uda i

[...] przygodzie z trenem kolejny cykl jest sensowny ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 173 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 83 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 180- 200 Ilość spożywanych węglowodanów: 300-400 Ilość spożywanych tłuszczów: 150 Opis [...]

[...] redukcje+suplemacje razem z clomidem? Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 98 Wzrost : 186 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 92 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna 8h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] zjadam w formie smacznej moim zdaniem owsianki.:) 2. 10.30 II Śniadanie: *Jabłko 1szt *Kawa z mlekiem(bez cukru) - nawyk:( *Pieczywo razowe 70gr (bułka albo chleb) *Chuda wędlina(indyk,polędwica sobocka itp..) 50gr *Ser biały chudy W formie kanapek. 3. 13.30 Przedtreningowy: *Kasza gryczna 80gr *Pierś z kurczaka 150gr *Warzywa 4. Podczas [...]

Witam mam 15 lat. Dzisiaj byl moj pierwszy dzien na TSE.waze 72 kg i mam 173 . Mam duzo tluszczu na brzuchu na klacie i udach . klata mnie najbardziej wkur.... Zjadlem 4 Thermo Speed Extreme ( nie wiem dokladnie kiedy je zjadac pomocy !! ) 1 rano 1 przed obiadem 1 przed treningiem i 1 na noc, tussipect to samo co TSE . Nie wiem dokladnie jaka [...]

[...] pierwsze 11 dość haotyczne treningi ostatnie 4 planowane, waga:80kg, wzrost 171cm, poziom zatłusczenia oceniam na 26-27% cel redukcja do około 70 kg moje "mocne strony": uda (w obecnym czasie nie będę ich trenował-kontuzja kolan), barki:zwłaszcza tył, bic moje"słabości":największą słabościa jest klatka, która mnie aż zatrważa dieta: -300kcal [...]

[...] wiedziec ze jestem totalnym amatorem ochudzania Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 78 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 97 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 6 x w [...]

[...] ? Proszę o poważne rady. Sedeczne dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 92 Wzrost: 176 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: dieta prteinowa Ilość spożywanych węglowodanów: dieta prteinowa Ilość spożywanych [...]

[...] mój temat poważnie i licze na cenne porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 203 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 95 Obwód uda: - Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] chłopaki ? co mi proponujecie? i w jakich dawkach ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 1,7 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,8 Ilość spożywanych tłuszczów: 2,0 Opis przebytych [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 110 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : sporo Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, od pn do pt przebieżki rano i wieczorem po 30-45min z psem [...]

[...] atlasie . Lapie sie takie uchwyty po boku i pochyla sie z nim do przydu , i wraca i od nowa...( chyba to tez na grbiet jest) pozniej prostowanie kolan w siadzie , pozinej na uda w lezniu , seria brzuszkow na laweczce i znowu rozpietki na wiekszym urzadzeniu(wiekszy zakres ruchu) > jezeli pomieszczenie z ciezarkami bylo wolne, to robilam jeszcze [...]

Witam wszystkich! Od 3 miesięcy ćwiczę ATC. Bez żadnych odżywek czy innych takich rzeczy. Mam swoją diete (może nie zawsze się uda zadabać dokładnie o ilość białka i węgli, ale się staram), przybrałem 2cm w bicu, 2cm w udach, 1cm w łydkach, 3cm w klacie, 2cm w barach. Ważę 65kg, 178cm wzrosty, 17 lat. Ogólnie, chyba nie jest źle. Teraz bede [...]

[...] zrobic fajną bombkę na redu . Pozdrawiam Kurcze nie wiem dlaczego nie weszła ankieta ..Wkleje recznie Wiek 43 Waga 95 Wzrost 176 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 129 Obwód uda 72 Obwód talii 95 Staż na siłowni 9 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) zbilansowana B 180 T 93 WW 200 Ile i jakie przebyte cykle [...]

[...] to sie zastanawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90-91 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ok 90 ale idzie w dol Obwód uda: cwicze ale nie wiem Obwód łydki: cwicze ale nie wiem Staż na siłowni: 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 2.5 na cyklu 3g/kgmc Ilość spożywanych [...]

[...] winko oral i clen . Jak to widzicie? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 86 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 9-10 lat Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 100 Wzrost : 197 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 95 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

[...] zaradzic, zaczac brac jakies leki ???? Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 82kg Wzrost : 167cm Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 36 Obwód w pasie : 102 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ???? Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaco-stojaca,czasami sie nachodze a czasami caly czas siedze [...]

[...] moze pomozecie wszelkie rady i pomysly mile widziane Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykowka Odżywianie: [...]

[...] powodzenia no i oczywiście cenne wskazówki :) Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 170 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 106 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 42,18% Aktywność w ciągu dnia: praca raczej siedząca, dużo czasu w samochodzie 8h Uprawiany sport lub inne [...]

Witam wszystkich. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 41 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13,9 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, spacery Odżywianie : jem [...]