tętno po wysiłku

[...] będzie pracował raczej bez długu tlenowego. Zalecając jednak 110-130 tetno miałem na mysli, że zazwyczaj po wysiłku siłowym jest dość duże zmęczenie i pedałować na rowerku przy tętnie 140 uderzen przez kilkadziesiąt minut jest już bardzo męczące. ale oczywiście masz rację, że jeżeli ktoś czuje sie na siłach, to warto to tętno podkręcić. szukala

Obawiam się, że w przypadku kogoś, kto regularnie ćwiczy nie obejdzie się bez metody Karvonena, czyli musisz bezpośrednio po przebudzeniu zmierzyć przez 20 minut tętno spoczynkowe i dopiero wtedy liczyć. Im niższe tętno w trakcie i po wysiłku, tym lepszy stopień wytrenowania/kondycja. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-01-06 12:38:43

Niekoniecznie tętno oznacza ciężką pracę serca To bardziej skomplikowane. Są ludzie co mają max. tętno na poziomie 140 uderzeń (młodzi). Są tacy co biegną maraton na 180-190 ud. w wieku 50 lat. Są tacy jak ja - co mają 150-160 uderzeń przy biegu z ciężarem 50 kg na barkach - co kończy się zgonem po 2 x 300-400 m z prędkością 12 km/h. Tętno [...]

[...] jak pociąg pospieszny pędzą w dół :) jeden chyba to był Marcin Świerc, ale pewny nie jestem Ogólnie pierwszy wyjazd, po którym absolutnie nie mam zakwasów. Noga podawała, tętno spokojne, odpukać coś te treningi dają ;) Luźno do tego stopnia, że dzisiaj rano po 4 godzinach snu S&S, a po pracy będzie bieg do domu. S&S: Rozgrzewka: 3x5 hip [...]

[...] 5 x 45sek/75sek - 3 min spokojnie - rower-kanapa 20 min spokojnie teoretycznie po interwałach nie powinnam mieć siły na aero, a wydawało mi się że robiłam w miarę solidnie (tętno po szybkim ok.175/min, ogień w udach, brak oddechu) Inna sprawa, że kanapa to kanapa, minimum wysiłku - na orbitreku bym pewnie nie wydoliła. Suple: dziś i wczoraj, [...]

[...] ale może jeszcze ktoś zajrzy :) Mój przypadek jest podobny, i zastanawiam się jak to zinterpretować. Nie uprawiam żadnych sportów i mam 30 lat, co daje wg wzory 220 - wiek tętno maksymalne 190. Tętno spoczynkowe mam w granicach 60-68. Kilka dni temu chodziłem po górach i tak z ciekawości zmierzyłem tętno podczas wysiłku. I oto wyniki: - [...]

[...] spalanie tłuszczu następuję przy pulsie 220-wiek (w moim wieku 202) Jak mam to sprawdzić w interwałach biegowych? już wyjaśniam. Czy po każdym sprincie (30sec) mierzyć tętno przez 60 sec tak? czy może po 15 min interwałów zmierzyć tętno. Ale jedna i druga opcja wydaje mi się zła ponieważ. Po 30 sec sprintu mam 60 sec truchtu, a opcja 2 co [...]

[...] przechodzić do kolejnych stopni dopóty, dopóki szybkość bicia serca nie spadnie do około 60% maksymalnych wartości (które liczy się, odejmując od 220 wasz wiek). Jeśli więc tętno będzie wyższe niż wyliczona wartość, to będzie znaczyło, że wasz organizm nie powrócił do właściwego stanu i nie powinniście zwiększać stopnia trudności treningu. [...]

trenowalas cos wczesniej, to karate do ktorego sie odnosisz?? no a jak to wyglada - tarcze worki co i ile a parter? czy jedna osoa prowdzi wszytskir treningi? masz mozliwosc w uczetsniczeniu w innych sportach?interesuja Cie wszelkie judo zapasy sambo karate taekwondo czy na ktoryms z treningow mierzylsicie sobei tetno po jakims wysilku, jelsi tak [...]

