tŁuszcz

skoro tłuszcz nie schodzi to trzeba przyjrzeć się diecie i podkręcić aero.Napisz coś więcej o sobie jak jesz? jak trenujesz? czy stosujesz system żywienia IF?

1.WIEK: 26 2.WAGA: 94  3.WZROST: 191  4.WYMIARY:  BICEPS: 40  KLATA: 118  UDO: 54  TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata  6.DIETA  BIALKO: 3gr/kg  WEGLOWDANY: 4g/kg  TLUSZCZ: 2gr/kg  7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 Tygodni Enana po 250 e5d  8.TRENING: masowy  9.CEL CYKLU: masa w miare dobrej jakosci  10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

13 dzień na VLCD kupiłem paski do pomiaru i wczoraj wyszedł najjaśniejszy kolor przed pójściem spać a dzisiaj rano +/- (następny po neg) kurr.. co jest? czy to przez dużą ilość białka? Żeby wejść w ketozę, organizm musi spalać tłuszcz przy braku węglowodanów. Jeżeli w diecie masz mało tłuszczy, to węglowodany powstają z aminokwasów. Ketozę można [...]

Na poczatek bym wyrzucil te banany po co ci one? 100g banana to w ponad 90% weglowodany z czego ponad polowa to fruktoza, a fruktoza jak wiemy bardzo ochoczo jest metabolizowana przez nasza watrobe prosto w tluszcz. Jesli chcesz sie redukowac odpusc sobie owoce, a jesli jesz je z jakichs konkretnych powodow to zamien je na inne zrodlo tych [...]

Jestem 8 dni na diecie LC <30g węgli białka 2g na kg ciała tłuszcz ok 40-50g moja waga 70kg . zrzuciłem 5 kg i 5 cm w pasie . Poziom fatu ok 22-23%. kiedy moge zrobić carb nite? Dzięki za pomoc

Witam wszystkich jestem nowy na forum , proszę was o fachową pomoc w rozpisaniu cyklu na redukcje. W paru słowach opisze moja sytuacje ponad rok temu wypadek na motorze pęknięte kręgi T7,T8,T10,T11 i 2 dyski ponad rok czasu bez treningów mało ruchu i zapuściłem się do wagi 98kg nadal odczuwalne bóle pleców ale znośne wiec pora coś ze sobą zrobić [...]

Witam serdecznie, 1. WIEK: 24 2. WAGA: 104,5 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: 3171 KCAL -białko: 228g 34% -węglowodany: 320g 48% -tłuszcz: 124g 18% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Doping - po raz pierwszy 8. TRENING: Sztuki walki (muay thai ok. 4 treningów w tygodniu 75 minut), bieganie, skakanka ew. [...]

Na moim jest że bez cukru 100% owoców a kupuje go w netto B/t/w na 100g kcal 81 tłuszcz 0,1 węgle 18 w tym cukry 16g białko 0,5 Sporządzono ze 117g owoców na 100g produktu - z czego 102g to truskawki składniki : Truskawki , sok truskawkowy*, sok wieloowocowy , substancja żelująca , pektyna , regulator kwaskowości , kwas cytrynowy , substancja [...]

może to jest związane z tym, że gh dość mocno pali tłuszcz o ile to jest wgle prawda i jest o czym rozkminiać ale tak czy siak - jak można by to wykorzystać skoro jesteś na głodówce - deficyt energii, budulca?

nie wiem po co ankieta do tego pytania ale Ty tutaj rządzisz więc prosze%-) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: ponad 2g -węglowodany:ok 3-4 -tłuszcz: ok 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od jakijś dwóch lat on z małymi przerwami 8. [...]

200g obecna waga ok 75 było 80, wydaje mi się ze tłuszcz schodzi no ale dlaczego nie jestem w stanie ketozy?;] wyczytałem gdzieś żeby tłuszcze też starać się jak najniżej i też je obcialem

Na moim jest że bez cukru 100% owoców a kupuje go w netto B/t/w na 100g kcal 81 tłuszcz 0,1 węgle 18 w tym cukry 16g białko 0,5 Sporządzono ze 117g owoców na 100g produktu - z czego 102g to truskawki składniki : Truskawki , sok truskawkowy*, sok wieloowocowy , substancja żelująca , pektyna , regulator kwaskowości , kwas cytrynowy , substancja [...]

. białko zostaw, tłuszcz zmniejsz do 1g/kg, jak dalej będzie podlewać to troszeczkę z węgli utnij Zmieniony przez - skyboom w dniu 2014-07-04 15:59:49

1. WIEK:31 2. WAGA:100 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo:nie ćwiczę -talia:nie mierzę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko:3 g -węglowodany:do oporu -tłuszcz:?? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: non stop na cyklu obecnie 250 deki, 450 teścia, meta przed treningami 8. TRENING: siła 9. CEL CYKLU: siła 10. [...]

Można. Jeżeli towarzyszy mu za dużo białka. Albo gdy tłuszcz jest tłuszczem trans.

Od tłuszczu nie przytyjesz jeżeli będzie w odpowiedniej proporcji. Liczy się bilans jednak tłuszcz jest najbardziej kaloryczny. Przytyć można na tłuszczach jak i na węglowodanach jeżeli będzie nadwyżka kalorii i nie będzie aerobów.

Tam bilans. Liczy się stan hormonalny i hormonalna reakcja organizmu na określony pokarm i makroskładniki. Dwie osoby o identycznej wadze i aktywności fizycznej, przy identycznym żarciu mogą różnie reagować. Jeden będzie tyć, drugi chudnąć. Bilans ma drugorzędne znaczenie. Ważne jest CO organizm zrobi z energią. Ilość energii ma już mniejsze [...]

Cześć, postanowiłem ułożyć sobie dietę opierając się na dostępnych artykułach. Możecie ocenić czy ta dieta jest coś warta? Wiek:18 Wzrost:185 Waga:71 Ektomorfik Współczynnik BMR 1833.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3162.11 Węglowodany 55% 1739.16kcal = 434.79gram Białko 15%% 474.32kcal = 118.58gram Tłuszcz 30% 948.63kcal= 105.4gram [...]

acha w takim razie dobrym rozwiązaniem może być mocne ścięcie tłuszczu i ograniczenie go do 40 g dziennie, i wbicie cardio 5 x week 30 min w celu rozkręcenia metabolizmu. Musisz dojść do etapu że jesz te chociaż 2600 kcal i jesteś głodny. Cardio będzie twoim przyjacielem. Tłuszcz spowalnia te procesy, więc tak jak piszę tak bym zrobił typowy High [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ponad 100 -udo: brak -talia: brak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: low carb -białko: 2.2 ma 1 kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]