tłuszcz przed treningiem

[...] 30% Tłuszcz: 63g 20% Węglowodany 356g 50% 1. "Masując" przyjmowane kalorie powinny być równe obliczonemu zapotrzebowaniu czy o 200kcal wyższe? (aby uniknąć oblewaniem tłuszczem) Na razie staram się jeść ile wyliczone i z treningami trzymam, bilans masy jest zerowy, czyli tłuszcz musiał spaść a mięśnie się budują. Odżywianie Samym jedzeniem [...]

[...] 32g, Węglowodany: 54g, Tłuszcz: 2g • • VI posiłek o Twarog chudy 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g Łącznie w diecie 143g białka, 77g tłuszczu, 418g węglowodanów, 2937 kalorii. Podaje rozpiskę mojego planu treningowego : Poniedziałek: Klatka + Tricepsy Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 109 Wzrost: 183 Obwód klatki: 131 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 107 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5-6 razy w tygodniu Odżywianie: Odżywiam się bardzo zdrowo: [...]

[...] 63 cm -talia: 89 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę od kilkunastu lat z dużymi przerwami, od 3 lat systematycznie (w sumie 5-6 lat) 6. DIETA: -białko: ok. 280 g -węglowodany: -tłuszcz: Węgli i tłuszczu nie liczę, po prostu w miarę potrzeby zwiększam lub zmniejszam ilość węgli. Dzisiejsze posiłki: posiłek 1: jajecznica z 8 jaj, dwa kawałki chleba [...]

[...] przypadku 200g, bo ważę 80kg. Węgli w dni Modarte Carb powinno się dawać tyle samo co białka więc 200g. Daje nam to 1,600 kcal (800+800 z białka i wegli) resztą pozostaje na tłuszcze. 1300 kcal : 9kcal(1g tłuszczu) daje 140g tłuszczu ??chyba sporo??. Białko i tłuszcze zostają na stałym poziomie, w dni HC węgle +25%, w LC - 25% Rozkład na [...]

Witam!!!A wiec z dniem dzisiejszym. Ja czyli chooody Góra Zaczynam test masowyy FITMAX! Jest chudo,ale mam nadzieje ze po tescie sytuacja ulegnie nieco zmianie. PROSZE NIE PISAC POKI NIE WKLEJE WSZYSTKICH ZDJEC!!!!!! O mnie: Wiek:1990r Staż: SW 2lata, siłownia 6 miesięcy. Biceps:28-29 ;/ Pas:71-72 Udo:44-45 Łydka:31-32 Klatka:88-89 Suplementy: [...]

[...] i makaron (po treningowo), izotonik (przed/po treningowo), Źródła białka: mięso, ryby i owoce morza, strączki, jaja, whey, nabiał (sporadycznie, raczej jako dodatek) Źródła tłuszczów: orzechy, pestki i nasiona, awokado, olej kokosowy, oliwa z oliwek, masło, masło orzechowe, oliwki, tłuszcz z ryb, mięs i żółtek jaj Trening: Dzien 1. 1a. PP 3x3-6 [...]

[...] masy ciała. W celu uzyskania szybszych efektów MASS XXL najlepiej łączyć z kreatyną oraz glutaminą. MASS XXL to dodatkowy, pełnowartościowy posiłek o niskiej zawartości tłuszczu. Wartość odżywcza w 100 g: Czekolada: - Białko 20,0g - Węglowodany 71,5g - Tłuszcz 0,50g Truskawka: - Białko 20,0g - Węglowodany [...]

Witam zamieszczę odżywki robione samemu i ze zdrowych produktów . Może komuś się przyda, kto nie będzie chciał wydawać kasy na chemie a zdrowo rosnąć, spalać tłuszcz, nawadniać organizm, regenerować mięśnie, dostarczać energii. 1.BUDUJ MIĘŚNIE Opis: Przygotuj i wypij kilka godzin przed treningiem jeden proteinowy napój. To chroni przed spadkiem [...]

[...] masy ciała. W celu uzyskania szybszych efektów MASS XXL najlepiej łączyć z kreatyną oraz glutaminą. MASS XXL to dodatkowy, pełnowartościowy posiłek o niskiej zawartości tłuszczu. Wartość odżywcza w 100 g: Czekolada: - Białko 20,0g - Węglowodany 71,5g - Tłuszcz 0,50g Truskawka: - Białko 20,0g - Węglowodany [...]