Kopia z dziennika: 18.04.2013 - DT Menu: http://img16.imageshack.us/img16/8349/dieta20130418.png Trening: http://img195.imageshack.us/img195/145/treningi18042013.png Opis: Menu: Wszystko na wariata. Bilans co prawda dopięty w 100%, ale nie jestem zadowolony z miski. Fotka tylko 1 posiłku, reszta strasznie jałowa %-). W biegu. Np po treningu sam [...]

daniosfd dzięki za informację będę dokładać sobie warzyw. trenowalas cos wczesniej, to karate do ktorego sie odnosisz?? Kilka miesięcy kickboxing i półtora roku kyokushin karate no a jak to wyglada Parter: rozgrzewka w postaci truchtu,wymachy, podskoki, rozciąganie, mostki,itp., klincz, łapanie przeciwnika od tyłu rękoma ze stania, przepychanki. [...]

[...] zdrowy sposób tkanki tłuszczowej. 1) Biegi. Mam zamiar biegać w najbardziej optymalny sposób, optymalny pod względem odchudzania. Mam zamiar biegać w takim tempie, żeby moje tętno podczas biegu oscylowało w granicach 60%-70% mojego maksymalnego zakresu tętna. Skąd mam wiedzieć ile on wynosi. Jest to dość proste. Po krótkiej rozgrzewce mam zamiar [...]

[...] również znaczenie w potencjalnej długości życia organizmu. Tętno spoczynkowe osoby uprawiającej regularnie ćwiczenia ruchowe na świeżym powietrzu wynosi 55/min, podczas gdy tętno spoczynkowe osoby prowadzącej niehigieniczny, siedzący tryb życia wynosi 85/min. Ta pozornie niewielka różnica 30 uderzeń w ciągu 1 minuty, wzrasta do 1800 dodatkowych [...]

[...] wychodzić na tą pogodę na dwór -4 minuty aero ze skakanką po siłowym, -skłony, - sprint z gumą/ trucht z gumą 30 / 30 x 8, - i jeszcze dwa dodatkowe niepełne, by zmierzyć tętno, -5 minut aero na koniec ze skakanką. Tętno próbował mierzyć mąż jakieś pół minuty po sprincie ostatnim to naliczył 120, ja sama naliczyłam 160. Tętno w spoczynku to [...]

cos on chyba zly pomiar daje, po wysilku nie mierz ,a jesli ten pomiar jest dobry to tetno w ch.. wysokie.

[...] maksymalnego . Tętno maksymalne wyliczamy w przybliżeniu stosując wzór: HR max = 220 - wiek czyli osoba mająca 25 lat wylicza 220 - 25 = 195 - uzyskując w ten sposób tętno maksymalne. Później 65% * tętno max 195 = około 127 - dolny przedział. Góny przedział: 85% * tętno max 195 = 166. Tak więc dla efektywnego spalania tłuszczu tętno [...]

da sie i nie da sie Tzn zawsze bedzie to meczace ale w pewnym momencie juz nie bedziesz miala wrazenia totalnego wyczerpania. tego typu treningi maja duzy potencjal do zwiekszania intensywnosci bo zawsze mozna starac sie wykonac wiecej powtórzeń w zadanym czasie i zawsze mozna skrocic przerwe. Na tym polegaja treningi sportowcow, takie upakowanie [...]

[...] ubytek 1kg na wadzę w ciągu 24h to efekt odwodnienia albo trening był za mocny i nie napełniłeś do końca swego baku co będzie miało nie długo swoje konsekwencje ) - poranne tętno ( Na początku ustal średni puls po przebudzeniu, mierząc go codziennie przez tydzień kiedy jesteś zdrowy i wypoczęty. W okresie treningowym jeśli tętno po przebudzeniu [...]

[...] poprawiające kondycji, przynajmniej w bieganiu. Gdy organizm zacznie czerpać energię głównie z tłuszczu, to spalasz go tak szybko jak dużo kcal zużywasz. Poleca się 60-75% tętno do spalania tłuszczu, ale dlatego, że to niska intensywność i nawet ze słabą kondycją daje się radę poćwiczyć te 30-40 minut. W porównaniu do intensywnych aero np. [...]

A i pozniej od razu mozesz zjesc posilek. W zasadzie pare min. powinno sie odczekac, az tetno osiagnie tetno okolo spoczynkowe. A dlaczego sie spytasz?:P A dlatego ze krew z ukladu pokarmowego "przekierowywana" jest m.in. do miesni. To jest jednak pare min. zdarzysz sie np. wykompac czy przebrac i bedzie ok. A rano jesli tak, to wiecej [...]