tętno po wysiłku

[...] aerobowego (tlenowego). Natomiast podnoszenie ciężarów, biegi krótkie czy boks, to wysiłek typu anaerobowego (beztlenowego). Podczas wysiłku aerobowego umiarkowanie wzrasta tętno i przyspiesza się oddech, a energia do pracy mięśni uzyskiwana jest z węglowodanów i tłuszczów na drodze ich oksydacji (utleniania). Przy wysiłku beztlenowym tętno i [...]

[...] redukcję tłuszczu w sposób naturalny, poprawia wytrzymałość, przyspiesza regenerację, oszczędza węglowodany, obniża stężenie cholesterolu i trójglicerydów we krwi, obniża tętno. Wysiłek fizyczny podczas treningu sprawnościowego i wytrzymałościowego, jak też ćwiczenia aerobowe wymagają dużo energii. Organizm posiada krótko i długoczasowe [...]

[...] basen. Właściwe przygotowania zaczynają się długimi, 3-, 4-godzinnymi marszami po górach w Zakopanem. Ale nie jest to turystyka. "Często chodzimy z taką intensywnością, że tętno mam na poziomie 160-180 na minutę" - mówi Tiger. W jego przypadku jest to około 90% tętna maksymalnego. Potem marsze zamienia na codzienne biegi. Od tego nie ma [...]

[...] pokrywane. Podczas redukcji najlepiej zaczynać od 60% maksymalnego tętna i w miarę treningu dojść do wartości 80%. Tętno liczymy 220 - wiek, to nam da nasze maksymalne tętno jakie można osiągnąć. Np. osoba mająca 25 lat -> (220 - 25) * 60% = 117. Tak więc dla dwudziesto pięciolatka minimalne tętno to I te 117 ;) - Należy ograniczyć [...]

[...] więc zbytnia nadgorliwość jest niewskazana. Najlepiej zacząć od zwykłych marszów, a następnie ich intensywność sukcesywnie zwiększać, pamiętając przy tym aby tętno nie przekraczało wartości 110 -120 uderzeń na minutę. Jak na razie nie wynaleziono nic sensowniejszego na przełamywanie męskiej niedyspozycji w okresie przekwitania jak [...]

[...] - z jaką intensywnością wykonywać aeroby 1. Nasze "nieśmiertelne" 220 - wiek - formuła ta ma już swoje lata, w wyniku jej zastosowania powinniśmy otrzymać maksymalne tętno do jakiego jest zdolny organizm osoby badanej (zwane HRmax). HRmax jest podstawą do ustalania tzw. stref wysiłku, czyli przedziałów tętna w jakich powinniśmy się [...]

[...] serca na minutę, po osiągnięciu stabilizacji podczas treningu aerobowego. Jednak w celu uzyskania najlepszych wyników katabolicznych tkanki tłuszczowej przyjmuje się tętno od 65-75% tętna maksymalnego. Teoretycznie tętno maksymalne oblicza się ze wzoru HRmax = 220 - wiek. Wynika z tego, że minimalne tętno dla 30-latka podczas treningu o [...]

[...] dla naszego wieku. Wówczas zapotrzebowanie energetyczne mięśni pokrywane jest koszem beztlenowych przemian węglowodanów. Ćwiczenia, w których jest uzyskiwane maksymalne tętno, są zalecane praktycznie w sporcie wyczynowym. W celu zrzucenia nadwagi bardziej efektywne i bezpieczne dla naszego organizmu są ćwiczenia, podczas których tętno nie [...]

To bardziej artykuł, ale nie zabraknie i publikacji do których warto się odnieść. Dlatego uważam, że temat powinien być tutaj. Już kiedyś dyskutowałem z Solarosem na ten temat „interwały vs cardio” i wtedy przyznałem mu rację. Obecnie w świetle tego co mówi Berkhan, McDonald, Venuto i po części też Norton zaczynam mieć wielkie wątpliwości. [...]

[...] dla naszego wieku. Wówczas zapotrzebowanie energetyczne mięśni pokrywane jest koszem beztlenowych przemian węglowodanów. Ćwiczenia, w których jest uzyskiwane maksymalne tętno, są zalecane praktycznie w sporcie wyczynowym. W celu zrzucenia nadwagi bardziej efektywne i bezpieczne dla naszego organizmu są ćwiczenia, podczas których tętno nie [...]