[...] ester L-karnityny jest o wiele wydajniejszy od innych form karnityny. Poprawia kr±żenie krwi a także pomaga przy wytwarzaniu energii poprzez ułatwianie transportu kwasów tłuszczowych do mitochondriów. Rekompensuje także braki tlenowe powstałe na skutek ćwiczeń a także ogranicza produkcje kwasu mlekowego; Guarana - Wpływa na zwiększenie siły i [...]

Witam wszystkich! Obecnie jestem na redukcji 3 tydzień. Plan - palić tłuszcz, trzymać mięso. Wygląda to tak: Poniedziałek - siłowy + po 30/40min rower Wtorek - siłowy + po 30/40min rower Środa rower 30/40min na czczo Czwartek - siłowy + po 30/40min rower Piątek - siłowy + po 30/40min rower Sobota - interwały Niedziela wolne 180cm/85kg/29lat [...]

[...] i zmodyfikowałem trochę moją diete wygląda ona tak: 1. Śniadanie (7:30): Białko = 41,2 Węglowodany = 122,6 Tłuszcz = 32 - mleko 100 ml (białko - 9,3; węglowodany - 14,1; tłuszcz - 6) - rodzynki 40 g (białko - 1; węglowodany - 30; tłuszcz - 0,2) - płatki owsiane 100 g (białko - 12; węglowodany - 61,2; tłuszcz - 7,5) - 3 jajka (białko - 18; [...]

Witam, Po dłuższej przerwie w ćwiczeniu na siłowni spowodowanej problemami zdrowotnymi noszę się z zamiarem powrotu. Prosiłbym o ocenienie wyboru treningu i diety. Wiek: 22 lata Waga: 88 kg Wzrost: 185 cm Trening: Trening mam zamiar robić pon, wt, pt koło godziny 06:45. Chciałbym przed treningiem biegać 30min plus basen 2, 3 razy w tygodniu [...]

[...] prowadzi do otyłości. Bezpieczniejsze są węglowodany złożone (jak pieczywa, makarony, ryż, płatki kukurydziane, owsiane) ale w diecie mającej na celu redukcję tkanki tłuszczowej musimy także i ich spożycie znacząco zmniejszyć. Tłuszcz wbrew pozorów tuczy tylko w połączeniu z węglowodanami, dlatego nigdy nie spożywajmy posiłków tłustych i [...]

[...] wody zdjęcie załączam, trochę przypał. Po 3 miesiącach masy w miarę zadowolony z efektów zdecydowałem się przejśc na redukcję głównie z przerażenia powoli odkładającym się tłuszczykiem, którego nigdy u mnie nie było. Nie są to oczywiście żadne wielgachne oponki ani nic z tych rzeczy, ale stwierdziłem jednogłośnie że z masą stop. przynajmniej na [...]

"Killer Bee’s jest kolejnym produktem HyperGenetic stworzonym w celu bezwzglednej redukcji tkanki tluszczowej. To naprawde ekstremalny produkt, który rozpedzajac metabolizm do niewyobrazalnego tempa sprawia, ze tluszcz doslownie niknie w oczach. Produkt laczy w sobie niespotykane ilosci najsilniejszych substancji termogennych, które intensyfikuja [...]

[...] moga sie roznic o jakies 10-30 g maxymalnie. Daje do wglądu i czekam na opinie :) Pozdrawiam 1. 07.00 - Mleko 3,2% 200ml 120Kcal , 4.40g białko , 9.40 węglowodany , 6.40 tłuszczy - Płatki(owsiane*) 100g 366,00 kcal , 13,50g białko , 54,50g węglowodany , 7,00g tłuszczy ////////LUB//////// - Chałka 100g 323,00 kcal 7,40 g białko 57,30 g [...]

[...] masy ciała. W celu uzyskania szybszych efektów MASS XXL najlepiej łączyć z kreatyną oraz glutaminą. MASS XXL to dodatkowy, pełnowartościowy posiłek o niskiej zawartości tłuszczu. Wartość odżywcza w 100 g: Czekolada: - Białko 20,0g - Węglowodany 71,5g - Tłuszcz 0,50g Truskawka: - Białko 20,0g - Węglowodany [...]

[...] klatki : 105 Obwód ramienia : - 31 przy wyprostowanej ręce Obwód talii : około 90 Obwód uda : - nie wiem Obwód łydki : - nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - dużo szczególnie brzuch Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zacząłem biegać kilka miesięcy temu z różną [...]