tłuszcz przed treningiem

ETAP I: Dni 1-13 Dni 1-5: Przyspieszamy spalanie tłuszczu Punkt 1: Zmniejszyć o potowe spożycie węglowodanów. Dla naszego kulturysty oznacza to zejście do 175 g dziennie. Zmniejszenie spożycia węglowodanów powoduje zmniejszenie rezerw glikogenu w mięśniach i w wątrobie, co z kolei pobudza organizm do spalania tłuszczu. Trzeba na to poczekać [...]

[...] 500ml - 18g 25g 2g Jogurt naturalny 200g - 9g 12g 4g W sumie ok 2500kcal 260g białka 58g tłuszczy 240g węgli. Suplementacja : Activlab ZMA 3xdziennie po 1 kaps Activlab BCAA 10g przed i 10g po treningu SFD Protein ECONO 3x dziennie po 1 porcji SFD WPC Protein - [...]

[...] do jelit celem kontynuowania procesu trawienia Powyższe założenie spełni tylko posiłek wysokowęglowodanowy z jak najmniejszą zawartością przedłużającego procesu trawienia tłuszczu oraz białka . Węglowodany mają to do siebie prze przechodzą proces trawienia wstępnego w jamie ustnej(dzięki zawartm w ślinie amylazom) i po stosunkowo krótkim [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png Ruszam z kolejnym dziennikiem. Tym razem nie będzie to jednak test, rywalizacja z kolegami forum, a bardziej mój blog gdzie będę starał się na bieżąco robić wpisy ze swoich treningów, posiłków itd. Zdjęcia i filmiki będę się starał robić na bieżąco. Moje poprzednie [...]

Witam! Prowadzę aktualnie test sponsorowany, którego celem jest REDUKCJA potrzebuję opinii na temat sposobu dawkowania stosowanych suplementów, przede wszystkim BCAA. Minął właśnie 1-szy miesiąc testu, w czasie którego przyjmowałam BCAA w jednej dawce po 7 g (zgodnie z zaleceniami 1g BCAA na 1 kg masy ciała), tj. 14 g BCAA Xtra Activlab przed [...]

[...] te cztery miesiące cwiczen dały mi to ze nie jestem takim "flakiem" ,kiedy napinam np klatkę, triceps czy biceps czuć trwardy mięsień ale jest on przykryty grubą warstwą tłuszczu. biceps jak napnę widać taki zarys delikatny, no ale ogolnie to brzuch duzy i jestem zalany choć pod spodem coś tam się napina ;] Teraz moj ogólny plan w pięciu [...]

Jedzenie zawsze było, jest i będzie tematem gorących debat, w kręgach kulturystów. Jak dużo jem? Ile białek? Ile węglowodanów? Czy ten tłuszcz jest „dobry" czy „zły"? Niektórzy mówią, że to wielki sekret, inni, że to jest łatwe i proste. Ja mówię, że.... to zależy. Twój typ budowy, styl życia i wreszcie twoje cele, powinny określać twoją dietę. Za [...]

[...] tym więcej ATP i tym lepszy trening, tak? Otóż, nie. Chociaż węglowodany dostarczają energii niezbędnej dla pracy mięśni, ośrodkowego układu nerwowego i dla metabolizmu tłuszczu, a także oszczędzają białko, by nie uległo spaleniu jako źródło energii, to jednak zbyt dużo (ponad 70% całkowitej liczby kalorii) wiąże się ze wzrostem LDL (złego [...]

[...] plus-minus 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwicze od 16 roku życia z długimi przerwami (choroby) 6. DIETA: -białko: ponad 2g -węglowodany: trzymam nisko -tłuszcz: trzymam nisko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, meta, bold, turinabol, enan, winstrol, prohormony, proviron - marne środki głównie eurochem EAP więc [...]

[...] 4 posiłek (17:30) - przed treningiem 5 posiłek (20:30) - kolacja 6 posiłek (22:30) - przed snem 1 posiłek (śniadanie): -musli z dodatkami (100g) + mleko 2% kcal: 434 tłuszcz: 15g węglowodany: 64g białko: 7,3g -jajecznica (4 jajka) bez dodatków kcal: 338 tłuszcz: 24,65g węglowodany: 3,98g białko: 23,5g razem: kcal: 772 ; tłuszcz: [...]