[...] dla naszego wieku. Wówczas zapotrzebowanie energetyczne mięśni pokrywane jest koszem beztlenowych przemian węglowodanów. Ćwiczenia, w których jest uzyskiwane maksymalne tętno, są zalecane praktycznie w sporcie wyczynowym. W celu zrzucenia nadwagi bardziej efektywne i bezpieczne dla naszego organizmu są ćwiczenia, podczas których tętno nie [...]

[...] typu aerobowego(tlenowego).Natomiast podnoszenie ciężarów,biegi krótkie czy boks to wysiłek typu anaerobowego(beztlenowego).Podczas wysiłku aerobowego umiarkowanie wzrasta tętno i przyspiesza się oddech,a energia do pracy mięśni uzyskiwana jest z węglowodanów i tłuszczów na drodze ich oksydacji(utleniania). Przy wysiłku beztlenowym tętno i [...]

[...] treningu aerobowego ustala się według tętna, korzystając ze znanego wzoru: (220-wiek) × 0,65. Dla osoby w wieku 40 lat będziemy więc mieli: (220-40) × 0,65 = 117 (tętno). Badania naukowe wykazały, że podczas treningu aerobowego 50% zużywanej energii jest pobierane z tkanki tłuszczowej. Jeśli więc przez 20 minut treningu aerobowego ktoś [...]

[...] Wierzę głęboko, że w życiu jest nam dana określona liczba uderzeń serca. Jeśli chcemy żyć długo, w naszym interesie leży wzmacnianie serca, tak by obniżyło się tętno spoczynkowe. Im lepsza kondycja fizyczna, tym mniejsza częstość akcji serca. TEST SPRAWNOŚCIOWY Moim zdaniem u osoby o doskonałej kondycji tętno uderza w czasie [...]

[...] Wierzę głęboko, że w życiu jest nam dana określona liczba uderzeń serca. Jeśli chcemy żyć długo, w naszym interesie leży wzmacnianie serca, tak by obniżyło się tętno spoczynkowe. Im lepsza kondycja fizyczna, tym mniejsza częstość akcji serca. TEST SPRAWNOŚCIOWY Moim zdaniem u osoby o doskonałej kondycji tętno uderza w czasie [...]

[...] dostępności tlenu, gdyż tylko w takich okolicznościach reakcja ta jest możliwa. Najkorzystniejsze warunki tlenowe panują podczas wysiłków o małej i średniej intensywności (tętno 110-130). Wówczas przemiany tłuszczowe odgrywają pierwszoplanową rolę w dostarczaniu energii. Warto więc pamietać, że dłuższy i mniej intensywny wysiłek nasila [...]

dyskusja tutaj ! http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=58549#post58549 Interwały od A do Z - poradnik teoria i praktyka cz. 2 „K***a , właściwie cale życie to jeden za***iście długi interwał - chodzisz spać, zapieprzasz cały dzień jak głupi, znowu spać - i tak w kółko..." Junior Ten przepiękny życiowy cytat wypowiedziany przez mojego [...]

dyskusja tutaj ! http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=58549#post58549 Interwały od A do Z - poradnik teoria i praktyka cz. 2 „K***a , właściwie cale życie to jeden za***iście długi interwał - chodzisz spać, zapieprzasz cały dzień jak głupi, znowu spać - i tak w kółko..." Junior Ten przepiękny życiowy cytat wypowiedziany przez mojego [...]

[...] drugą serię sześciu biegów na przerwach 2 minut -20m nabiegu + 60m max - chodzi tu o to, ze pierwsze 20metrów to nie sprint, ale nabieg, narastająca prędkość. BC1,2,3 bc1 - tętno 75-82% wartości maksymalnej bc2 - tętno 82-88% bc3 - tętno 88-92% W razie innych pytań zapraszam na priv Stwórzmy razem jeden porządny temat z planami, zamiast stu [...]

[...] palenia w udach czy łydkach, a będziesz cały czas w strefie beztlenowej. Możesz wykonywać np. uginanie nadgarstków czy wspięcia na palce – czując potężne „palenie”, a Twoje tętno wzroście tylko nieznacznie. MIT 5: „trening interwałowy wysokiej intensywności możemy wykonać na bieżniach elektronicznych” Niestety, taki trening nie przyniesie [...]