tłuszcz przed treningiem

[...] od razu po nim. Kolację do 2 godzin przed snem. W szkole możesz jeść z pojemnika na żywność i nie wstydź się co ludzie sobie pomyślą. Nie zwracaj uwagi. A z czasem się przyzwyczają. Kanapki mogą być, lecz jednak dużo lepszą alternatywą byłyby pojemniki. Jako kanapki to np. pierś z kurczaka (źródło białka) + chleb razowy (węgle) + masło (tłuszcz).

ok przed treningiem wywalam tłuszcz i warzywka - zostanie tylko filet, co do śniadania to ciężko mi będzie zjeść jajka z owsianką - ciężko mi to wchodzi ; co do węgli przed i po treningu to już zgłupiałem bo czytałem że na TKD węgle proste się sprawdzają, nie wiem już jakie stosować żeby było dobrze. Zaznaczę raz jeszcze że chcę zachować jak [...]

[...] włoska, kiszona, pieczarki, pomidory z puszki) z 2 miseczki jeszcze pewnie zjem dziś) mam dylemat z tymi pomidorami-zawsze je wliczam do bilansu herbata ziołowa, rooibos, magnez, tran, glukozamina 222g białka 55g tłuszcz 90g węgle 1600kcal Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-02-12 21:43:55 Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-02-12 21:44:35

1) Czytalem na jednej ze stron, ze bardzo pomocna w spalaniu tluszczu jest kofeina. Czy to prawda? Jezeli tak to ile nalezy jej pic i z ilu lyzeczek ma sie skladac kawa? Jezeli warto ja pic, to, ktora jest najlepsza? TAK POMAGA W SPALANIU TLUSZCZU, ALE W POLACZENIU Z ASPIRYNA I EFYDRYNA (STANOWCZO ODRADZAM), SAMA W SOBIE MA NIEWIELKI EFEKT 2) [...]

[...] 2 godziny przed treningiem nie należy jeść, bo potem raczej ciężko o dobre samopoczucie, natomiast naczytałem się też o tym że ogranizm lubi spalać mięśnie zamiast zacząć od tłuszczu. Nie wiem ile w tym prawdy, ale chciałbym zapytać jak to się ma do żywienia. W mojej diecie nie łączy się tłuszczy z węglowodanami (ale z białkami można łączyć jedno [...]

ok, czyli do śniadania dorzucić jakiś twaróg? i zdrowe tłuszcze, co do tłuszczy to korzystam z oliwy, mam rozumieć, że przydały by się jakieś orzechy włoskie itp.? i ponownie: jak powinien wyglądać posiłek przed bieganiem, podobnie jak przed treningiem siłowym? i pytanie odnośnie brzucha, i tego co chce zrzucić, czy możliwe, że to nie jest [...]

[...] twaróg jest za suchy ) 19,8 0,5 3,5 100 // na noc hmb W sumie: Białko -139g Tłuszcz - 140g( z tej rozpiski wychodzi 75g, lecz chleb smaruje masłem(80g)m, czyli 65g tłuszczu wiecej ) Węglowodany - 450g kcal - 3330 TROCHE MUSZE DODAC PEWNIE GRAMOW DO NIEKTORYCH POSILKOW.CZY MOGE ZAMIENIC NP 100G TWAROGU NA ODPOWIEDNIA ILOSC TUNCZYKA [...]

[...] twaróg jest za suchy ) 19,8 0,5 3,5 100 // na noc hmb W sumie: Białko -139g Tłuszcz - 140g( z tej rozpiski wychodzi 75g, lecz chleb smaruje masłem(80g)m, czyli 65g tłuszczu wiecej ) Węglowodany - 450g kcal - 3330 TROCHE MUSZE DODAC PEWNIE GRAMOW DO NIEKTORYCH POSILKOW.CZY MOGE ZAMIENIC NP 100G TWAROGU NA ODPOWIEDNIA ILOSC TUNCZYKA [...]

[...] pytanie 8. Co robi ć by spotegowa efekty jej działania? (jakies odźywki cczy przyswajacze) Tani dopalacz: http://www.sfd.pl/temat137123/ 9.Czy po kretce mżmna obrosnąc w tłuszcz? nie - po złej diecie! 10.Na pusty żołądek czy po wypiciu jakiegoś płynu? p/w 11. w dni beztreningowe też brac? p/w 12. Czy mogą występować jakieś skutki uboczne? [...]