[...] kwasu siarkowego. To decyduje o jej niezwykłych właściwościach. Zwiększa rozpuszczalność kwasów żółciowych, a co za tym idzie poprawia ich zdolności emulgujące tłuszcze w przewodzie pokarmowym. Stymuluje trzustkę do wytwarzania i uwalniania insuliny, ale w inny, mniej obciążający ten organ sposób niż glukoza - wpływając na receptory [...]

[...] Takie zdjęcie przed pójściem na basen zrobiła mi dziewczyna - wygłupiałem się %-) TERAŹNIEJSZOŚĆ Po wielu miesiącach zdobywania tz. „masy” przyszedł czas na zredukowanie tłuszczu (maj 2012r. – czyli chwila obecna). Raczej każdy z nas zna tą krzywą obrazującą stan naszej sylwetki na przełomie roku stąd i ja, raz mam ok 16% BF raz >10%. Cały [...]

[...] rzeczy należy wziąć poprawkę :) Chciałem zrobić redukcję, rzeźbę (o zgrozo! dokładniej gęstość, siłę wytrzymałościową wszystko przy ujemnym bilansie kalorii, by spalać tłuszczyk), żeby zrzucić kilka cm w pasie (wg tej strony http://potreningu.pl/kalkulatory/ mam otyłość typu gruszka i 17% tłuszczu). Moje zapotrzebowanie wg strony powyżej: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak wyliczyc Aktywność w ciągu dnia: teraz r4,normalnie budowlaniec Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j.w Odżywianie: chinczyk,kebbb itp [...]

[...] proszę na samym początku o wyrozumiałość co do posiadanej wiedzy jak i zakładania tematu może nie w tym dziale. Otóż przejdźmy do sedna sprawy - Chciałbym spalić trochę tłuszczyku z brzucha/ boczków. Moje dane: 24lata , 176cm , m.c 71kg. Zacząłem trening według własnego uznania dzisiaj akurat (niedziela) przypadł dzień nie treningowy i [...]

[...] kilka lat, wydawało mi się, że dobrze się odżywiam, ale dopiero po tym jak trafiłam na forum uświadomiłam sobie jak wiele błędów popełniałam np. produkty light, obawa przed tłuszczem, za dużo kurczaka, który był praktycznie jedynym mięsem jakie jadłam. (teraz jem go sporadycznie, gdy uda mi się dostać wiejskiego) Jeśli chodzi o rozkład BTW to [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : około 8 miesięcy Dzień1 06:00 kreatyna + carbo 6:30 300ml Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu + 100g Płatki owsiane, rodzynki, oliwa oraz jedna porcja białka 10:30 5 Kanapki z razwoego chleba z masłem + szynka z indyka + ogórek świerzy +pomidory + słonecznik [...]

[...] unikatowa formuła, zawierająca opatentowany związek Capsimax. Nasz produkt to innowacyjne i sprawdzone składniki. Jeżeli szukasz szybkiego rozwiązania na walkę z opornym tłuszczem i pragniesz zdrowej, smukłej, fit sylwetki to musisz sięgnąć po Redox Hardcore. Dołącz do naszego grona! Pokonaj samego siebie, pokonaj tłuszcz - wygraj nową, [...]

[...] część diety i programu treningowego. Thermo Crush to unikalna, naturalna formuła zawierająca w sobie najbardziej poszukiwane składniki. CLA CLA zmienia Twoje ciało redukując tłuszcz i chroniąc masę mięśniową. Dzieje się tak dzięki hamowaniu działania lipazy lipoproteinowej, enzymu odpowiedzialnego za usuwanie tłuszczu z krwi; przy ograniczeniu [...]

oto moje odzwywian dostosowałem sie do jedengo bedziedobry czy jakies zmiany beda potrzdebne?? 1 posiłek Płatki owsiane 90g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Kakao 10 Rodzynki suszone 20 2 posiłek Chleb żytni razowy 120 Szynka wiejska 40 Pomidor 60 Jabłko 150 Oliwa z oliwek 20 14/30/72 3 posiłek przed treningiem. Ryż brązowy 100 Mięso z piersi [...]