcę się nad sobą rozczulać, ale DO DUPY.

[...] urodzinach bylam od poczatku do konca }:-( Azzi cudow nie ma sie co spodziewac ;-) A imprezy tez wole u kogos, bo zawsze mozna wyjsc wczesniej ;-) Ann szkoda, ale moze uda sie innym razem przy okazji jakiegos zjazdu :-D Powodzenia na zawodach };-) Mika taka tam mala przeprowadzka... z UK do PL ;-) Krewetko ze mnie i tak kiepski kompan na [...]

[...] w suwnicy chciałbym zostawic. nie wywalisz jedno tylko wszystkie niepotrzebnie dublowane zostawiasz zwykle przysiady ze sztanga na barkach potem robisz cos na 2 glowy uda (np RDL) i na koniec 4glowy uda (prostowanie w siadzie, syzyfki itp) Barki dam to co mówisz - ale czy mogę jedno unoszenie na boki zamienic na podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] zwłaszcza gdy chodzi o przysiady. Chyba mi się odnowiła kontuzja. Boli ta głowa, która jest po zewnętrznej stronie od biodra i biegnie tak mniej więcej między górą a bokiem uda. Nie umiem tego lepiej opisać Znaczy, boli... Po przysiadach tylko, mam wrażenie jakby prawa noga wykonywała więcej pracy i dlatego tak się dzieje. Chyba dam spokój z [...]

[...] 3 dziurki plus ta, którą będzie trzeba wypalić, żeby spodnie z dupy nie spadły Nie bądźcie źli, gdy będę opuszczał treningi, gdy się nie wpiszę, gdy nie będzie zdjęć i nie uda mi się nakręcić filmu. Jest teraz ostro w moim życiu, odpocznę dopiero 3 lipca po otrzymaniu ostatniego wpisu. Trzymajcie więc kciuki za testa i za to, żebym dał radę [...]

Azzi, Jagoda dziękuję Wam bardzo, jestem bardzo podekscytowana tą nową przygodą :-) Oveja, wielkie dzięki za super słowa, od razu zrobiłam się o 1cm wyższa, uda mi się, z Waszą pomocą na pewno :-) shrimp2 jest i avatar ;-)

[...] ) Witamina C Witamina D Omega 3 Podsumowanie : Wszystko boooli, szczególnie plecy okrooopnie, to tyle dobranoc :)) Mam dooosyć tej pracy maks 6 godzin snu, nie raz się uda po 8godzin, ale co to jest przy pracy fizycznej non stop ruch i dżwiganie do tego siłowia 4x w tygodniu, REGENERACJA - to po Hiszpańsku ? {:-( Zmieniony przez - TanQer w [...]

[...] 8/8/8 Przysiad ze sztangą 3x10p wykroki 2x10 2x6kg 10/10/10 prostowanie siedząc 3x10 10szt 10/10/10 Dieta : 1. płatki 100g, mleko 200ml, wpc 30g 2. ryż 100g, mięso z uda kurczaka 100g, sok 200ml 3. makaron 100g, ryba 200g, oliwa 15g, warzywa, sok 300ml 4. makaron 100g, ryba 200g, oliwa 15g, warzywa, sok 300ml 5. gainer 100g, miód 10g, 3 [...]

[...] Uginanie z gryfem łamanym 10/10/10 oczko z hantlami Cardio - trening na worku + skakanka Dieta : 1. 3 jaja, 150g pieczywo, masło 15g, olej 5ml, 2. ziemniaki 400g, mięso z uda kurczaka smażone 120g, warzywa 3. ryż biały 150g, wołowina mielona 100g, oliwa 5ml, warzywa 4. ryż biały 150g, wołowina mielona 100g, oliwa 5ml, warzywa 5. 30g wpc, [...]

[...] i zostanie te.200/300kalorii to wrzuce.jakis.baton prawda ale tak jak juz mowilem wyzej. Oczywiscie dalej celem bedzie poprawa.sily cel plaska w.serii 100kg zobaczymy czy uda sie do wakacji.z taka.kaloryka, choc nizej.schodzic nie zamierzam, tak jak mowie to nie jest typowa.redukcja tylko odpoczynek od kalorii NIE TRENINGU, Jak sa pytania to [...]

[...] mnie nie wiem z czego. Zapisałam się do rodzinnego na środę po skierowanie na badania. Problem z włosami czy paznokciami nadal jest. Chce sprawdzić hormony,cukier jak się uda to wkręcę się na badania insuliny, ogólnie czy nie mam jakiegoś niedoboru witamin etc. Jakie badania warto jeszcze zrobić? Kasę mam na ten cel odłożoną (jak wiemy badania [...]

[...] regres ale mysle ,ze jest to spowodowane tym ,ze cwiczenie jest lepiej wykonane technicznie 4.ok 5.ok ale chyba cos robie nie tak bo najbardziej czuje miesnie czworoglowe uda @-) 6.ok WRAZENIA Lubie ten trening .Od poniedzialku przechodze na 2x8 powtorzen ,mam nadzieje ,ze uda mi sie wtedy we wszystkich cwiczeniach progresowac .Nie za bardzo [...]

a Ty Gruby! o! <odgryzł się> i co z tego ? grubym już nie można być ? no zobaczymy czy uda Ci sie zrobić forme na wakacje

[...] męcz Avasso - no wiadomo Rocky_1992 - spróbuj tak drążek machnąć a mc...też spróbuj, jest ostro mitrandir - no nareszcie jesteś Postaram się zrobić formę, jak się nie uda.....to sam siebie zbanuję adzik - potężnie, ale z żyłkami na łapach, barkach i brzuchu wpadnę wpadnę jestem MASKA ##################################### Nuta na dziś: [...]

[...] Tak w ogóle to satysfakjconowałaby mnie taka sylwetka: Richard Baldwin kulturysta, który największe sukcesy odnosił w latach 70. Fajna, estetyczna sylwetka. Za 5 lat mi się uda Tylko skąd wziąć taki brzuch ################################# Znalazłem swoje zdjęcie ze studniówki Volf dał to ja też Tylko, że to już 6 lat minęło..... To teraz [...]