Witam, czy takie dawkowanie jest dobre i czy mogę łączyć Kreatynę (Crea9) 2x1500mg + L-Arginina 1500mg + Karnitina L-Carnitine 2x1200mg? Do tego: Rano: Celanto: (Wapn 500mg, Magez 120mg, Cynk:8mg,Witamina D: 100%) Omega 3Forte 1000MG. Jedna kapsułka. Kwas Foliowy x1 Witamina D: 800 x1 Za 7dni odpadnie: Witamina A+D 2500IU+200mg x1 Multiwitamina [...]

1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA OLIMP BETA KAROTEN - 1 KAPSUŁKA 2. Drugi [...]

[...] spożywam rybę tylko na kolacje i nie wiem czy tyle tluszczy ok. godzinę przed snem to dobry pomysł? I ciągle mnie martwi mnie to,ze waga stoi w miejscu ale czuje,ze tłuszcz bardzo powoli znika i mięsnie rosną-domyślam się że to dobrze ale nie jestem pewnien czy waga też nie powinna ruszyć? Mam zamiar zmierzyć poziom BF na wadze tylko mam [...]

jezeli chcesz stracic tluszcz zacznij od diety, mozesz przez nią duzo schudnac, jezeli jej nie bedzie to mozesz nawet nic nie osiągnąc sprzydadzą sie spalacze tlooszczu i antykataboliki. glutamine bierz 2g rano, 2g przed treningiem, 5g po i ewentualnie 2 g przed snem. bialko bierz przed snem i miedzy posilkami(przed snem 30g, miedzy posilkami [...]

totez rozpiska zrobilem: DT: Rano na czczo HP - porcja, ewentualnie niepelna porcja; przed treningiem silowym - porcja x-trema DNT: (czyli kazdy dzien bez silowni) - porcja HP/lub x-trm rano na czczo. opcjonalnie pol porcji ktoregos ze stackow po kilku godzinach - miedzy posilkami. jak wspomnialem mozesz zrobic tez tak, ze zaczniesz od HP (wtedy [...]

Revan Węgle zacznę jeść za tydzień. OMG Zarzuty to jednak ruch dynamiczny i boję się o plecy zwłaszcza w fazie opuszczania, kiedy trzeba zamortyzować pęd sztangi. ale to jest ciezar na uginanie siedzac i czachołamacze , a szeroki chwyt powduje ze sztanga nie zdazy sie nawet dobrze rozpedzic w fazie opuszczania przeciazenie plecow jakie tam [...]

laurynka: w moim przypadku jednak lepiej pić czy czymś ją zastąpić. Może macie jakieś pomysły? jak pije kawe to mi podraznia zoladek i sie zle czuje. Obecnie uzywam Coffeiny 200mg w tabletkach. Po pewnym czasie organizm dostosowuje sie do kofeiny wiec mozna np po 2 tygodniach troche zwiekszyc dawke, nie przekraczajac jednak dawki 600mg dziennie. [...]

[...] porcje, a u Ciebie nie ma wcale... III Posiłek(14:00): -ryż 70g -pierś kurczaka 150g -tran -kapusta kwaszona 60g 38/16/57 Tran dodajesz do posiłków w których jest już tłuszcz, czyli tutaj nie pasuje. Możesz dać trochę oliwy z oliwek. Znów mało warzyw, tu akurat przed treningiem pasowałby owoc. Ryż raczej niebiały. TRENING IV [...]

[...] zasadzie chodzi mi o brzuch i uda choc wiem, ze fatu nie spale czesciowo i chce redukcje. ja ważę 100kg i mi mało płatki ryżowe błyskawiczne KUPIEC 30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Słonecznik, nasiona 10 Otręby pszenne 10 twarog PÓŁTŁUSTY 100 Orzechy włoskie 10 płatki ryżowe, to jeden z najgorszych możliwych syfów, daj jajka z owsianymi na [...]

[...] -godzina, aerobowy także godzina- to już może być. - z progresją obciążenia czy ze stałym zwiększając ilość powtórzeń?? zaręczam ci że jeśli dopasujesz dietę do spalania tłuszczu to tej masy mieśniowej, której sie obawiasz zyskasz b. mało lub wcale - co do diety to tak jak Ci mówie wieczorem tylko białkowe posiłki (i tak jak mówisz dodam MX) [...]

płatki kukurydziane do zamiany na płatki owsiane, ma posiłek o 16:00 a po treningowy o 17:30?? To on zaraz przed treningiem szamie?? Warto zjeść chociaż tę godzinę przed treningiem, i za dużo ryża na raz(przy ogólnym bilansie), zamiast 150 gram wystarczy 100, po treningu brakuje węgli!! Muszą być jakieś węgle, jeśli waży dajmy na to 70 kg to [...]